bez bialka

[...] się trochę uciążliwe to , to że lekko pompują mi się prostowniki:-) Do diety od poniedziałku dołożyłem 40g białka rozdzielając to na 4 posiłki. Reszta wartości pozostaje bez zmian czyli węgle od 420g do 600g i tłuszcze 100g. Do suplementacji dodałem 2 caps Q10 dla lepszego funkcjonowania serca. poniedziałkowy trening klatki: -wyciskanie [...]

[...] sie z napadami zlosci - caly czas jestem zdenerwowana, rozdrazniona, a dotad taki nastroj zdarzal mi sie tylko przed okresem. mysle ze tak wysoka podaz bialka nie pozostaje bez wpywu na uklad nerowy a co sie z tym zwiazne rowniez i hormonalny - czego efektem moga byc czesto wystepujace tutaj ostre zj**ki :-) Zmieniony przez - laudik w dniu [...]

[...] przeciętne wyniki, jeżeli nie ma optymalnego poziomu hormonów tarczycy. Lekarze uzgodnili wiele lat temu, że najlepszą porą na zmierzenie temperatury ciała jest bezpośredni moment po obudzeniu się rano przed wstaniem, kiedy nadal leżysz jeszcze w łóżku. Ten istotny początkowy odczyt powinien zostać wykonany przed przejściem na dietę. [...]

Wiem, rewelacyjnie ;) Chyba nie obędzie się bez liczenia kalorii. Jem duzo mniej, mniej węgli, więcej białka a waga wzrosła. Nie wiem czy woda sie zatrzymała przez upały czy co? Tu małe podsumowanie trzech tygodni: waga bez zmian udo +1cm biceps bz talia -1.5cm klatka +2cm Czyli mała rekompozycja zaszła, ale [...]

[...] tak do 40 g, wiec wegli tak do 80 g. WODYN - tez dalem soga, choc chcialem poczekac az napiszesz cos szerzej o hst, ale co tam - nalezy sie. w sumie ulozyles tu plan podobny do tego, ktorym cwiczylem kiedys (tyle ze wyciskanie z klatki stojac, wioslowanie sztanga i bez izolacji na triceps). Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-11-26 15:53:45

[...] to to w młynku do kawy. Patrzę, pyłek, jak odżywka normalnie. Skład- 53%. Trzeba zmieszać w słoiczku z wodą, dwa łyki i po sprawie, lepsze to, niż wpychać te rozgotowane bobki.. I tu się myliłem. Spróbowałem raz tej sztuki i żałowałem. Poprostu niektóre składnik roślinne nie są przyjmowane przez organizm bez gotowania, co wam będę opisywał..

[...] 100g jablko wywal oliwy daj ze te 10-15mlj ,dorzuc warzyw Łącznie 478,73 16:15 trening Posiłek potreningowy (18:30) Pierś kurczaka 150g Ryż biały 50g Oliwa z oliwek 7g bez oliwy i wiecej ryzu Łącznie : 385,73 kcal Kolacja 19:30(ew. 20:00) Ser twarogowy półtłusty 100g Rzodkiewka 30g ddoaj oliwe Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-20 [...]

[...] 100g Rodzynki suszone 15G 2 Jaja kurze 120g Tran (1 kapsułka) 0,25g Słonecznik nasiona 15g /581 kcal (24-b,20-t,75-ww) 2) 10.00 Chleb razowy 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g masło bez tłusczów roślinnych Orzechy włoskie 30 warzywa /488 kcal (23-b,31-t,28-ww) 3) 13.00 Mintaj/panga/makrela wędzona 200g Oliwa z oliwek 10g warzywa /234 [...]

El Griton - powtórzę bez wazeliny, super forma, przy tym samym wzroście co Ty, może za 10 lat będę się do niej zbliżał. Do rzeczy: moje pytanie dotyczy suplementacji całodziennej, jaką stosuję. Mój typ budowy określam jako endo/mezo (mimo dużej intensywności treningu wciąż zalegający tłuszczyk, jednakże bardzo szybka przemiana materii). Chciałbym, [...]

