bez bialka

[...] mam mały dylemat i znowu potrzebuję waszej pomocy, by pomóc komuś innemu ;)1. Czy uważacie, że u typowego ektomorfika redukcja ok. 3-5 kg. tk. tłuszczowej jest możliwa bez robienia aerobów? Weście pod uwagę, że takiej osobie ciężko ,,robi się" masę mięśniową i, 2. gdyby robić aeroby, np. po 20 min. to trochę boję się, czy nie traciłby dużo [...]

[...] wypełniam w miejscach gdzie pytają a ilośc spożywanych białek itd, bo to mam zamiar zmienićpodczas cyklu na odpowiednia ilość Chodzi mi aby rozbudować mieśnie Ud ( miesnie, bez specjalnej rzeźby, mam dość chude nogi - rodzinne) i do tego poprawić sylwetkę (rozbudowac barki, troszkę ręce) Łącznie chciałbym przytyć jakieś 10kg dobrej jakości [...]

[...] - wolne PIATEK - tening plus areo SOBOTA NIEDZIELA - wolne wiem ze w dniach treningowych zapotrzebowanie ma wygladac nastepujaco: bialko 35%, tluszcz 35%, wegle 30 %, dni bez treningu : bialko 35%, tluszcz 45%, wegle 20% zatem jak obliczyc dana kalorycznosc i skad mam wiedziec co jesc po i przed trenigniem - tzn bialka wegle? wiem ze przed [...]

Witam, chciałem zasięgnąć kilka rad od was :) A więc tak, na siłownie chodzę już od dłuższego czasu, ponad rok ale bez większych efektów, 3 x w tygodniu bez żadnych wspomagaczy i diet. Lecz teraz chce wziąć sie za to lepiej i zdudować sobie dobre mięśnie. Mam 29 lat i 90 kg wagi przy 185 cm wzrostu. Od 2 tyg jem posiłki w których znajduję się [...]

[...] pije spokojnie ponad 3 litry. Co polecacie jak to zaplanować ?? Moje parametry: Wiek : 18 Wzrost około : 185 Waga : 80 kg Kolejnym pytaniem jest czy można przybrać mięśni bez masy bo jestem szczupły nie przytyje szybka przemiana materii a na odżywki nie stać mnie jedynie kreatyna wchodzi w grę robiłem kiedyś jakiś test kalkulatorem o to jego [...]

[...] wokół pasa. Niedawno ukończyłem takie założone przeze mnie 3-miesięczne przygotowanie do treningów, tzn. robiłem pompki, ćwiczyłem butelkami, basen, brzuszki, drążek ale bez jakiegoś planu. Celem było zdobycie ździebko kondycji i siły. Od dwóch tygodni, można powiedzieć jestem w treningu dla początkującego , który wygląda następująco: [...]

[...] siatkówka, siłownia Odżywianie: niezdrowe, niezdrowe, niezdrowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak. Stan zdrowia: Bardzo dobry. przebyta astma - bez powikłań. Preferowane formy aktywności fizycznej: we wakacje 4 x siłownia w tygodniu + basen x 1 i może kurs tańca? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] ponieważ wzbudza ono we mnie co raz więcej wątpliwości, więc tak: - o stażu treningowym nie mogę za wiele napisać bo moje ćwiczenie uznaję za "rzeźnickie" rzucanie żelazem, bez nakreślonego planu trwające ok. 3 miesiące, po prostu ćwiczyłem znanymi mi ok. 5-6 ćwiczeniami, nie zmieniając partii mięśni. - btw. poniekąd jestem zadowolony z efektów, [...]

[...] i ileś tłuszczy a o tego codziennie rowerek 30min i masy tłuszczowej doszedł do ładnej zarsowanej sylwetki pytanie 2 : dotyczy chleba razowego ile ma wegli białka i tłuszczy bo wszedzie tylko chleb zytni u mnie jest bez dodatków a wnioskuje to po tym ze ma nieregularny kształt jest z słonecznikiem i siemieM lniaNYM za kapturem panny sznurem

[...] z oliwek 35g 2 posiłek Chleb Graham 150g Szynka z piersi kurczaka 50g serek wiejski 200 Cebula 20g Ogórek 30g Pomidor 30g 3 posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 4posiłek zaraz po treningu białko 50g po 45 minutach Ryż biały/makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 5 posiłek ser twarogowy półtłusty 100g [...]

