bez bialka

[...] czy sprzedawała lewy towar. Przeczytany artykuł dotyczył ogólnie produkowania podróbek supli i nie wskazywał na konkretnych sprzedawców. Anubis84, no właśnie nie brałem bezpośrednio od hi-teca, bo wtedy na pewno nie miałbym wątpliwości ;) Co do gainera i białka - może ktoś porównać ich wpływ na wzrost masy? Tak jak już pisałem, używałem 9 [...]

[...] oraz trenigu biegów długodystansowych (brak odżywek)? zasady sa podobne w oby przypadkach potrzebujesz szybkodostepnych bialek i weglowodanow - o ile trudno w naturze - bez odzywek o takowe bialka o tyle ww masz dosyc - chocby dextroza i pytanie dlaczego BEZ odzywek ? jakos nie wyobrazam sobie osoby ktora na serio zajmuje sie biegami [...]

[...] KOKSY MAJĄ TAK DUŻĄ MOC ŻE NAWET BEZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI JEDZENIA MUSZĘ BYĆ WIELKI. Niestety tak nie jest. Lepiej wydać mało na koks, dużo na jedzenie niż na odwrót. Koksy bez odpowiedniej ilości jedzenia mogą co najwyżej ochronić mięśnie przed spadkiem masy, napewno jej nie powiększą Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2013-11-15 20:21:33 [...]

[...] w miarę możliwości. Wiadomym jest, że jako początkujący biegacz, nie będziesz w stanie pokonywać imponujących odległości. Może okazać się, że kilka minut ciągłego biegu bez przystanku, będzie dla Ciebie nie lada wyzwaniem. W tym wypadku skupiaj się na stopniowym przyzwyczajaniu swojego organizmu do biegania. Rewelacyjną i bardzo prostą [...]

[...] diety, tzn. rozkladu posilkow. musisz dostarczyc organizmowi bialko na noc, gdyz wlasnie w nocy Twoj organizm zacznie proces regeneracji, a z zapasow ww (a wlasciwie juz bez-po aerobach) czy tluszczy (juz tez czesciowo spalone w aerobach) nie odbuduje struktury miesni. do tego musisz dostarczy bialka. najlepiej tak rozplanowac diete by [...]

trudno..bede bede waliu oliwe z kura... juz kiedys pilem oliwe kieliszkami ale to na wysokoww...nie byuo zle 3li podsumowujac to tak...pozostawie tylko te smietane 36%...dam bialka 2,2g na kg mc...reszta pozostaje bez zmian...jest oka ? misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Otoz zjedzenie weglow czyli glukozy powoduje wydzielanie insuliny.Insulina jest hormonem, ktory blokuje spalanie tkanki tluszczowej MNIEJ WIECEJ OK dlatego aby nadmiar glukozy (ktora w praczasach byla zadkim turbo-pozywieniem) zamienic na tkanke tluszczowa na gorsze czasy. OWSZEM ALE TYLKO (W PRZYPADKU DOSTARCZANIA WYSTARCZAJACEJ ILOSCI BAILAK I [...]

[...] 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 - Obiad [...]

Witam. Robilem cykl 8tyg na jabłczanie kreatyny. Rozmiary i sila ladnie skoczyly w gore. Podczas 8 tygodniowej przerwy po cyklu biore bcca + uzupelnienie bialka. Czy bedzie jakas roznica w efektach przy suplementacji kreatyny z bialkiem czy beda takie same efekty jak bez tego bialka ( staram sie brac go jako uzupelnienie w diecie)?

[...] 11:30 - 15:00 silownia 16:00 obiad- posiłek potreningowy -zamiast ziemniakow, ryż moż być biały ~50gram - zamiast kotleta w panierce, daj pierś z kurczaka ale GOTOWANĄ!!! - bez warzyw i oliwy ma byc ten posiłek 18:00 orzechy tutaj daj, jakieś warzywa, wrzuć może jakąś zdrową rybke 22:00 - tu widze pusto XD, zmień godzine na ~21 i daj 100gram [...]

[...] odstawienie nabiału często poprawiało im dolegliwości. Tymczasem religia żywieniowa wchłonęła to jako pierwsze przykazanie. Odkręcamy: nie nie ma takiej potrzeby by każda bez wyjątku jadła 150g, 165g czy inna konkretna ilość nabiału, to zależy od warunków, jedna nie będzie mogła nic, a druga może spokojnie konsumować twaróg zapijając go [...]

