bardzo nog

[...] że czasem mam wrażenie, że mógłbym dać z siebie więcej, ale też nie wiem czy należy przesadzać. Zależałoby mi na tym by ktoś poważnie podszedł do tego co wypiszę poniżej, bo bardzo zależy mi na solidnym trenowaniu i nie brakuje mi dyscypliny żeby się zebrać nawet do ciężkiego treningu. Oprócz planu wypiszę obciążenia jakie służą mi do wykonywania [...]

Ostatnimi czasy bardzo modnym suplementem stał się Tribulus, mający rzekomo naturalnie podwyższać poziom testosteronu we krwi. Ile w tym prawdy ? No właśnie , toczą się o to dość ciekawe dyskusje na forum celem których jest przez jednych udowadnianie wspaniałości tego suplementu, a innych podważanie tego co piszą producenci, jednym słowem że TT [...]

[...] obejrzyjcie ten oto krótki filmik, który był zapowiedzią konkursu opisywanego w tym poście. - http://www.youtube.com/watch?v=pOlIv3-q_qU W 1985 roku do Olympii przystąpiło bardzo wielu uczestników, niestety było ich tak wielu że ci spoza pierwszej piętnastki nie pojawili się na materiale filmowym, możecie zobaczyć tutaj tych, którzy nie [...]

[...] Zaznaczam, że nogi staram się oszczędzać z racji wcześniejszej kontuzji. Standardowy trening trwa około 1,5h do 2h. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej. Jestem bardzo zadowolony z efektów tego treningu przez ostatnie 3 miesiące redukując tkankę tłuszczową. Zwiększona intensywność treningu zamiast cardio wydaje mi się podziałała [...]

Cześć i czołem, skąd ja się tu wzięłam? Od 5 miesięcy trenuję na siłowni, bardzo się w to wkręciłam. :) Do tej pory współpracowałam z jedną dziewczyną z Instagrama, która rozpisywała mi treningi i dietę. Niestety mimo trzymania diety, mocnych treningów i cardio niewiele się u mnie w tym czasie zmieniło - waga spadła jedynie o 2kg i w obwodach [...]

[...] natomiast 7 miesięcy temu postanowiłem do tematu podejść troszeczkę poważniej i poprosiłem kolegę o jego plan treningowy według którego jechałem wszystko było ok efekty były bardzo zadowalające od kiedy miałem ten plan oto on: Poniedziałek Klata 1- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4serie 1s 2s 3s 4s 2- Wyciskanie [...]

[...] + unoszenie przodem Face pull + high pull + martwy ciąg + dzień-dobry ______________ Jedyne o czym dziś zapomniałem to przednie aktony barków, heh... Poza tym trening bardzo dobry, serii wyszło dużo, pompa rozrywała. Ciężary umiarkowane, sylwetka coraz bardziej mi się podoba choć foty wcale tego nie oddają, a nie chce mi się bawić z [...]

Witajcie. Od niedawna zaczęłam treningi na siłowni - dopiero to poznaję, ale bardzo mi się spodobało. Chciałabym osiągnąć sylwetkę jak zawodniczki bikini fitness. Jeśli byłybyście tak dobre i mogły zerknąć czy to co robię prowadzi mnie w dobrym kierunku - bardzo Was proszę :) Oto ankieta: ANKIETA ****DANE [...]

[...] Bieżnia mechaniczna - jest dość dużym sprzętem, dlatego zajmuje wiele miejsca w pomieszczeniu. Oprócz tego bieżnia nie należy do tanich urządzeń, ale trening na niej jest bardzo korzystny i może być stosowany nawet u osób bardzo otyłych, które nie mogą sobie pozwolić na zbyt wiele dyscyplin sportowych. Wynika to z tego, że na bieżni możemy [...]

[...] oliwek lub olej lniany (na surowo), olej rzepakowy (do podsmażenia) 2,5g PODWIECZOREK Główne składowe:  produkt mleczny fermentowany: 150g  owoce: 100g (banan, unikać bardzo dojrzałych bananów, bo mają wysoki indeks glikemiczny)- 250g (pozostałe owoce) KOLACJA Opcja 1 Główne składowe:  pieczywo żytnie, może być pieczywo bezglutenowe [...]

