tŁuszcz

Twaróg półtłusty jedz i najlepiej tylko na noc. Więc w śniadaniu za miast tego daj może jaja kurze. 4 posiłek - brakuje białka. 5 posiłek - Dodaj mięso chude. tłuszcz wywal a daj węgle.

9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Makrela wędzona 20g Jaja gotowane 180g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 30g Brzoskwinia 100g b:26 t:18 w:33 Co Ty się tak uparłeś na tą makrelę? 20g? Przecież to 1 kęs, a wymieszanie tego z jajecznicą nie jest zbyt smacznym pomysłem, no chyba, że Tobie [...]

białka 2-2,5/kgmc, tłuszczy 1-1,3/kgmc, ww-reszta. Warzysz 75kg, czyli białko w granicach 150-180g rozkładasz to na wszystkie posiłki. Tłuszcz masz 75-100g, rozkładasz to na wszystkie posiłki prócz okołotreningowych. WW dajesz okołotreningowo i ewentualnie rano.

Witam. Wcinaj więcej mięsa;) Ja zaczynałem podobnie jak Ty. tyle że przy starcie miałem 58 kilo wagi i 178 wzrostu. Teraz ważę 72 kg;) wbiłem to w mniej niż rok. Bez żadnych odżywek. Na siłce też mało czasu spędzałem ze względu na kontuzję. Staraj się urozmaicać dietę bo szybko Ci zbrzydnie unikaj mleka na noc bo idzie w tłuszcz. Rano i przed [...]

WIEK: 31 2. WAGA: 107 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 135 -udo: 67 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Co do a6w to kompletnie nie zgadzam się z n3cRo a o to dowód http://www.sfd.pl/Efekty_po_Aerobicznej_6_Weidera!_-_foty!!!-t186677.html na niektórych fotach przed treningiem mają sam tłuszcz:D na mnie zadziałało teraz mam piękny kaloryfer:D

dodaj zdrowy tluszcz oliwke z oliwek,orzechy i nasiona,ryby(najlepszy wybor) .Dodaj zen-szen bardzo fajnie energetyzuje,moze sproboj 2g bialka,3g wegli i 1g tluszczu,ile spozywasz kofeine i jak wyglada dieta(bo masz spadki cukru)?

dodaj oliwe aby bylo 1g tluszcz na kg wagi i dodaj np.platki owsiane aby bulo 3g wegli na kg wagi

Dobrze powiedziane - do tego zmierzałem a tłuszcz zółtka nie musi być taki fe tłuszcze zwierzęce też są potrzebne organizmowi

A zdrowy tluszcz? Zapotrzebowanie kaloryczne obliczysz tym wzorem waga ciała * wspolczynnik aktywnosci * 24 = zapotrzebowanie, od tego odejmujesz lub dodajesz kalorie w zaleznosci do celu.

Przynajmniej polowa zapotrzebaowania na tluszcz powinna pochodzic ze zdrowych zrodel, i nie smazonych. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-09 17:13:34

równiez się z tym zgadzam bo można mieć bilans na = a 0 regeneracji i nic z tego najwyżej tłuszcz

Tłuszcz schodzi teoretycznie równomiernie ale istnieją miejsca oporne z których bardzo ciężko pozbyć się tłuszczu i tak może być w Twoim przypadku. Najlepiej pozbyć się tego na odpowiedniej ciecie i treningu siłowym. Aeroby mogą być jedynie dodatkiem do treningu siłowego lub uzupełnieniem w DNT. Wszystkie wynalazki antycellulitowe to tylko pic [...]

Zawsze byłem drobnej postury i tłuszcz się mnie nie łapał. Przez ostatnie 3 lata nie trenowałem w ogóle, jadłem też wszystko, co wpadło w ręce. Liczyłem na to, że po powrocie do treningów, rezygnacji ze słodkich napojów, fast foodów i słodyczy wszystko wróci do normy i wpadnie jakaś drobna rekompozycja. Nie ma na co liczyć? Co do białka, to jaką [...]

Chodzi mi o to by spalić tłuszcz który mam a jednocześnie zamienić ta wagę w mięśnie

Na 20 daj tłuszcz. Masz dodatni bilans, brzuch rośnie. Mięśnie nie rosną a ćwiczysz, w dodatku jesteś początkujący. Szukaj błędów również w treningu

Co do ryżu i bananów. Mój organizm bardzo lubi chłonąć węglowodany i przerabiać je na tłuszcz w okolicy brzucha i klatki piersiowej. Odnośnie słabych kolan i rwącego łokcia - bez obciążenia przy robieniu przysiadów cały czas mi coś głośno strzyka poza tym genetycznie nogi mam jak kobitka (łydki). Odnośnie łokcia to nie jestem wstanie wykonywać [...]

Juz robiłem wątek o moim brzuchu... jest jakiś dziwny... waże 63,5kg ale mam dużą warstwe tłuszczu na brzuchu.. jak siedz hmm niewiem robie pompki itp to ten brzuch i tłuszcz zwisa... a brzuch mam jakiś dziwn o jaieś 10 cm nad pempkiem mam taki wypókły jak go napnę... @EDIT A jeszcze mam pytanko co do diety, wszystko z nia ok? I czy wogóle ta [...]

Ale ja chce mieć "kaloryfer" na brzuchu... A jak teraz zaczne masować z tym otłuszczonym brzuchem to .... A tak pozatym to ładnie tą dietę układałem z 2 tygodnie, bo musiałem wszystko czytać itp itd. a jak juz chche zaczynać to mówicie żeby masować? To jak zaczne teraz masoać to ten tłuszcz zniknie po jakimś czasie czy jak?

Wygląda na gino faktycznie, jednak endokrynolog stwierdził, że to po prostu tłuszcz. Nie czuję żadnego dużego guza pod sutkiem (malutki 'guziczek', który ma chyba każdy :P), zawsze był miękki. W miarę jak redukuję jest on coraz mniejszy i coraz mniej wypukły, ale jeszcze z 7kg minimum myślę powinienem zrzucić, by przekonać się samemu co to tak [...]