jak się

Siemanko wszystkim, Mam sprawę nie wiem czy piszę to w dobrym miejscu (jakby co to dajcie znać gdzie). Mam duży problem gdyż nie ma możliwości trzymania super diety. Muszę opierać się na jak najprostszych rzeczach. Dlatego mam zapytanie czy to robię do tej pory ma jakiś sens efekty są ale czy można by było coś poprawić. Więc przejdźmy do sedna [...]

Witam, Kilka słów i jaki cel chciałem osiągnąć. Początkowe założenie to redukcja tkanki tłuszczowej i po naczytaniu się forum i innych internetów ułożyłem następującą dietę. Zazwyczaj jem pierwszą opcję z kurczakiem no i raz w tygodniu opcja z rybą. Stosuję już niecałe dwa miesiące, wiem że mój bilans kaloryczny powinien być zdecydowanie wyższy [...]

[...] wymuszonej przerwy, niestety ale powoli znów idę w dół.. Do rzeczy. Wracam na siłownię. Chciałbym aby zaczynając teraz, nabrało to właściwego sensu i może doprowadziło do jakiś bardziej widocznych efektów. Nie ma być spektakularnie tylko dobrze, tak aby ćwiczenie przynosiło oprócz poprawy kondycji i sylwetki trochę widocznego mięśnia. Pytanie, [...]

[...] byl na odwrot bo organizm się nie regenerowal. Cwicze juz pare lat, znane jest mi 5/3/1, rep goal, progresja liniowa i inne. Problem jest jednak taki ze się w tym pogubilem, jak progresowac z ciężarem gdy jest coraz ciężej? Obecnie cwicze stalym ciężarem, np ohp staly ciężar 3 x 8, za tyd dokladka 2,5 kg, gdy zaczyna się ciężko dokladam tylko w [...]

[...] dalem rady, moze ktos z Was mial podbny problem. Ciezar byl maly , ostatnia seria popmujaca z 12 kg hantel. Reka z dnia na dzien wydaje mi sie ze mniej boli , bo na poczatku jak ja podnosilem do gory to bolala , tereaz moge podniesc do gory , jednak lekko poobolewa i slysze jednak czasami jak ociera sie bark o cos . Jak myslicie co to moze byc ? [...]

Witam, jako, ze z nowym rokiem postanowilem sobie trzymac fason i cwiczyc na silwoni na pelnym ogniu i wreszcie stosowac jakas diete coby przybrac na wadze i wreszcie wygladac jak czlowiek cwiczacy. No wiec mam pare pytan, jako ze dopiero zaczynam z dieta. Po pierwsze mam 5 posilkow w diecie (watpie zebym dal rade zjesc 6, chociaz moze). Dzis na [...]

[...] dwu kierunkach, co szczególnie w okresie sesji wymaga sporo myślenia, a wiem, że ketogeniczna powoduje problemy z koncentracją i osłabione myślenie - szczególnie na początku jak tniemy węgle. Co o tym myślicie, macie jakies doświadczenia, albo rady jak to ruszyć - ewentualnie inny dobry sposób na zrzucenie brzuszka, który trzyma się mimo tego, że [...]

[...] ze odrastaja wlosy, natomiast w okolicach czubka glowy zauwazylem efekt odwrotny-skora glowy swedzi i nastepuje przerzedzenie wlosow. Co uwazacie(odstawic ten lokson czy jak)? Koncze tez kuracje tetralysalem, wiec moze wlosy zgestnieja? Prosze o opinie obeznanych w temacie... Dodam, ze bywam u dermatologa w sprawach tradziku i jak nadmienilem [...]

[...] przysiadzie macham hantlami w powietrzu sroda: plecy , tric plecy: martwy wiosła i cos tam jeszcze nie pamietam tric : tez tam jakies 3 cwiczenia piątek : przedramiona,kaptury, bary sobota : nogi (przysiady z sztanga, wykroki , na łydki) i teraz mam taki problem ciezko mi przytyc , jem w miare duzo [...]

Cześć! Od początku roku ćwiczę głównie mięśnie ramion, barków, brzucha jak i klatki piersiowej, ale nie widzę żadnych efektów treningu. Od niedawna chodzę na siłownię, 2 razy w tygodniu, ewentualnie 1 raz plus drugi trening obwodowy w domu z hantlą (prawie to samo). Masa poszła z 74 do 78kg, ale widzę, że to głównie sam tłuszcz a nie mięśnie. Co [...]

