tŁuszcz

Staż treningowy: Ostatnie 2 lata regularnych treningów bez większych przerw, wcześniej 3lata z przerwami. Cel sportowy: Redukcja fatu Dieta: białko 2g/kg, tłuszcz 1g/kg, reszta węgle, bilans kcal -500. Trening: Push&Pull + Boks. Rekordy w TS: płaska 125kg, martwy ciąg 145kg, przysiad 110kg Suplementacja: Białko wedle braków w diecie, BCAA około [...]

Staż treningowy: ok 4lata Cel : Budowanie czystej masy Dieta: białko-2g , tluszcz- 1g , węgle- 6g na 1kg masy ciała Trening: Zmieniam co 2miesiące. Suplementacja aktualna: carbo po treningu , białko wedlug zapotrzebowania Wymiary ciała: Wzrost: 162cm Waga: 65,7 kg Ob.pasa: 76cm Ramię: 38cm ( 40cm-na pompie) Przedramię: 34cm [...]

Wiek: 21 lata Staż treningowy: 4 lata Cel sportowy: redukcja Dieta: 5-6 posiłków dziennie, białko ok 3g/kg, węgle 4-5g/kg, tłuszcz ok 1g/kg czerpane głównie z takich produktów jak: pierś z kurczaka, tuńczyk, jajka, twaróg, odżywki białkowe, ryż paraboliczny, kasza kuskus, makaron, płatki owsiane, oliwa z oliwek, pestki dyni, ziarno słonecznika, [...]

ANKIETA: - wiek: 20 - staż treningowy: 2 lata - najbliższy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem: High Fat & High Carb -białko: 280g -węglowodany: 425g (350g to sacharoza) -tłuszcz: 280g - planowany trening zgodny z celem: split, 6x/week - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: -klata: 135kg podchwytem. [...]

Wiek: 35 lat Staż treningowy obecnie: 12 miesięcy (cały czas redukcja) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy obecnie: końcówka redukcji (do końca sierpnia, wraz z końcem testu redukcyjnego HiTec'a) Cel sportowy planowany: od września nabieranie czystej jakościowo masy mięśniowej oraz odbudowa i budowa [...]

Wiek: 36 lat Staż treningowy: 16 miesięcy, Cel: nabranie czystej masy mięśniowej, sukcesywne zwiększanie siły, Planowana dieta: cały czas pod kontrolą dietetyka z potreningu.pl. Obecnie po miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją, zmiana proporcji makro (obcięcie węgli, tłuszcz w górę). DNT ~ 2600kcal, DT~3100kcal. Kcal będą szły w górę. [...]

WIEK:`18 Waga:88kg Wzrost193cm staż treningowy: 2 lata mma+cw silowe najbliższy cel sportowy: Wystartowanie w zawodach tj 15 lutego po czym budowa sily i masy funkcjonalnej pod mate planowana dieta zgodna z celem Dieta zbilansowana bede dokladal wegle stopniowo,iz trenuje codizennie po 2h raczej nie bede liczyl dokladnie kcal. b: 2.5-3g wegle [...]

ANKIETA: - wiek : 19 - staż treningowy: Prawie 4lata - najbliższy cel sportowy: Czysta masa - planowana dieta zgodna z celem: Białko 2.5/3g kg, tłuszcz ok 0.8-1g kg, węgle +6g, w weekendy low carb - planowany trening zgodny z celem: PHAT layna nortona - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym [...]

ANKIETA: - wiek : 20 lat - staż treningowy: okolo 5,5 roku na silowni - najbliższy cel sportowy: masa jak najlepszej jakosci - planowana dieta zgodna z celem: bialko ok 3g, tluszcz 1-2,5g, ww 1,5-4g cos w stylu carb cycling, aktualnie 3600-700kcal dopiero powoli zwiekszam kcal po redukcji - planowany trening zgodny z celem: zwykly split, partie [...]

