bardzo nog

[...] z dupy strony, ale za to mięśnie zaskoczone to trening wlazł dość dobrze bicek i reszta poszedł już OK (wdiać młodzież się obudziła z formą na lato) praca pikawy, dziś bardzo nisko, podobnie jak wczoraj na tenisie, dodatkowo w trakcie treningu pasek przesuwał mi się troszkę i momentami był brak odczytów [...]

[...] 70p/60p/60p 80p/70p/60p 90p/75p/65p 100p/85p/65p 6. unoszenie nóg w zwisie 10p/8p/6p 12p/10p/8p 14p/12p/10p 16p/14p/12p 18p/16p/14p Filmy z treningu: brak Komentarz: trening bardzo dobry, duza potliwosć, siła jest, powtózenia wymuszone, drop sety, jest moc :D Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 200g brzoskwini 2. 40g [...]

[...] w nastepnych. Weszlo ladnie. Pamietaj o pulsacji w MDS tzn na pierwszym treningu 2 serie, potem 3, potem 4, potem na 4 treningu tylko 1 czlon, potem odnowa 2 serie itd. To bardzo silna metoda. W tym MDSie czeste wyniki to 10/ <3-4 / +- 4-5. Oczywiscie zalezy to od czlowieka. Bardzo duzo osob najmniej powt ma w kacie 15 st . Jako iz zrobiles [...]

[...] zmęczenia. Jestem pełna podziwu, wiele z was doszło w tym czasie mimo niskiej kaloryczności do porządnych ciężarów i na prawdę odwaliły kawal dobrej treningowej roboty. To bardzo zależy od konkretnej osoby kiedy jej CUN zostanie przeciążony treningiem. Trening konkursowy jest szczególnie drenujący z sil. Wykonując je rzeczywiście w granicach [...]

[...] rownolegle, wasko) 4s 10-30powt -prostowanie nóg 3s 10-30powt+dropset -wspięcia na łydki 6s 10-20powt W przysiadach na suwnicy poszło 200x15 całkiem głebokich więc jestem bardzo zadowolony z treningu :-D http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 2 kaps Power Guarana rano 1 tab [...]

[...] potem bd miesięczna wycinka na etapie 6 i przylot do polski 2 tygodnie przerwy pewnie bd i jak wrócę z urlopu to masa na poziomie 6. Coś o progresie sylwetkowym - Nogi bardzo duży progres (odczuwam opięcie w udach w najnowszych spodniach) Przod bardzo ładnie jedyne co może mała głowa czworoboczna? Nie wiem czy dobrze mowie chodzi mi tam [...]

[...] Twoimi celami, to czemu nie.Jeśli natomiast to tylko Twoje "widzi mi się", przemyśl czy warto tracić czas. 5.Pierw opanuj podstawowe ćwiczenia. Dzięki za odpowiedź :) Byłem bardzo zaciekawiony dysproporcją w osiąganych wynikach i przeprowadziłem sobie jeden trening z progresją ciężaru w seriach po 10 poprawnych powtórzeń (wydaje mi się, że [...]

[...] kolejnych zdjęć, bo ciągle kura z ryżem. Na razie jade do upadłego z tym, póki będę jeszcze w stanie to przełykać potem pokombinuje z skomplikowanymi posiłkami. Mój organizm bardzo dobrze reaguje na taką dietę, nawet po wczorajszym cheat mealu nie było żadnych ekscesów żołądkowych, myślę, że też to spora zasługa cukini. Cukini wcześniej nie [...]

[...] partia do zrobienia gdyz pracuje przy kazdym wielostawowym. Miesnie brzucha potrzebuja tylko 6 tygodni by uzyskac maksymalny wzrost i wyglad dla twojego ciala. Juz bardzo stary Gironda o tym mowil. Powtarza to Thib i Poliquin, nawet u silowego Ripetoe to przeczytasz. Nadmierne cwiczenie brzucha paralizuje postep we wszystkich [...]

[...] prawie na rozgrzewke jak znalazł a spowrotem aero po treningu, tylko że ty aero po treningu chyba nie robisz. a z tym placebo fakt coś jest ja pewno tez sobie czasem za bardzo wkrecam za bardzo chce i czasem nie idze jak ma isc dam taki przykład troche moze głupi ale moja babcia zawsze uzywa Amolu czy to na ból głowy, brzucha czy [...]

