bez bialka

[...] lekko gorzej i wydaje mi sie że z ust mam lekko gorszy zapach - słyszałem że to też mogą być objawy ketozy. wiem też że spokojnie moge obcinać białko bo tłuszcze zabezpieczają organizm bardzo mocno i nie ma sie co martwić o katabolizm mięśniowy bo w moim przypadku te 120g białka w zupełności by wystarczyło. Ale jeśli jestem w stanie [...]

[...] jakieś 2-3 kg nadwagi, zero mięśnia - 93 kg II etap - pierwsze miesiące, pojawienie się zarysów 95-6kg III etap - wiosna, czyli nagły niekontrolowany spadek wagi (wszystko bez diety) do 84kg IV etap - koniec wakacji, rozpoczęcie diety, 84kg V - aż do teraz czyli narazie 87kg --------------------------------------------------------------- [...]

[...] był najlepszy pomysł bo chyba muszę jakoś wzmocnić mięśnie pleców, aby lepiej mięśnie trzymały cały korpus. Po dzisiejszej wizycie u neurologa, pozwolił mi ćwiczyć, jednak bez przesadnego forsowania i z naciskiem na większą ilośc powtórzeń niż ciężaru, najlepsze byłyby jakieś ćwiczenia izolowane, niezbyt obciążające odcinek piersiowy. Stad też [...]

Witam, chciałem sie zapytac czy mozna podnosic sile bez jedzenia duzej ilosci bialka, tzn. jedzac tyle ile moj organizm potrzebuje, ale nie patrzac na to zeby w kazdym posilku bylo duzo bialka i niekoniecznie zwierzecego, np wcianajac same drozdzowki czyli prosciej mowiac dostarczac tylko 1g bialka na kg masy ciala. Czy takie male ilosci bialka [...]

Witam, Proszę o ocenę mojego planu treningowego po roku splitu (poniedziałek klata wtorek barki środa łapy(biceps + triceps) czwartek nogi piątek plecy) postanowiłem że czas coś zmienić. Obecnie jestem w okresie redukcyjnym dieta ustalona na 2500 kcal 180 g Białka 95 g tłuszczy i około 220 g Węgli. Chociaż prawda jest taka że często nie dojadam [...]

[...] 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 - Obiad [...]

[...] Baton szynkowy z indyka 30g Masło śmietankowe 10g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g BILANS: B=16 T=17 W=48 W. Ener=415Kcal 11.30 Obiad Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 20g Banan 140g Oliwa z oliwek 10g BILANS: B=30 T=12 W=108 W. Ener=670Kcal 15.00 Posilek przed treningowy Makaron bezjajeczny [...]

[...] B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad [...]

Wiek:18 Wzrost: 183-185cm Waga: 77-80 Staż: 2 lata, 4 miesiące na poważnie i bez przerw Wyciskanie na plaskiej: 105-110 Biceps: 38 Przemiana materii: bardzo dobra Dni Treningowe: Pon, Śr, Pt (czasem czwartek dodatkowo) Cel: Czysta masa mięśniowa Przeszkody w drodze do celu: Szkoła & matura ;) Pytania: Dobra ta dieta? ;) Co poprawić? Jak odzywiać [...]

[...] Niektórzy robią rano, niektórzy po treningu sam już nie wiem, może w dni kiedy nie robię treningu siłowego? Osobiście obawiam się, żeby nie spalać z mięśni i nie robić bez sensu błędnego koła. Prosiłbym również o radę w sprawie białka, kiedy brać w dni treningowe, a kiedy w dni bez treningowe, oraz o opinię co do kaloryczności i ilości [...]

[...] Man Burner, 4x Beta Blast na 30 minut przed treningiem SW, - 20g BCAA xtra na 15 minut przed treningiem SW, - 20g BCAA xtra od razu po treningu SW. Suplementacja w dzień bez treningu: - 3x Machine Man Burner na 30 minut przed posiłkiem I - 3x Machine Man Burner na 30 minut przed posiłkiem IV Tak to wygląda, mam teraz kilka pytań. 1. Czy [...]