[...] complex na 2 oddzialene białka - izolat i koncentrat nieco różnią się kinetyką wchłaniania, a ich połącznie jest bardzo uniwersalne i skuteczne. Sam używam i jestem jak najbardziej zadowolony. A Pro Long'a bym wrzucił na noc-bez 2 zdań albo mega strong protein. A stack jak najbardziej wskazany :) Massacra 2 - to odpowiedź na Twoje pytanie :)

[...] osrodki? Na forum gdzies jest przytoczone nawet badanie, w ktorym uczestnikom podawano glutamine w ilosci ok 10g/kgmc (co jest imo iloscia absurdalna), praktycznie bez efektow. Jako, ze jestesmy w dziale komercyjnym, zrozumiem, gdyby chcial Pan pominac to pytanie. 2. Co Pan mysli nt Carb Cyclingu, czyli diety bazujacej na manipulowaniu [...]

[...] tego aspekty, także ja nie będe tego powtarzał. Dieta: za dużo białka! Nie przyswoisz 3g, nie ma szans. Wzrośnie Ci toksyczność organizmu, spadnie wydajność ćwiczeń, bez sensu. W Twoim przypadku 2 g będzie wystarczające. No i to waxy po treningu, to raczej pomysł mocno chybiony- daj coś szybszego-carbonox i będzie git. Reszta jest ok. [...]

[...] po śniadaniu leci porcja gainerator + 30g pure whey isolate 95). Tłuszcze: olej lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek, omega-3 Na redukcji białko jak wyżej, tylko zdecydowanie bez świnki, tylko chude rybki, mniej wołowiny. Węgle tylko o niskich IG. najlepiej mi się robi formę na makaronie razowym, jakoś mój organizm strasznie go sobie upodobał. [...]

[...] skoro udało Ci się zrzucić troche tłuszczu, zachowując tą samą wagę- zbudowałeś mięśnie. Nie nazywaj tego stagnacją, bo jest to progres i to spory, skoro odbyło się to bez uszczerbku na masie. W związku z tym nic bym na razie nie zmieniał, skoro "idzie" to jest dobrze. A lepsze wrogiem dobrego. Ale na przyszłość, gdy pokrój ciała [...]

[...] posiłek. Spotkałem się już z wieloma opiniami na ten temat, od stosowania carbo z białkiem zaraz po treningu, przez picie carbo podczas treningu a później trening, po picie samego białka bez carbo i dalej posiłek. Moje pytanie dotyczy okresu budowania masy. Ciekawi mnie też Pana opinia na temat ilości BCAA stosowanego około treningowo. Pozdrawiam

[...] przerwy miedzy seriami ? ile czasu powinna trwać? ja ostatnio robię około 75sekund czy wydłużyć to do 1,5 minuty?, bo teraz trening zajmuje mi okolo 40 minut , sam trening bez rozgrzewki i rozciagania. I jeszcze pytanie czy zmazenie np. piersi z kurczaka na niewielkiej ilosci oleju z pestek winogron to dobry pomysl? i czy warzywa mrożone [...]

[...] prolong zeby na noc bylo. Bo jak bede bral aminokwasy i glutamine po treningu to juz nie musze bialka, prawda;)? Jak to wyszystko dawkować? Trening bedzie 4 razy w tygodniu bez seri łączonych, po 4 tygodniach pewnie zmienie na seriami łączonymi. Przerwy miedzy seriami myślę że tak z 40 sekund, może być? Codziennie jezdze do pracy i z pracy [...]

[...] Obecnie robiłem tak: po przebudzeniu carbonox i aminokwasy, za pół godziny szejk z odżywki białkowej i zmielonych (w młynku do kawy) płatków owsianych. Po treningu bezpośrednio (bez odczekania) carbonox + aminokwasy i odżywka białkowa. Piętnaście minut przed kolacją (twaróg, masło orzechowe itp.) aminokwasy. Mam wątpliwości czy jest [...]

[...] -szrugsy 4x10 (duze ciezary!!!) ŁYDKI -wspięcia na palce na maszynie siedząc 5x25-30 Piątek : bardzo mi sie nie podoba moja klatka, gdy ją spompuje ostro może być, a bez ćwiczenia c***nia że sie tak wyrażę Smile KLATKA: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,10,8 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10,10,10,8 -wyciskanie na [...]

[...] + pomidor 3. 100g. makaronu durum + np. tuńczyk w wodzie + ogórek 4. (przed treningiem)100g. ryżu brązowego + 200g. piersi z kurczaka przedtreningówka + 5g. leucyny bezspośrednio po treningu 50g.carbonox + 5g.leucyny + 40g. białka + 5. mono 5. (po treningu) 70-80g. ryżu białego(ze względu a późną porę około 20) + 200g. piersi z kurczaka [...]