Ćwiczę 10 miesięcy, ważę 83-84 kg przy wzroście 190 cm. Jak widać brakuje mi mięcha :) A więc moje pytanie jest takie: Czy jest sens brać samą kreatynę? Chodzi mi o to, że bez np. białka. Dietę mam, i nic mi w niej nie brakuje chyba, więc myślę, że nie ma sensu białka czy czegoś innego do diety brać. Czy kreatyna pomoże mi lepiej łapać masę? I [...]

[...] bioaktywne i mogą być wykorzystane do regeneracji włókien mięśniowych powodując ich wzrost. Zalecane dawkowanie Dzień treningowy- 1 porcj przed treningiem oraz jedna porcja bezpośrednio po treningu. Dzień bez treningowy- 1 porcja przed snem Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Gluta RX Porcja 5 kap. Ilość porcji w opakowaniu 21 Opakowanie 108 [...]

[...] dziennie białka) (bywały dni 4000kcal +) Zacząłem w styczniu z wagą 66, na początku lutego złapałem solidną kontuzję nogi mając gips po same jaja :D (luty- połowa marca bez treningów a nawet odpowiedniego jedzenia) dziś tj. 07.05.2014 na wadze jest ok 70,5kg. Wiadomo że efekty nie są powalające, nawet w liczbie kilogramów, ale jak na ekto [...]

[...] ani grube. Nigdy w zyciu nie przejmowalam sie dieta, liczeniem kalorii itp. Ogolnie moge powiedziec, ze wygladam dosc zgrabnie. Jem co chce i kiedy chce, mam stala wage bez tendencji do tycia. Od 2 tygodni pierwszy raz w zyciu cwicze 6 Weidera. Cwiczenia sa dla mnie stosunkowo forsowne, ale trzymam sie mocno postanowienia i nie odpuszczam. [...]

[...] Biore pod uwage dwie opcje 1-4 Meta 50mg ed 1-12 Mix 1g week 1-12 Deka 600-750mg week 1-4, 9-12 Insa w dni treningowe nie wiecej niz 2x15iu GH w czasie brania insy 2x5iu bez insy bedzie szlo ghrp i cjc bo mam jeszcze od cholery zapasow Druga opcja to: 1-4 Meta 50mg ed 1-12 Mix 1g week 2-12 Tren enan 400-500mg week 13-16 Prop 150mg eod zeby [...]

[...] bieganie, nordic walking. Oczywiście hantle omijałam szeeeeerokim łukiem. Dużo sportu ale 2 razy więcej żarełka Myślałam, że jak mam dużo ruchu to mogę jeść wszystko bez wyjątku i będzie dobrze. Ok kondycję miałam zawsze w porządku (nawet wygrałam 4 - godzinny maraton rowerowy ) Figura niby w porządku, ale jakaś taka flakowata (celulit, [...]

No wiec co polecilibyście na pierwszy cykl. zależy mi na poprawieniu definicji bez znacznego zwiększenia masy ciała od razu mówię nigdy nie interesowałem się dopingiem wiec moja wiedza z tego zakresu jest bliska zera. Pierwszy kontakt z siłownią miałem jakieś 8 lat temu jednak nie było w tym regularności treningu długie przerwy - późnij [...]

[...] i płaska, a planie B MC i dipy. Tak wyglądał mój ostatni trening w przypadku Przysiadu/MC/Wyciskaniu na ławce poziomej/Dipach/Wiosłowaniu i Wyciskaniu na barki siedząc(bez podpierania się plecami) Przysiad: 15x10/8x60/6x80/2x110/2x120/3x130/3x130/8x130 Wyciskanie na ławce płaskiej: 15x10/8x50/6x60/2x70/2x80/2x95/2x95/2x95/1x100 MC: [...]

[...] + 25g izolatu ( 47g ww, 21g bialka) po około 30 minutach wypijam jeszcze koktajl z mączki ryżowej w porcji 25g + izolat bialka 25g ( ww 42g, Białko 27g). Obecnie staram się zbudować masę mięśniową jak najlepszej jakości, bez zbyt dużego "zatluszczania". Czy przyjmując tyle węglowodanów przed snem będzie ok? Czy może je wykluczyć? Pozdrawiam

[...] jest żle sformułowany zastanawiam sie nad tym cyklem bo coś chce z siebie zrobić wkońcu bo macha sie i macha i stoi sam z siebie narazie chce dojść do 140 kg na wyciskaniu bez dopingu w stanie jestem to zrobić i wtedy chce dołaczyć ten cykl deca plus testo Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: 125 Obwód [...]