od chyba 5 dni jak wchdzoe to takie cos sie pokazuje. pozatym forum mi taki wolno chodzi ze jak sie www.sfd.pl mi zaladujeto juz jest sukces.Wejsci do jakiegos działu jest szczytem marzeń nie mówiec o przeglądaniu postów u was tez tak?co jest grane? pozdrawiam ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
Witam mam taki problem ponieważ mam zamiar schudnąć kilkanaście kg i na siłowni 80% mojego treningu to Interwały na maszynach takich jak bieżnia czy Orbitrek ( nie wiem jak się to pisze) i tu pytanie z mojej strony czy przedtreningówka pomoże mi osiągnąć cel czy raczej przydaje się tylko przy treningach siłowych z góry dzięki za odpowiedź.
po jakim czasie w organizmie rozłoży się całkowicie dexamethasone tak by nie wykryto go podczas testów anty-dopingowych. Wiem, że pytanie tendencyjne, ale jednak mimo wszystko jak się zorientowałem było po dwóch dniach stosowania, więc teraz nie wiem kiedy mogę przestać się obawiać testów. Do tego działu mnie skierowano więc tutaj piszę.
Witam. Z trądzikiem nie mam powaznych problemów. gdy bylem mlodszy troche mialem ale to chyba normalne.problem polega na tym ze jak sie troche przeziebie to wyskocza mi ropne duze syfy takie z ropa i gesta krwia. i w zaden sposob nie moge ich zasuszyc tylko po jakims czasie one pekaja.jak sobie z tym poradzic?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i nie jestem jeszcze w stanie w pełni ćwiczyć, postanowiłem nie tracic czasu i zajac sie redukcją tłuszczu :D Problem głównie z boczkami i troche brzuch. Mam pytanko tutaj jak najmniej stracić na masie miesniowej bo to troche przybijające widziec jak sie traci to na co sie pracowało. Jakieś propozycje? Może ktoś też miał takie dylematy :) [...]
Jak się nie przyjmie, to się usunie %-) Jaki macie teraz w spoczynku puls, dużo się wam zmienił od momentu rozpoczęcia ćwiczeń? Ja miałem standardowo 70-80/min, po roku treningów mam 44/min, chociaż c się zdarza do 40/min. Jak zmierzyć puls? Przykładamy dwa paluchy do tętnicy szyjnej, liczymy częstotliwość uderzeń przez 15s i mnożymy razy 4.
CZe wszystkim mam dla was kilka pytan. Czy HMB jest na mase czy na rzezbe czy jeszcze na cos innego????? Czy jak sie bierze HMB to trzeba miec diete i czy mozna pic alkohol jak sie to bierze???? Z gory dzieki!!!!!!!
Witam, mam pewien problem, od pewnego czasu zaobserwowałem na mojej twarzy pewną rzecz. Mam pod skórą takie jakby guzki malutkie które są tak jakby z chrząstki ale nie jestem pewien, jest to nie widoczne ale mozna to wyczuc, chciałbym się dowiedziec co to jest, poniewaz jak by to urosło to by nie ciekawie wyglądało. Miał to ktos?, a jesli tak to [...]
[...] rady użytkowników i nie odblokowałem sie po metanobolu, wzielem 100 tabletek czego teraz bardzo zaluje, bo nie powinienem sie brac za cos o czym nie mam zielonego pojecia, jak sie mozna domyslic moj sprzęt odmowil posluszenstwa -.- dodam jeszcze ze mete bralem 2 miesiace temu bo przez ten caly czas mialem nadzieje ze wszystko wroci do normy, [...]
[...] :) jest to dla mnie absolutyny rekord swiata :) (jednak tempówki duzo dają ) tylko ze po biegiu żygałem i to bardzo :( czy to norlanie ? dałem z siebie wszystko i to pewnie dlatego nie miałby to dla mnie wielkiego znaczenia gdyby noe to ze 11 maja mam egzamin i jak sie zezygam po biegu to bedzie obciach ... zygacie tez czasami po bieganiu ?
