tŁuszcz

wartość odżywcza w 100g : - białko 80g - tłuszcz 8g - węglowodany 6g - wartość energetyczna 1785 KJ / 427 kcal

cinema http://www.laktopol.com.pl Jest sobie taka wieeelka firma Laktopol. Stronke znajdziecie w googlu. Robia sobie takie rozne cuda za grosze, miedzy innymi: - wpc 65 - bialko 63%, laktoza 15%, tluszcz 12% (prawdopodobnie odpowiednik extensora 60) - na allegro to wlasnie bialeczko od nich chodzi po 9zl - kazeinian wapniowy - 88% bialka, 1% [...]

dobra obetnij kalorycznosc do 1500kcal obcinajac tluszcz

Iza to ja gotuję{{:-( ale zjada chętnie małż to co zrobię, z tym że on żre i zapiekanki i tosty i ładnie pali tłuszcz i robi mięśnie ,bardzo się jego ciało pozytywnie przez rok zmieniło. Deja vu ja mam siłke na Al kraśnickich tam panowie musieli się ze mną oswoić .Mianowicie jestem najstarsza z kobiet która nie macha 1 kil sztangieką i robi pompki [...]

Witajcie ladies po 3 miesięcznej przymusowej przerwie :-( . Jak to bywa przez 3 miesiące bez ćwiczeń i łamania wszelkich zasad żywieniowych waga poszła do góry obwody tez i to znacznie {{:-( .Od 3 tygodni zmieniłam sposób odżywiania ,odkwasiłam organizm ,i w tej chwili już ubyło mi ponad 2 kg i połowa cm nazbieranych. Usparawiedliwię się tylko że [...]

Micha czysta wpadły tylko 2 małe banany ale wcale nie mam siły :'-( Trening pompki 13-10-10 Po treningu był basen 50 min pływania ale tak po 1-0 minutach czułam się jak balon z którego uchodzi powietrze }:-( no na tłuszcz to może by i dobrze było ale na siłę to niee {{:-(. Ale dobrnełam do końca ale jestem strasznie zdenerwowana braku energii i [...]

To ja robię krótkie podsumowanie :-) Cel zgrabniejsza sylwetka oraz sprawność której pozazdrościłam pewnej 60-latce ze Śląska która wyciska na klatę 50 kilo :-) szacun Byłam na po teningu ale brak efektów których sie spodziewałam. Obecnie :-) micha nie liczona ale średnio około 1700 kal białko 120 ww 150 reszta tłuszcz,tak średnio jak liczyłam [...]

DZIEŃ 78(DT), TYDZIEŃ 12, 16.07.2014R Środa, wytrwale do celu :-) To już 12 Tydzień. hehe :-D Masa idzie mięśnie idą tłuszcz idzie. haha :-D Głodny treningu :-D Na treningu pleców zauważyłem że 50 kg , to optymalny ciężar dlatego od następnego tygodnia dodajemy dotakowe 5 kg, kto wie może nawet 10 :-D Wszystko wyjdzie w praniu. hehe :-) Trening [...]

kaloryczność przyjmij na masę - tłuszcz, dietę musisz dograć.

14.02 Nie pamiętam godzinowo, ale 1.Posiłek - jajecznica z pomidorami, płatki owsiane z orzechami włoskimi, jogurtem naturalnym 2.Posiłek - kasza + kurak + oliwa + jakieś warzywka 3.Posiłek - banan + płatki owsiane + jogurt naturalny + jajka 4.Posiłek - tuńczyk + oliwa + warzywa Bez gramatury, bo jeszcze kilka rzeczy muszę dopiąć, domyślam się, [...]

wedlug super madrego kalkulatora wyszlo mi: Współczynnik BMR 1638.69 Aby utrzymać wagę Kalorie 2826.74 Węglowodany 55% 1554.71kcal = 388.68gram Białko 15%% 424.01kcal = 106gram Tluszcz 30% 848.02kcal = 94.22gram

A to dobrze, ze dzisiaj policzyłam te warzywa :-) to jeszcze mam takie pytanie, bo jestem na tych ok 1750 kcal już 4 tydzień, w tym 2 tyg ćwiczyłam, spadło ze mnie już sporo cm jak na tak krótki czas, to normalne, że tak szybko spada? I wszystko to woda? My wspólpracujemy od kilku dni, więc tak naprawdę nie mam za dużego wglądu w sprawę. [...]

A to dobrze, ze dzisiaj policzyłam te warzywa :-) to jeszcze mam takie pytanie, bo jestem na tych ok 1750 kcal już 4 tydzień, w tym 2 tyg ćwiczyłam, spadło ze mnie już sporo cm jak na tak krótki czas, to normalne, że tak szybko spada? I wszystko to woda? My wspólpracujemy od kilku dni, więc tak naprawdę nie mam za dużego wglądu w sprawę. [...]

Patrząc na wymiary śmiem twierdzić, że z ciałem dzieje się dużo dobrego.Szczególnie z nogami.Centymetry lecą, a siła rośnie.To świadczy o tym, że tłuszcz muszą zastępować mięśnie. I wybacz, że tak późno odpisuję, ale ostatnio miałem małe zamieszanie w życiu ;-)

TYDZIEŃ 12/ WTOREK DNT Dzisiaj znów miałam chęć na tłuszcz. I sobie go pojadłam %-) Płyny: woda 1l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata zielona x3 Warzywa: brokuł, pomidor, marchew, pietruszka, cukinia, ogórek kiszony, sałata Suple: omega3, joint therapy plus /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/474bbaf9ddb44e4591f0bc7915c60314.png %-) [...]

Musiałam ten tłuszcz zwiększyć, ale teraz to nie wiem czy już wrócić do tego co było, czy tak zostawić. Ostatnio to i tak codziennie inaczej mi wychodzi :-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-20 21:14:16

Grande: Wymiary kiepskie pod względem kulturystycznym, przysiad też strasznie cieniutko....Ale wyciskanie na bdb poziomie Co do tematu to 4500kalori to Niewiem co jaki Twój kolega obrał priotytet ale Jak maxymalna siła, pompa, woda, tłuszcz, maxymalne ciśnienie i sraka to bdb... 7g ww na koksie O fak! Świniaki rulezz Zmieniony przez - KasaChoryh [...]

Skoncentowałeś się tylko na mechanizmie: węglowodany - insulina - tuczenie a ja wspomniałem też o innym tłuszcz - ASP - tuczenie Określenie dieta wysoko tłuszczowa jest również mało precyzyjne, pewnie chodziło o połączenie diety wysoko tłuszczowej, ale przy jednocześnie dużej porcji węglowodanów. Może to ja nie zrozumiałem Ciebie bo tylko [...]

To oznacza, że nie tylko węglowodany są bezpośrednią przyczyną wydzielanie przez trzustkę insuliny -> sygnału do magazynowania przez adipocyty triglicerydów (TAG) i zamieniania glukozy w nie. Spożyty tłuszcz jest transportowany we krwi za pomocą chylomikronów (bo tłuszcze nie są rozpuszczalne w wodzie), pojawienie się ich w obrębie komóki [...]

charon to jak mi wytlumaczysz to ze w posilku przed snem wiekszosc z nas spozywa tluszcz by spowolnic bialko?