[...] żeby nie zawieśc i jeśli nic nie przewidzianego nie pokrzyżuje mi planów to tak będzie ***Cel*** Dokończenie redukcji, potem masa i będę się starał o jak najczystszą bo mnie bardzo szybko zalewa. Na masie chciałbym dorzucic kreatynę, ale to będzie jeszcze do obgadania. ***Coś o sobie*** Z siłownią mam do czynienia od kwietnia 2009 roku, byłem [...]

[...] Jeszcze większe moje zdziwienie było, kiedy dowiedziałem się, że nie jest to tak trudny ruch jak chociażby Front Lever a tymbardziej Planche. Oczywiście, jest to ruch bardzo ciężki dla Kowalskiego, ale rozpatrujemy trudność ćwiczeń w skali gimnastycznej, inaczej każde ćwiczenie trzeba byłoby określać jako wybitnie trudne%-) Ćwiczenie to [...]

[...] także jakby nie liczyć - 12 kg i oczywiście nie żadnymi drastycznymi środkami czyt - nie żyłem o listku sałaty. Moja waga aktualnie zatrzymała się w miejscu i jestem z tego bardzo zadowolony ponieważ 71 kg to właśnie ten pułap który chciałem osiągnąć ewentualnie 70 kg. Jednak wiem, że moja dieta jest jak na moje nieprofesjonalne oko nieco uboga [...]

[...] ramion na wyciągu 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu Sobota: CARDIO + brzuch Za mna 2tygodnie off'u - na poczatek (1-wszy tydzien) bardzo lajtowo pojdzie - mysle ze po 3serie max ( +rozgrzewka) Pozniej 100%. ********************************************* CELE: Teraz zamierzam dalej ciagnac redukcje przez [...]

[...] z 6 wykonań i zawodnik z najwyższą ilością punktów otrzyma tytuł: Fifarafa wszechświata i okolic. Komentarze,porady i dyskusja oprócz oczywiście wstawiania swoich podejść, bardzo mile widziana ;-) Tabelki ciężaru sztangi w bojach wielokrotnych: /SFD/2019/10/6/594fb36cd8c4456ea6cffca5ac2dcf73.jpg [...]

[...] więc: 1821,97 x 0,1 = 182,197 -------------------------------------- 3) Obciążenie pracą wykonywaną w ciągu: - Niewielki wysiłek i Średni wysiłek (praca głównie siedząca, bardzo mało ruchu np. praca przy komputerze) zapotrzebowanie podstawowe mnożymy razy 0.3 - (30%). - proponuje korzystać z tej wartości. - Duży wysiłek - zapotrzebowanie [...]

Witam wszytskich i bardzo proszę o pomoc! Zacznę od przedstawienia się :) Jestem Oriolka, mam 33 lata, 166cm wzrostu i niestety AŻ 74 kg żywej wagi. Przyznam się, że żadna dieta nie jest mi obca: 1000cal, 1200cal, Dukan, South Beach, tłuszczówka ( po której miałam najlepsze rezultaty, gdyż nicale 2 lata temu schudłam w ciagu 2 m-cy 10kg,ale w [...]

Witam. Mam dość trudny przypadek. Wiąże się to z tym, że bardzo trudno jest mi usunąć nadmiar tłuszczu z organizmu, mimo tego, że prowadzę dość aktywny tryb życia. Był okres, że dwa miesiące ćwiczyłem 5 razy w tygodniu, do tego codziennie biegałem, jadłem same sałatki, owoce i jogurty, raz w tygodniu chodziłem pograć z chłopakami w piłkę 2 [...]

[...] do syntezy białek siarkowych oraz innych istotnych molekuł zawierających siarkę. Białka keratynowe to jedne z kluczowych komponentów strukturalnych włosów, które cec***e bardzo wysoka zawartość aminokwasów siarkowych. Aż 17% całkowitej puli stanowi tutaj cysteina, którą, w postaci dipeptydu cystyny, można bezpiecznie i efektywnie [...]

[...] z obciążeniem 4x20 wspięcia na palce siedząc 4x20 wspięcia na suwnicy (do zew-do wew-do zew) 4x20 Proszę o szczere opinie, jakieś porady, z góry bardzo dziękuję za każdą odpowiedź :D