No widze, ze wypisy z treningow sie nieco poprawily. Jak pogrubiasz, to proponuje tylko ciezary, a nie cale zdania, bo wtedy zamiast zyskac na czytelnosci jeszcze bardziej "zamazujesz" istotna informacje. Mam jeszcze takie pytanie: pisales wczesniej o tostach pelnoziarnistych (nawet fote dales). Moglbys napsiac tutaj jak wyglada ich [...]
sam się nad tym zastanawiałem... faktem jest, że jeśli przed aerobami łykniemy wpc proces spalania tkanki tłuszczowej będzie mniejszy ponieważ źródłem energii nie będzie tłuszcz tylko białko przyjętę przed treningiem, ale takie rozwiązanie będzie lepsze dla naszych mięśni, ponieważ w większym stopniu będą chronione. zatem sprawa jest dyskusyjna [...]
A moja ocena mężczyzn jest taka: świetnie zarysowane mięśnie - super, mięśnie i trochę tłuszczu - też nieźle (bo może akurat robi masę). Ale nie ma nic gorszego niż sam tłuszcz albo same kości. Tu już intelekt nie pomoże, niestety. Zresztą, co nam każe dbać o własne ciało, jak nie mózg i nasz zmysł estetyczny? Aleksandra Bil
moze to nie jest tluszcz tylko poprostu nogi trzymaja wode?? wyskokie estro ma tez inne objawy u mnie np twarz wyglada jak zbiornik z woda:P ale zrob badania nie duzy koszt i bedziesz wiedzial czy warto cos robic w tym kierunku. Zmieniony przez - pawel9352 w dniu 2016-08-24 21:32:52
Akurat to nic dziwnego, że kortyzol na końcu redukcji był wyżej A może johimbina na ostateczną wycinkę? Z tego co mówisz, to akurat nada się właśnie na taki oporny tłuszcz
1.WIEK: 25 2.WAGA: okolo86 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:120 UDO: 66 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 10lat w sumie obecnie 10miechow regularnie po 2letniej przerwie 6.DIETA BIALKO: okolo270 WEGLOWDANY: okolo250 TLUSZCZ: okolo 70 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren prop 50mg/eod przez 2miechy i ten ostatni nieudany prop meta [...]
BIALKO: okolo270 WEGLOWDANY: okolo250 TLUSZCZ: okolo 70 9.CEL CYKLU: pare kilo miesa,sila czujesz sie dobrze na takiej diecie? zdecydowanie zly stosunek makroskladnikow, zakwaszasz organizm i zajezdzasz sie, abstra***ac juz od tego ze na tym masy ani sily nie zrobisz to popsujesz sobie zdrowie
probuje teraz zrefdukowac wage przed cyklem dlatego taki rozklad makro elite, jak jem wiecej weglito odrazu mnie zalewa i widze jak lipo mi sie powieksza.co do bialka to chyba rzeczywiscie za duzo.w nocy kilka razy wstaje sie wylac a na mordzie wyskakuja mi syfy wiec przeszlo mi przez mysl ze byc moze nie przerabiam tego.chcialem sobie bialkiem [...]
nie głoduj się, jest to najgorsze dla organizmu co może być.... Dieta na redukcję i będzie ok "Spadek wagi ciała w wyniku głodówki wiaze sie glownie z odwodnieniem oraz utrata tkanki miesniowej i jest on chwilowy.Podczas fazy wychodzenia z glodowki wiekszosc osob z powrotem nabiera ciala,tylko ze przy braku regularnych cwiczen jest to [...]
Cześć. Wiadomo że spalisz tłuszcz ino nie obcinaj za dużo tych kalorii bo CI mięśnie polecą:) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - tu masz fajny artykuł. poczytaj....do spalenia tłuszczu potrzebne są ćwiczenia aerobowe, a brzuszki itp. pomogą w zbudowaniu kaloryferku na brzuchu:) bardzo też polecam trening hiit. no [...]
>>Cześć. Wiadomo że spalisz tłuszcz ino nie obcinaj za dużo tych kalorii >>bo CI mięśnie polecą:) no chcę około 20% dziennego zapotrzebowania, afair tyle mniej więcej potrzeba żeby było zdrowo i dobrze ;) >>http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - tu >>masz fajny artykuł. poczytaj.... dzięki, [...]
Sprzet jest zbyt maly jak na FBW, wiec trening domatora bd odpowiedni. Z takim wysilkiem fizycznym jaki juz masz dietka moze byc na 0 lub na lekki +, tluszcz bd lecial w dol po aerobach ktore jak pisales wykonujesz i to nawet sporo.
Wątpliwe. Organizm nie otrzymując pożywienia zacznie korzystać z tkanki mięśniowej, a to oznacza: 1. Zwolniony metabolizm 2. Drastycznie zwiększony katabolizm 3. Niekorzystną zmianę proporcji ciała W redukowaniu tkanki tłuszczowej chodzi natomiast o: 1. Zwiększenie metabolizmu 2. Zmniejszenie katabolizmu 3. Zwiększenie tkanki mięśniowej, a [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl ponad dwu miesięczny 4 [...]
I posiłek (sniadanie) W B T 100g ryżu białgo 78,9 6,7 0,7 300ml mleka 2% 14,7 10,2 6 3 jajka gotowan 29,4 1,5 22,8 sok owocowy 13 0,5 0,5 RAZEM : W 108g B 46,8g T 30g II posiłek (w szkole) 2xbułka z małsem + pieczywo razowe pelnoziarniste 100g piersi z kurczaka 0,24 25 1,2 orzechy, pestki z dyni 2 jabłka 12,1 0,4 0,4 RAZEM : W 12,25g B [...]
redukowanie tluszczu i jednoczesne budowanie mięsni jest ciężką sprawą, dlatego skup sie najpierw na jednym a potem na drugim jesli chcesz redukowac obnizylbym węgle a lekko mozesz podbic jeszcze tluszcz 1 posiłek 9.00 (białko 13g, ww 47g, tł 5g, kcal 280) -Musli z rodzynkami i orzechami 60g - Mleko 0,5% 200g jaja, owoc/warzywo 11.00 odżywka [...]
Rozumiem, zastosuję Twoje rady, dzięki. Mógłbyś konkretnie napisać o ile zwiększyć ten tłuszcz? Teraz jest 20%. Podbić do ilu, kosztem ww? do 25% czy za dużo?
Jak liczyc rosol??? A dokladniej galarete z kurczaka. Zrobilam wczoraj wlasciwie z korpusu ze skrzydelkami i warzyw, dodalam zelatyny organicznej,a po zastygnieciu tluszcz usunelam. Niestety nie bardzo wiem jak to policzyc }:-( Taka galareta u mnie to bardziej dla zdrowia. Bede jadla po kawalku dziennie,zeby wzmacniac stawy. Nie ma w niej wiele [...]
Ja robię tak gotuję kilo suchego mięska , gotuję 1,5 torebki ryżu , odmierzę tłuszcz położę sałatę na stole i kiedy mam ochotę coś ze stołu podjadam. Oczywiście z głową co 2-3h białko , wegle nie całe od razu mam podzielone na 3 nie jem po 19.00 tłuszcze kiedy mnie ssie... tak się dla mnie łatwiej trzyma na stole mam wyliczone swoje 2800 kcal i [...]
TEST: Xp+CP+G-Whey+NitroMass by Yoorthack pods.str.14
