Prośba o pomoc w drodze do wymarzonej sylwetki :]

Trening ujdzie, nie ma problemu, tylko długo tak ćwiczysz a wcale ale to wcale nei poczyniłaś postępów bo ciężary masz jak początkująca,
Kalorycznośc absolutnie 1600kcal 100g białka/ 150g ww i reszta tłuszcze

I to są konkretne odpowiedzi, jakich właśnie oczekiwałam po tym forum. Dzięki wielkie :)

Chciałabym ponowić temat. Zapoznałam się z radami, które dostałam i staram się im podporządkować. Ciężary stopniowo są coraz cięższe, zmieniłam również swoją dietę. Ale jednak wolę spytać o radę kogoś, kto się na tym zna. Jeśli wciąż coś robię nie tak proszę o radę.




Zmieniony przez - mimi90 w dniu 2013-12-03 18:57:35

Ta miska to "taka sobie" gotowe wędliny, pieczywo pszenne i 60 g odżywki.


Żadnych węglowodanów złożonych - to też błąd. Dodaj płatki owsiane, ciemny ryż, kasze, ziemniaki, bo tylko chleb i bułki jesz.

Tłuszczy zdrowych tez nie ma - dodaj oliwę, awokado, orzechy, prawdziwe masło.

Z białka to kawałek kuraka wypatrzyłam. Jeśli kurczak sklepowy/fermowy to tez nienajlepiej. Indyk, wołowina, ryby, jak z kasą gorzej - to podroby.

Ladies jedzą nieprzetworzoną żywność, i o ile nie mają takiego zalecenie nie wliczają warzyw (poza korzeniowymi) do bilansu.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-12-03 19:14:01

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-12-03 19:15:46

dzięki wielkie za radę