[...] w plecy bo liczyłem 5 złoty a wysyłka z kopertą wyszła 10 złoty ;-) ) teraz opieramy się tylko i wyłącznie na produktach ze sklepu SFD zapewni nam to szybką wysyłkę i bez jakiś ceregieli. Tak więc tylko osoby chętnę się wpisują,raczej ograniczenia miejscowego nie będzie bo produkty można zamówić w dużych opakowaniach.Jak wybierzemy [...]

[...] konca(?) Z drugiej zas strony Vitalmax proponuje dawkowanie swoich gainerow (1 i 2): 2-3x dziennie po 40g. Patrzac na rozbieznosci pomiedzy tymi zaleceniami mozna dostac jobla. Ekspertem nie jestem byc moze bez sensu tworze ten temat i moze wyjde na glupka ale chcialbym aby ktos znajacy sie na rzeczy przedstawil swoja opinie na ten temat. dzieki

[...] bialkowej 4. przed treningowy - 100g ryzu+200g piersi z kurczaka+warzywa po treningu gainer lub carbo 5. to samo co w posilku 4 tylko bez warzyw 6. serek wiejski 200g lub twarog+ 2 kromki pieczywa zbozowego +warzywa i orzechy 7. 40g odzywki bialkowej wyszlo 190g bialka z jedzenia i 60g z odzywki, 375g [...]

[...] i pora zacząć ćwiczyć na poważnie z racji posiadania większej ilości czasu. Mój staż na siłowni to już około 8 mieszków, waga 78 kg, wzrost 180cm. Dotychczas jechałem bez diety lecz już bez tego nie dam rady ;/ I ułożyłem sobie dietkę. Wstaje o około 10:00 a trening chciałbym robić o 13:00 a pójść spać o 1:00. Chciałbym również zacząć [...]

[...] biały + sos bolonski + piersi z kurczaka lub mieso mielone posiłek przed trenningowy, nie wiem cy to dobry pomysł ale wymysliłem sobie takie cos : mleko + mleko w proszku bez tłuszczu+ miód i do tego wsypac płatki owsiane, super to smakuje i chyba nawet bardzo odzywcze posiłek potrenningowy to samo tylko bez mleka w proszku i do tego kromka [...]

[...] na twardo białko 12 kcl 131 -III 14,00 Chleb żytni pełnoziarnisty (100g)białka 7 kcl 237 2 jaja gotowane na twardo białko 12 kcl 131 -obiad ok 17.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry (300g) białko 65 kcl 297 kasza gryczana (100g) białko 13 kcl 336 -klacja ok 20,00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu (250g) białka 9 kcl 128 Ryż biały (50g) białk 3 kcl [...]

[...] pewnie domyślacie, to kłopoty z "wycięciem się do kości". Schudłem, widzę różnicę ale daleko mi do satysfakcji. Do rzeczy-zacząłem redukcję od jakiś dwóch tygodni na sucho, bez spalacza, ujemny bilans kaloryczny te sprawy. Później zjadłem całego Thermonexa BSNa stopniowo obserwując reakcję organizmu i zmniejszając ilość kalorii. Obecnie [...]

[...] będzie wyrownanie) /tylko w dni treningowe Trening 18:30 V Posiłek potreningowy 21:30 Ryż biały 50g ---- 2,5 B 40 W 0T /130kcal Tuńczyk 130g / mięso z piersi z kurczaka bez skóry 125g ----- 27 B 0 W 2 T /125 kcal Gainer Mass XXL 50g z 200 ml wody 10 B 39 W 1 T /205kcal /w nietreningowe nie biore Razem: 40g B 80 W 3 T /460 kcal VI przed [...]

[...] czy jeść, a także do jakiego stopnia ograniczyć słodycze, ale zadam jakieś pytanie i mam nadzieję że doczekam się odpowiedzi. Przepraszam za błąd ale to z pośpiechu. Proszę bez docinek tylko mi odpowiedzieć tytułu edytować już nie umiem Sory za błąd w tytule ale to z pośpiechu, aż taki słaby z ortografi nie jestem więc poszę bez docinek. Tytułu [...]