tŁuszcz

Czy w daniu potreningowym można dać oliwę z oliwek? Można, chociaż w tym wypadku lepiej sprawdziłby się tłuszcz emulgowany. CO nie znaczy, że oliwa nie może się tam pojawić.

Siema. Mam pytanie co do cwiczenia w później chudnięcia. Teraz ważę ok 98kg, chciałbym przez ok 2 lata pocwiczyc (przykładowo) a potem załóżmy ze będę miał juz dosyc fajne umięsnienie i siłe i chciałbym troche schudnąc aby była lepsza widocznosc rzeźby. I to moje pytanie czy moge pierwsze cwiczyc a potem chudnąc nie tracąc przy tym mięsni tylko [...]

nie wiem jaki tłuszcz ma mozarella ale nasycone tez ciągni z wiórków kokosowych i smalcu

Więc ja już totalnie nie mam przyszłości, bo nie dość, że zje mnie katabolizm i kortyzol, to jeszcze dodaje do posiłku po treningu tłuszcz i warzywa {:-(

davidooo - Wypowiedz Pumy, sprzed 3 lat, ma mnie przekonać do tego, że muszę jeść zaraz po treningu, wykluczając tłuszcz? Chyba jednak swoje przekonania wole opierać o literaturę naukową, bez urazy ;-)

U kazdego roznie tluszcz sie rozklada u mnie tez byl to brzuch (chociaz przy redu okazalo sie ze nie tylko)

zadbaj o katabolizm po treningu i spokojnie jedz 1,5h po. loozak93 Ja też jestem ekto i się nie zgodzę tobą ,masz źle zbilansowaną dietę powinieneś skupić się na budowanie masy mięśniowej a nie trwałym myśleniem chce być wielki muszę jeść WW dużo ,błędne myślenie biorąc pod uwagę twoje uwarunkowanie genetyczne ciężko będzie ci wyglądać jak [...]

ponieważ jako posiłek uzupełniający dodaję naleśniki które zawierają dużo białka i wtedy po podliczeniu wychodzi mi ponad 3g białka na kg masy ciała, czy może w te miejsce powinienem wprowadzić jakiś posiłek węglowodanowy? jestem na -500 kalorii i spalając tłuszcz na bieżni chcę to uzupełnić w pożywieniu, nie chcę być na deficycie 1000 kalorii [...]

najczęściej ludzi którzy piszą że ich zalało sami nie wiedzą czy to woda czy tłuszcz, to normalne że po dużej ilości węgli zwiększy się ilość wody podskórnej która po odstawieniu ich na 2-3dni zejdzie. więc nie ma co płakać że krata na masie znikła Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-07-16 13:05:09 Zmieniony przez - mariuszpruszek w [...]

to po co robisz tą bieżnie? nie lepiej być na większym deficycie i szybko się wyciąć niż męczyć tą redukcje tygodniami? ile masz całego b/t/w i kcal a nie tylko o białku piszesz bo podczas chodzenia na bieżni spalam tłuszcz dodatkowo, z resztą tak poradził mi dietetyk kulturysta. w dni treningowe coś takiego - 2686kcal, 241g (36%) białko, 106g [...]

w sumie dawno sobie nie liczylem , ale w jednego z kalkulatorow na tym forum wyszlo mi ze mam 12 % tluszczu moge rowniez powiedziec ze poki co brzuch nie wystaje poza linie klatki ale gdyby nie tluszcz bylby jeszcze mniejszy

Ja bym proponował wchodząc z redukcji na mase powoli dokladac kcal obserwujac wage i brzuch, dokladasz do momentu az waga bd rosla systematycznie ale bez wzrostu bfa. Pamietajac o Białku ok. 2g/kg i tluszcz 1g a dobijasz weglami

Ja mam jeszcze pytanie. czy na carb cycling w dni bez treningu, kiedy staram się uciąć maksymalnie węgle, można dołożyć w te dni trochę tłuszczu, żeby nie wyszedł zbyt ujemny bilans? w sumie, wg zasad białko i tłuszcz mają być na stałym poziomie - właściwie, dlaczego tak jest? czy jeśli dodam w dnt trochę tłuszczu zamiast części węgli, będzie to [...]

Pabloo93 - jak dla mnie jak najbardziej. zgaga=zakwaszenie organizmu. zakwaszenie organizmu=ujemny bilans azotowy=stan katabolizmu. Bardzo daleko idące wnioski. Od zgagi do zakwaszenia organizmu jednak jeszcze daleka droga. Jednak warto zastanowic sie, co jest powodem zgagi i starac się ją wyeliminować, bo nie jest to zjawisko pożądane. Ja mam [...]

Pytanko czy jeżeli po treningu jem coś z oliwą z oliwek to zmniejszy to efekty treningu ze względu na ten tłuszcz?

Najprościej rzecz ujmując: albo wybierasz jako główne paliwo tłuszcz, albo węgle. Przy wysokiej podaży obu tych składników będziesz obrastał w sadło.

co do mojego pytania to juz sobie znalazłem w internetach i 100 ml sorbetu dostarcza: kalorie 98 kcal 5%, tłuszcz 0 g 0%, kwasy tłuszczowe nasycone 0 g 0%, sód 0 g 0%, białko 0 g 0%, węglowodany 24 g 9% więc myśle że sorbet po treningu będzie dobrą opcja ;)

Czy tłuszcz z mięsa indyczego można uznać jako w miarę dobre źródło tłuszczu w diecie ? powiedzmy ze wpadła by mielonka indycza do diety redukcyjnej 1-2 razy w tygodniu

LC nie jest dla mnie. dla mnie tłuszcz najlepiej pali się na HC. węgli w treningowe ładuję ok 500g, w dni nietreningowe schodzę do 400 i zastępuję tłuszczami. węgli mam dość sporo ale czuję od pewnego czasu mega zamułę brak chęci na trening, czuję że się powoli przetrenowuję. może być brak magnezu?

LC nie jest dla mnie. dla mnie tłuszcz najlepiej pali się na HC. węgli w treningowe ładuję ok 500g, w dni nietreningowe schodzę do 400 i zastępuję tłuszczami. węgli mam dość sporo ale czuję od pewnego czasu mega zamułę brak chęci na trening, czuję że się powoli przetrenowuję. może być brak magnezu? jaka waga i bf że redukując masz 500g węgli?