tŁuszcz

Jeżeli pojawia mi się gino ,a biore w tym momencie anastrozo (0,25mg na za wysokie estro norma 44 ,a mialem 91 pare dni temu)l i chcąc zwalczyć te początki gino moge przejsc na tamoksyfen czy wrzucic wieksza dawke anastrazolu? Objawy gino: tłuszcz pod sutkiem ,lekko powiekszony sutek i podwyzszona prolaktyna (lekko ponad norme). Zmieniony przez - [...]

Przeczytaj linka pod moim postem dotyczącego 10 wskazówek żywieniowych. To Ci wiele objaśni. Puste kalorie to nie tłuszcz a cukry proste.

Ciężko Ci będzie zrzucać wagę, bo te 72-3 kg przy Twoim wzroście to dość mało. Możesz zacząć kombinować z treningami. Na siłowni możesz zrobić obwdówkę, możesz robić HIIT. Nie wiem jak do tej pory trenowałeś, ale organizm dobrze reaguje na zmianę. Ten tłuszcz który Ci pozostał będzie Ci ciężko zredukować przy tak niskiej masie mięśnia. To poziom [...]

przede wszystkim tłuszcz nie zmienia się w mięśnie, tak jak g**** nie zmienia się w złoto przy masówce wiadomo, że łapiesz trochę tłuszczyku (jak dużo to już zależy od diety). na twoim miejscu skoro dobrze idzie pociągnąłbym jeszcze splita przez ok 3 tyg. potem zastanowiłbym się nad siłą, a na redukcję zostawiłbym ok 2 miechów. redukcję można [...]

Skonsultowalem sie z ludzmi na silowni. Polecili, aby biegac 2-3 razy w tygodniu po silowni, okolo 30 - 40 minut. Zalecili tez diete niskoweglowodanowa (taka jak stosowalem). Tak wiec, od tygodnia biegam po kazdym treningu na silowni, no i jestem na diecie. Mowiono mi, ze strace tluszcz i zarazem mase miesniowa, ale inaczej brzucha nie spale. Co o [...]

no to jakbym dodał jakaś ilość pestki dyni czy migdały było by ok ? a np tłuszcz omega3?

Wiesz powiem ci ze czy samo bialko czy bialko i tluszcz lub wegle nie ma znaczenia,LICZY SIE BILANS KALORII W DANYM DNIU

Ustaw białko w granicach 1,8-2,2g/kg,a reszta węglowodany i tłuszcz zależnie od preferencji

posiłek nr 5 dodałbym warzywa z posiłku nr 6. Widzę że uwielbiasz smak oliwy z oliwek :P z posiłku nr6 ujmij 15g oliwy i dodaj do posiłku nr5. Tak w ogóle nie zauważyłem że mleko masz 1,5%t w późniejszej fazie odchudzania może je zmienić na 0,5%. I tak ten tłuszcz z takich produktów jest sztucznie wtłaczany czy dodawany więc jego wartość odżywcza [...]

Ja bym tu podniosła tłuszcze do min. 80g, białko do 180g i węgle na tyle, by wyszło przynajmniej 2400, 2500 kcal. I tak byłbyś w deficycie, tylko już nie tak wielkim. Przygotuj się też na to, że czym mniejszy BF, tym wolniej spada tłuszcz. Nie ma sensu zakładać sobie określonego czasu na zgubienie tej reszty kilogramów, raczej patrz na to, żebyś [...]

ale wybrałem ten dział ponieważ chce popracować tu nad swoją sylwetką. i takie pytanie: czy chodząc codziennie i pływając bez przerwy 45min mam szanse zrzucic tłuszcz i ukształtować sylwetkę? mówisz ze basen ćwiczy wszystkie mięsnie - ja pływając żabką czuje zaledwie tricepsy i uda. zależaloby mi na tym basenie tymbardziej ze jestem ograniczony o [...]

jak latwo lapiesz tluszcz, to odradzam mleko na noc, ale na pewno nie spowoduje to takich spustoszen w diecie, jak bezy. zamiast tego polecam prawdziwa czekolade (ponad 75%kakao) ale na pewno nie na noc i nie za czesto no pain, no gain

tluszcz (jesli ilosc kalorii na to pozwoli) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Osobiście tez wole wieczorne treningi. Często zdaża mi sie kończyć około 22:-/ Nie wiem jak wy, ale nie dam rady wtedy skończyć na koktejlu białkowym. Po prostu jestem taki głodny, że muszę coś zjeść. Najczęściej jet to ryż + pierś kurczaka albo chleb z szynką. Nie dam rady zakończyć treningu i nie połknąć czegoś konkretnego Muszę się zgodzić z [...]

czy ja wiem.. węgle + białko + tłuszcz mam MHP UP YOUR MASS, cztalem w czyims temacie ze wlasnie gosc to jadł podczas pobytu w pracy.

nie ja nie mowie ze do gainera węgle. tylko ze w gainerze mam weglowodany bialko i tluszcz, taki skład. a czemu sadzisz ze nie dbam o zdrowie?jest cos zlego w piciu gainera?

1. WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 4 lat 6. DIETA: rozpisana przez koniu151 -białko:3g na1kg -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp tren 8. TRENING:masowy 5 razy w tygodniu [...]

Przed bieganiem nic, bo mogą być przykre efekty po bieganiu przez godzinę tylko woda mineralna, ew. multiwitamina/multiminerał, żeby utrzymać podwyższony poziom spalania tłuszczu na wyrównanie bilansu kalorycznego. No i ew. antykataboliki (HMB, BCAA - kliknij na Sklep), żeby spalał się tylko tłuszcz, a nie mięśnie Cealinu nie znam, słyszałem za [...]

Z tego, jak opisałeś swoją dietę, niestety prawie nic nie wynika, gdzie na większej redukcji warto wiedzieć z jakich kalorii i makro się startuje i w miarę potrzeby wprowadzać poprawki. Białko warto mieć podwyższone, tłuszcz nie za niski i ze zdrowych źródeł. Deficyt umiarkowany. Szykuje się kilka miesięcy pracy i chcąc to zrobić w optymalny [...]

Cel w kg traktuj z przymrużeniem oka - na bieżąco będziesz widział zmiany w sylwetce. Mierz od początku obwody (co 2-4 tygodnie ) i rób porównawcze zdjęcia. U osoby, która wcześniej ćwiczyła, możliwa jest chwilowa rekompozycja, tzn. waga stoi w miejscu, ale mięśni przybywa i tłuszczu ubywa, jeśli więc zaobserwujesz spadek obwodów bez zmiany masy [...]