Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (94->83) głownie przez zdrowe jedzenie + rower. Teraz lekko przytyłem ale nie bardzo. Teraz mam pół roku by osiągnąć moją wymarzoną wagę 75kg i zbudować trochę mięśni :) nie jakoś gigantyczne ale bym nie wyglądał jak patyk a był zarys mięśni i kaloryfera. Chciałbym wyglądać mniej więcej tak jak w załączniku ( i pytanie osiągnę takie ciało w pół [...]
[...] nosi się pod kostiumem zapaśniczym? ;). Zawodnicy w KLZ mają chyba zwykłą bieliznę, ale na turniejach w Rosji na pewno nie ;). 2. Czy kostiumy zapaśnicze są niewygodne? Bo, jak widzę na filmach z treningów, zawodnicy często trenują w koszulkach i szortach albo w samych szortach. Ciekawi mnie też, co zjadacie po ważeniu a przed walką (wiadomo, że [...]
[...] na siłownie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu Poniedziałek-klata,triceps Środa-plecy,biceps Piątek-nogi,barki. Nóg ćwiczyć obecnie nie mogę bo mam problemy ze stawem skokowym ale za jakieś 2 miesiące sądzę że wszystko będzie już dobrze. Co do diety, to nie za dobrze, wiadomo jak wyglądają rodzinne obiady. Ale zawsze odżywiam się racjonalnie. Grałem 4 [...]
[...] najlepiej z Trec'a. Byłbym wdzięczny jeśli ktoś by się wypowiedział na temat treningu biegowego by poprawić czas na 1000m Czy mięśnie muszą odpocząć jeśli tak to jak długo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła, wytrzymałość, kondycja Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwą 5 lat, teraz 2 [...]
[...] kozacy trenowali boks, zapasy, rugby, ciężary. Może się mylę, ale nie było raczej kłotni o to, co z tego jest naskuteczniejsze, a co najmniej skuteczne. Wiadomo było, że jak ktoś, którąś z tych dyscyplin trenuje, to lepiej mu w drogę nie whodzić. Potem modne stało się judo i samoobrony oparte na ju-jitsu. Potem pojawiło się karate, [...]
czy jest wogole cos tego typu? da sie zrobić taki trening? przedstawiam tutaj plan wstepny (i proszę od razu o pomoc gdzie i jak mozna wrzucić do niego brzuch) tak zeby coś z tego wyszło (trening na masę w sensie ;) ) z góry dziękuję za pomoc. a o to i plan: poniedziałek: klatka prosta - wyciskanie sztangi na płaskiej - 4 serie po 12,10,8,6 [...]
[...] partie W MC może się to skończyć bardzo nieprzyjemnie bo bardziej skupiam się na utrzymaniu tego cholerstwa w palcach niż na technice. Jak na ironię wszyscy mówią mi że palce mam silne jak jasna cholera - może i racja ale równie szybko się męczą przez co te ćwiczenia sprawiają mi problem. Wiem, że osłabia to przedramiona, ale co mam zrobić?
[...] kilka innych . Ale interesuje mnie szczegolnie ta substancja 13-ethyl-3-methoxy -gona-2, 5(10) dien-17-one. Malo gdzie to mozna znalesc wiadomo ze z alri bylo max lmg czy jakos tak i chce sie dowiedziec bo wychodzi ze ten mix to na taka typowa masowke , wiadomo duzo zalezy od diety , ale jak to z tym ethylo methoxy gona typowo na masowke [...]
Witam. Planuję przyłożyć się do karku. Mam w nim jakoś 43-4cm a chciałbym sie kiedyś dorobić potężnego karku. Ćwiczenia planuję stosować broda do szyi, broda do góry, głowa na boki. Oczywiście leżąc na ławce i z niewielkim nakładem. Nie wiem tylko ile seri i ile powtórzeń. Planowałem robić każde ćwiczenie po 1 seri, 10 powtórzeń 3x w tyogdoniu lub [...]