[...] Wyeliminowany przez kontuzję kolana Silva ma zaplanowane cztery walki w ciągu najbliższych trzech miesięcy. Jest on jednym z zawodników, którzy opuścili Chute Boxe podobnie jak Wanderlei, Shogun a w ostatnim czasie Cristiano Marcello i Rafael Cordeiro. Jean Silva komentuje: “Opuszczenie Chute Boxe przez tak znakomitych zawodników było [...]

[...] 2s kolejnosc oczywiscie taka: *Nogi *Plecy *Klatka *Barki *Tricepsy *Biceps Wiec w Fbw unika sie cwiczen izolowanych czyli np unoszenie hantla w opadzie (na tyl barkow) to jak ma byc cwiczonyten akton czy cwiczenia na plecy starcza na niego? Sprawa pzredramion kapturow i łydek mozna dodac np Przedramie do poniedzialku np uginanie nadgarstkow [...]

WITAM JESTEM W POŁOWIE CYKLU Z HGH CZYLI PRAWIE 3 MIESIĄC BIORE 4IU NA WIECZÓR DO TEGO 500MG ENANA I 250 DECI, Z TEGO CO ZAUWAŻYŁEM TO SIŁA POSZŁA , TŁUSZCZ SPADA( ALE NIE TAK JAK TO JEST OPISANE ŻE STRASZNIE TNIE, BRAK RETENCJI WODY, MIESNIE SĄ TWARDE I BARDZIEJ WYRAZISTE , TYLKO WAGA SPADŁA MI 3KG Z 90 NA 87. OGÓLNIE PO 3 MIESIĄCACH SPODZIEWAŁEM [...]

[...] mleka, czasami 3 całe jajka(stosował bym zamiennie z odżywką białkową) 2 pos: 200gr chleba żytniego z ziarnami, 50 gr szynki, czasami żółty ser, pomidor. 3 pos: taki sam jak 2. 4 pos: 100gr ryżu, 150 gr piersi 5 pos: taki sam jak 4. 6. 125gr twarogu przed snem. Wiem, że muszę na pewno dorzucić więcej warzyw i zdrowych tłuszczów. Orzechy i [...]

[...] używania - korzystałem z niego przez 8 miesięcy, teraz zacząłem chodzić na profesjonalną siłownię i po prostu nie chcę, by się kisiły w domu. Hantle są na prawdę świetnej jakości i chciałbym, by trafiły w ręce co najmniej tak dobre, jak moje, zachęcam gorąco do sprzedaży! W razie jakich kolwiek pytań kontaktować się na priv. Cena wywoławcza [...]

[...] prEz cykl 4miechy byla deca500ew,prop100e2d i bold 500ew i nie bilem wcale hcg a musze sie szybko odblokowac,deke skonczylem 2tyg temu propa ostni strzal posEdl 3 dni temu jak i bolda 250 tez bo schodzilem z dawek,wpadlo mi w rece hcg w dwoch pacKach gdzie sa te tylko duze fiolki po 5000uj,moge oczywiscie dokupic,zalezy mi zeby jaja wrocily [...]

[...] co powoduje ze wypracowane miesnie sa niewidoczne chcialbym zadac kilka bardzo waznych dla mnie informacji: 1. Czy dieta tluszcowa moze byc stosowana ciagle czy raczej przez jakis okres czasu - i jakie sa skutki ewentualne stosowania jej bez przerwy ? 2. Czy przy diecie tluszcowej jest mozliwosc lapania masy miesniowej - jestem zapalencem cwiczen [...]

witam! Chcialam, aby ktos poradzil mi jak ulozyc sobie trening przy diecie redukcyjnej. Chcialam zrzucic troszke kilogramow, ale nie przy pomocy glodowek czy innych podobnych metod, ale przy pomocy cwiczen. Chcialam sie dowiedziec jak rozplanowac sobie trening. Chodzi mi o bieganie, aeroby, rowerek i takie inne rzeczy. Postanowilam ze zaczne [...]

[...] ćwiczyłem... Obecnie planuje zakończyc robienie masy i wejść na redukcje jeszcze z tydzień poćwicze bo właśnie kończy mi sie Xp później tydzień przerwy i redukcja zobaczymy jak bedzie...pozdrawiam i czekam na opinie i parady co do redukcji. W planach mam 3 dniowy trening przeplatany interwałami...no i oczywiscie dieta na początek obetne wegle [...]

Hej hej, 10 Października 2019 rozpocznie się CrossFit Open 2020. Będzie najprawdopodobniej w podobnej formule jak poprzednie wersje, aczkolwiek różni się tym, że jest to jedna z wielu dróg, która może doprowadzić zawodników na CF Games w 2020. W trakcie Open poznamy największą grupę zawodników, którzy dostaną się na CrossFit Games 2020. Zapewne [...]