Moja babcia dowiedziala sie gdzies, ze "jestem na diecie" co oczywiscie szybko zrozumiala, ze sie odchudzam (czego akurat nie robie), ale do rzeczy. Babcia od jakiegos czasu dba o to co je i stara sie chodzic na spacery - jezeli nie pada i zbytnio nie wieje, wiec jakis ruch jest. Zapytala mnie czy uloze jej diete, wiec zapytalem jak sie babcia [...]
[...] typu długie biegi lub ciężkie wyścigi rowerowe. Chce wejść na poziom wyżej i spróbować czegoś ekstra. Słyszałem o tussipect w połączeniu z aspiryną i kawą. Czy to będzie dobre połączenie przed wyścigiem rowerowym typu kros? Do wyscigu około 2 tygodnie więc chce sprawdzić przed jak się będę czuł. Jestem aktualnie na delikatnym długim teściu.
Witam Mam problem, a dokladniej mialem spora nadwage (ponad 105 kg) ale postanowilem sie jej pozbyc i w sumie udalo sie, teraz waze 78 kg(mam 183 cm wzrostu), tyle tylko ze mam nadmiar skory ktory mi pozostal po poprzedniej wadze. Jest to szczegolnie widoczne na brzuchu. Jak sie tego pozbyc? Jakies cwiczenia rozciagajace, lub masaze? Doradzcie cos [...]
[...] Mam 22 lata mam 187 cm wzrostu i ważę 67 kg od kilku lat (co najmniej 6). Wcześniej jadałem fast foody, chipsy i inne, waga się nie zmieniała. Mam niedowagę i planuje jakoś podbić trochę kilo tak żeby ważyć z ~72 kg? Szukam jakiś porad, jak się odżywiać, znalazłem taki temat o diecie, http://www.sfd.pl/-t527693.html ale to dieta dla tych [...]
Witam! Moim celem jest redukcja, standardowo przy maksymalnym jak sie da zachowaniu miecha. Dietka juz mam ulozona z ujemnym bilansikiem, teraz kwestia suplementow, czesc juz kupiona, mam zamaiar zakupic cos jeszcze stac prosba o rade. Posiadam : Carbo Wpc Spalacz ten z mocniejszych :P (efedra,kofa,yohi) witaminy i mineraly omega 3 Zamierzam [...]
Witam mam takie pytanko może ktoś posiada ławkę PL9??? chciałbym się dowiedzieć jak się sprawuje ten sprzęt. Chciałbym wymienić swojego HEAVY trytona na ten sprzęt właśnie.
Cześć koledzy, doradźcie jaką ławeczkę pod sztangę wybrać, trochę już się rozglądałem i interesuję mnie coś na ten wzór: http://allegro.pl/item786279178_zestaw_lawka_spokey_gryf_obciazenia_46_kg.html albo http://allegro.pl/item785098609_zestaw_lawka_laubr_gryfy_obciazenia_68_kg.html kasa jaką dysponuje to ~500 zł i chciałbym w tej cenie dostać [...]
[...] regeneruja sie w stanach zblizonych do niewazkosci ( dlatego dobre jest pływanie) i wreakcie rozciagania ( napszykład zwis na drazku) dobra ale do rzeczy co mam jeśc i jakie suplementy stosowac aby ułatwic im regeneracje. mam nadzeje ze jeszcze troche urosne a jest dla mnie wazny kazdy centymetr ( mam 176cm i 18 lat) słyszałem ze zelatyna [...]
mam problrem ze zwiekszeniem masy klatki piersiowej...wogole mi nie idzie..mam takie odczucie ze wyciskanie na laweczce mi nie wchodzi w sensie kazdy czuje jakie cwiczenie na niego dobrze dziala a jakie nie..czym moge zastapic te cwiczenie???ogolnie to zawsze kaltke robie trsozke inazej np zmieniam jedno ciwczenie..ale zawsze robie mniej wiecej [...]
Zapodaje narazie 1 zdjecie moich plecow, po ponad pol rocznej zabawie z silownią. Juz dalem tutaj zdjecie w identycznej pozie kiedys wiec jesli kogos ciekawilo to moze odszukac i zobaczyc czy jest roznica. Jak sie uda to w najblizszym czasie postaram sie wrzucic tu teszte fotek a jak narazie prosze o ocene tego jednego.