[...] 182 cm teraz waże 82.4 kg i mam 1.84cm.Nic nie brałem nigdy nawet odżywek od miesiąca biore odżywke białkową i tyle. Dodaje moje zdjęcie.Teraz zaczynam mase ale nie wiem jak zacząć trening diete coś w necie muszę poszukać na temat treningu albo może Wy coś możecie mi doradzić.Mój dylemat co teraz robić z brzuchem mam spoko brzuch moim zdaniem [...]
[...] cwiczenie nabawilem sie kontuzji dolnego odcinka plecow oraz naciągnięcia sciagna. A co do podciagania na drazku robie raz w tygodniu piramide 1-2-3-4-4-3-2-1. Jezeli macie jakies sugestie co do treningu piszcie.Dodam tylko ze po kazdym treningu , wbijam na bieznie i biegam przez 20-30min. Pon Klata/Triceps/Dwuglowy Uda Klata Wyciskanie hantli [...]
[...] . Wiem że troszkę mało obciążenia. , ale wszystko przyjdzie z czasem Obecnie w portfelu znajduję się 210 zł a więc Niedługo zakupię obciążenie + gryfy (takie jak do hantli) . 8-) Dieta : No jak by wam to powiedzieć , Diety ułożonej nie mam , ale odżywam się zdrowo }:-( . Z mojej strony chciałbym was prosić o porady zamierzam [...]
Panowie ruszamy z zapisami na test mocnych termogeników vol 2 , test bardziej będzie na zasadzie jak organizm zareaguje na dany środek,skład itd bo cieżko po 2-3 porcjach określić działanie Tutaj od razu zaznaczam że będą brane pod uwagę same mocne produkty z konkretnym składem,tak wiec proszę się zastanowić nad zgłoszeniem. Test będzie [...]
[...] tego ukryć. Po kolejnej kontuzji(ból w odcinku lędźwiowym) postanowiłem porządnie zadbać o swoją dolną partię ciała. Przeczytałem mnóstwo poradników, jednkaże ciężko znaleźć jakiekolwiek wskazówki co może być konkretną przyczyną braku umiejętności wykonywania przysiadu w moim wypadku. Z pewnością chodzi o mały zakres ruchu, tylko teraz pytanie, [...]
[...] niedługo stuknie mi 30 lat i nie miałem tak wcześniej. Od około pół roku nie mam partnerki (ani stałej ani seksualnej) i właściwie czuje się świetnie. Rano mam taki wzwód jakby miał mi zaraz pęknąć penis i muszę sikać do wanny, potem w dniu miewam wzwód w bez sensownych sytuacjach. Niedawno jak pracowniczka żabki oddawała mi resztę i przy tym [...]
dowiecie się jak stać się silnym i twardym facetem, Radek pokaże Wam jak i co jeść aby budować masę mięśniową. Co różni ten film od innych filmów tego typu? Otóż wszystko! Ale to musicie zobaczyć sami! Jedno możemy Wam zdradzić, tam niema uśmiechu - tam jest ciężka praca z żelastwem, ból, pot i zawziętość, a wszystko rozgrywa się na starej [...]
[...] zawrzeć moje wszystkie pytania w 1 poście... za pomoc z góy dziękuje 1- moja praca pozwala mi na jedzenie o każdej porze dnia ... jem w godzinach -7.oo - najczęściej jakieś płatki -10.oo - kanapki -12.oo - zupa regeneracyjna w pracy :-] -14.oo - kolejne kanapki -16.30 - obiad -19.oo - kolacja(najczęściej jakiś ryż) -posiłek przed snem [...]
Jak w temacie. Ćwicze już od października zeszłego roku. w wakacje cwiczyłem tak jak mi praca na to pozwalała (pracowałem systemem 10 dni pracy i 5 wolnego - w tych pięciu dniach miałem od 2 do 3 treningów) Ćwiczę w domu, do dyspozycji mam sztangę i hantle, moim celem jest płaski brzuch i przybranie masy mięśniowej, więc oba załozenia się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 80kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 7miesięcy Obwód pasa : 80cm Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4xsiłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
Od podstaw