[...] pulę 2 g na kg masy ciała /czyli około 1,5 g białka zwierzęcego i około 0,5 g białka roślinnego/ białko zwierzęce, z tego co czytałem, spożywane razem z roślinnym da pełny aminogram temu roślinnemu, które w ten sposób się przyswoi bez problemu... chcę się upewnić, będzie tak dobrze ? Zmieniony przez - michal22michal w dniu 2018-02-26 11:58:47

[...] bialka, wegli o srednim ig, czyli np. kasza/ryz/czasami ziemniaki + piers z kurczaka/udko-nie smazone!/tuna + jakies warzywa OK, tylko że ja nie dam rady zjeść dwóch obiadów: przed i po siłowni, bo pracuje po 12h!!! Dlatego potrzebuje zastępstwa w postaci Gainera, no chyba, że są jakieś przyswajalne białka które można zjeść bez gotowania?

[...] zjeść dwóch obiadów: przed i po siłowni, bo pracuje po 12h!!! Dlatego potrzebuje zastępstwa w postaci Gainera, no chyba, że są jakieś przyswajalne białka które można zjeść bez gotowania? sory, ale nie pisales, ze nie masz czasu, w takiej sytuacji normalne, ze mozesz wlaczyc do menu odzywke chyba, ze bedziesz gotowal sobie poprzedniego dnia i [...]

[...] postaram się porobić jeszcze przynajmniej z przysiadu do oceny. Cięzko mi usadowić telefon w dobrym miejscu. Miska dzisiaj średnia, potreningowy zrobiony na szybko, bez warzyw, ogólnie lipa. Kcal dopięte, tak jak powinno być, znowu ostatni posiłek najwięcej kcal, ale praktycznie w nim wszystkie tłuszcze z całego dnia, więc nie dziwota. [...]

[...] ale dość czysta. Jedynie w niedziele wpadły klopsiki drobiowe z puree w IKEI + w sobote też coś. Podbijam w DT kalorie z 200 kcal z białka i fatu, czyli będzie 3800. W DNT bez zmian, czyli 3000-3100 kcal. Waga pokazała 79,2 kg, więc trzeba coś zmienić, bo ostatnio non stop się kręcę przy tych wartościach. Raz było nawet 81,3 kg, ale jak widać [...]

[...] to dobry wybór, ale liczę, żę się sprawdzi. Teraz 4 dni, od pon do czwartku był trening, więc wszystko wg planu. Rozpisywać nie będę środy i czwartku, ale z przyjemniejszych informacji udało mi się zrobić przysiad 110 kg x 2 :) Można powiedzieć rekord. Wypiski mogą być jako takie, zapewne bez zdjęć. Tak więc udanego weekendu dla wszystkich :-)

[...] latte z czekoladą %-) Co fajne, białka prawie nie czuć, ciasto wyszło fajne i smaczne, ale przepisu jeszcze nie będę dawał. Jak drugi raz zrobię to dam inne proporcje, może bez WPC i zdecydowanie więcej jabłek i trochę mniej kaszy jaglanej. Najważniejsze, że ciasto robi się bardzo łatwo i szybko. Jedyny problem to przetrzeć jabłka na tarce ;) [...]

Posiłki: bez odnoszenia się do kalorii - pisze o produktach. Nr 1 mało białka . Wywal banana. Fruktoza tylko w okolicach okołotreningowych ( przed i/lub po). Banan spoko - warto mieć w diecie, ale nie w tym miejscu. Nie rezygnuj z niego. Pomyśl nad dodaniem tu do płatków WPC. Szybko wchłanialne źródło białka, a jak do tego lubisz słodkie [...]

[...] albo jajo albo strączek, to oprócz białka dostarczysz innych wartości. Mleko jest ok (jeżeli Ci nie szkodzi i w rozsądnych ilościach) ale nie 0,5% bo to popłuczyny są i bez sensu. Jak chcesz koktail to se zrób i dojedz do tego jajo albo kąski z mięsa i też będzie git (w jednym posiłku). Nie musisz się ograniczać to chudego mięsa - łopatka, [...]