-Moja Ankieta : -Wiek - 23 lata -Staż treningowy - 4 lata -Obecny cel sportowy - masa do kocna roku -Planowana dieta zgodna z celem : białko 3.3 g/kg ww 3.9g/kg tłuszcz 2.5g/kg -Planowany trening zgodny z celem : Trening 6x w tyg. kazda partia po 2x. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym [...]

Wiek: 22 Staż: 5 lat Cel: Zwiększenie masy mięśniowej Dieta (makro): Kalorie 3391.52 Węglowodany 55% 1865.34kcal = 466.34gram Białko 15% 508.73kcal = 127.18gram Tluszcz 30% 1017.46kcal = 113.05gram Trening: FBW 4x w tyg Ostatnia [...]

-wiek: 26lat - staż treningowy: 2 lata - najbliższy cel sportowy: masa, bez żadnych priorytetów :) - planowana dieta : aktualnie 2750 kcl wraz ze wzrostem wagi dokładam delikatnie kalorii . białko 30% =205 gram węgle 50%=327 gram tłuszcz 20%=70 gram 4 posiłki dziennie - planowany trening zgodny z celem : split aktualnie [...]

- wiek 21 - staż treningowy 2-3 lata - najbliższy cel sportowy Do końca roku redukcja. - planowana dieta zgodna z celem DT 3000 kcal DNT 2500 kcal Białko stałe 230g Tłuszcz stały 80g Wegle reszta kcal rotowane ze względu na aktywnosć danego dnia - planowany trening zgodny z celem Trening German Body Composition 3 obwody na każdą patie po 3 [...]

1. wiek : 25 lat 2. staż treningowy : 6 lat 3. najbliższy cel sportowy :Masa, poprawa szerokości 4. planowana dieta zgodna z celem : Około 3700 kcal, Białka 3,5 g na kg, tłuszcz 1 g, reszta węglowodany 5. planowany trening zgodny z celem : Split 4 -dniowy 6: Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych : WL 140 kg x 10, Przysiad 250 kg, MC 200 [...]

-->Przedstawiam Wam krótki opis produktów: ***Nitro Shock: Activita Nitro Shock® to kompletny, mega anaboliczny produkt, złożony z czterech innowacyjnych, wyjątkowo efektywnych i potężnych systemów: - Crea-Quattro System® - system wysoce zaawansowanych form kreatyny o zróżnicowanej kinetyce, najwyższej bioprzyswajalności, [...]

Heh, z tych chlebem to było u mnie to samo. Całe życie człek na pieczywie wychowany i to jeszcze BIAŁYM, a tu nagle nic - NUL! Kasza i ryż też nigdy mi nie smakowały, a okazało się, że trzeba ich zjeść w ciągu doby od chol***ry żeby dobić węgle - mi wychodzi grubo ponad pół kilo :D Nie wiem czy Ci to jakoś pomoże, ale mi posmakował ryż i kasza [...]

Nie wiem czy Ci to jakoś pomoże, ale mi posmakował ryż i kasza dopiero jak przestałam je przyprawiać - bez soli, bez niczego, dopiero potem do ugotowanego masełko lub jakiś inny tłuszcz. Próbuj, eksperymentuj :) Ze mnie się mąż śmieje, że ja lubię wszystko bez smaku, bo z natury nie solę i nie przyprawiam a łagodne ketchupy są dla mnie za ostre [...]

26.07, dzień 18 3 posiłki, ale z tego co tu czytałam, nie jest to wielki problem szczególnie, że mi na brzuchu tłuszcz się odkłada na samym końcu. Oczywiście proszę o poprawę jak się mylę lub szerzę mongolskie teorie, lub nie znam się i wypowiadam, lub czasopisma. plecy bolą, ja czekam, ptaki śpiewają, tyle w temacie [...]

Obetnij tłuszcz do 80g :-)

tłuszcz był obcięty do 80