[...] poziomie, leje się ze mnie strasznie, wpływ na to miała/ma też na pewno zmiana pogody, ze średniej na naprawdę upalną :-)) ale fakt jest taki , że ten termogenik działa bardzo dobrze i 2 kapsy na raz potrafią dać energii na kilka dobrych godziny. Trochę to też upierdliwe, w weekend miałem szkołę i jak łyknąłem 2 kaps rano na czczo to potem [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien31.png No Remik talia się prezentuje w takim ujęciu bardzo dobrze, ale coś krzywo się napinasz %-) Dziś dzień minął błyskawicznie, to lubię %-) bo już jutro weekend :-)) Stan zdrowia - na pewno lepszy , poprawia się od 2 dni, ale nie jest jeszcze ok. Jednak stosuje dalej sporo czosnku, dodatkowo vit.C, itd i [...]

dzieki za kolejne odp. napisałeś: "Cwicz brzuch raz tygodniu . Juz bardzo stary Gironda o tym mowil. Powtarza to Thib i Poliquin, nawet u silowego Ripetoe to przeczytasz." I tu mam wlasnie pewne watpliwosci. Bo np. w tym arcie Thiba: [...]

[...] Big Pro 2400g – 10/10 Na początku stosowania przeraziłem się że jest taka gęsta, jednak trochę zmodyfikowałem ilości wody oraz dodałem oliwy i wyszło idealnie! Smak kokos bardzo dobry, rozpuszczalność również. Ocena jak najbardziej trafna. Już żałuje że została mi końcówka %-) Big Zone Iso Fast 90 750g – 10/10 Wiem że się powtarzam ale w tutaj [...]

[...] Twoimi celami, to czemu nie.Jeśli natomiast to tylko Twoje "widzi mi się", przemyśl czy warto tracić czas. 5.Pierw opanuj podstawowe ćwiczenia. Dzięki za odpowiedź :) Byłem bardzo zaciekawiony dysproporcją w osiąganych wynikach i przeprowadziłem sobie jeden trening z progresją ciężaru w seriach po 10 poprawnych powtórzeń (wydaje mi się, że [...]

/SFD/Images/2015/12/31/26150c64c92a471d9e86d1d9eeb5e738.jpg Sos to najważniejszy składnik na masie. W końcu się wyspałem, ogólnie bardzo ok. Miska dziś, aż za smaczna, trening na 100 % /SFD/Images/2015/12/31/6d305f674dd441e1b1de6b04e8c913e2.jpg Znowu intensywnie i tak ma być do końca masy, ważne żeby zdrowie pozwoliło PULL 1a. Suwnica [...]

[...] i stwierdzę, że nie każdy jest stworzony do wykonywania przysiadów, mimo licznej ilości artykułów, które przeczytałem na forach dyskusyjnych wszelkiego typu. Zapominamy bardzo często o tym, że przysiad to JEDNO Z WIELU ćwiczeń na naszym treningu, a nie jedyne, w takiej sytuacji obrońcy hormonalnego wpływu przysiadów na organizm już milkną, [...]

Bardzo dobry artykuł, dużo mi uświadomił, ale.... ...Przeczytałem już wiele artykułów na temat nóg, polecanych przez "wielkich panów" z tego forum, w których wszędzie pisało co innego, mianowicie...moim celem jest MASA, z początku zaczynałem przysiady (dokładnie pół przysiady) z obciążeniem bodajże 35-40kg, po pół roku było to już 70kg, a po [...]

[...] Jak narazie odbyłem tylko 4 treningi siłowe i czuje że mam dużo większe możliwości, ale myślę że w sile nóg problem nie leży. Mam wrażenie że podczas wyskoku wykorzystuje bardzo mały procent tego co moge wykorzystać. Od razu powiem że zawsze byłem szybkim biegaczem. Zastanawiam się nad programami Plyometrics oraz PeCo. Myśląc realnie, [...]

[...] trenował, także suplementacja byłaby trochę inna. Jednak to nie sztuka zgubić dużo kg w krótkim okresie czasu, bo poleci wtedy sporo masy mięśniowej, którą budować jest mi bardzo ciężko. Jednak w takich etapach jakościowych, poprawy gęstości umięśnienia czy rekompozycji ten produkt przy umiarkowanych aerobach również sprawdzi się w 100%. [...]