triceps

myslę, ze nieco atrakcyjniejszą będzie ta metoda dla grup mniejszych- takich jak barki, biceps, triceps tak przynakjmniej wynikałoby z moicvh dotychczasowych doświadczeń; choc ogólnie rzecz biorąc raczej wolę progres lub metodę mieszaną.

no obwód bicepsu również wpływa triceps. Jaką masz dietędaj zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Rozpisz cały trening i ankietę o sobie z regulaminu bo nic o Tobie nie wiemy

Gdzie schowaleś triceps?

pokaz jeszcze jak wyglada twoj triceps nogi i najszersze tylem bo reszta jest ok

Jeszcze moglbys zarzucic fotke plecy tylem przy napieciu najszerszego. Ogolnie bardzo ladna sylwetka, ale na pierwszy rzut oka widac kilka dysproporcj w stosunku do reszty: - triceps jest za maly do bica, (a stanowi 2/3 objetosci ramienia). Prawie go nie widac na zdjeciach. - miesien czworoglowy (kaptury) zbyt maly do reszty - polecam szrugsy w [...]

Dzięki, masz racje jest kilka dosc duzych dysproporcji. Ale to dlatego ze na poaczatku trenowalismy tylko tzw zestaw dyskotekowy. Klata prawie codziennie i biceps od czasu do czasu. Pierwsze pol roku, moze nawet troche wiecej zmarnowałem. teraz własnie zaczęłem trening z priorytetem na triceps.

masz dobry biceps, dobrze wybity i zaokraglony ale triceps porazka, dlatego taki mizerny obwod ramienia

No właśnie. Przykładowo dla autora postu: Przy klatce pracują triceps/barki. Przy plecach pracuje biceps. Zamiast przykładowo 5 ćwiczeń wykonujemy 2 załatwiając przy okazji resztę. POZDRO

mozna np. podzielic ciało na dwie części i wykonywac to na przemian. np. klatka,barki, triceps, łydki w jeden dzień a w kolejny; plecy, biceps, nogi... itd.

tylko ze ja robie hmm i [plecy+barki+biceps) jak to rozłozyc???!!!

Rozloz te partie na 4dni/brzuch mozesz cwiczyc razem z innymi partiami np PN-Plecy/kaptury/brzuch WT-Klatka/triceps SR-off CZW-Nogi PT-Barki/biceps I juz korzysc dla nog i plecow. Co do cwiczen ,widze trochce nieprawidlowosci.Chociazby brak progresji. Napisz cos o sobie(staz,cel etc.) trening rozpisales troche "na odpierdziel" Zmieniony [...]

Ten podstawowy plan na klate (poziom sztanga/skos hantle i rozpietki) mnie razi.Przy tym stazu cos bym pozmienial/dodal.Dziwi mnie fakt pominiecia najwazniejszego cwiczenia na te wlasnie partie,jakim są pompki na poreczach Zrobilbym tak 1.Sztanga skos/poziom<progresja ciezaru 10/8/8/6 2.Pompki na poreczach<progres.10/8/8 3.Wycisk mlotkowy [...]

[...] 3. Wyciskanie zza karku - 4x12-6p 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 4x12-6 2. Przysiady wykroczne z hantelkami - 4x12-6p 4. Wspięcia na palcach - 5x20p Piątek - plecy + triceps 1. Podciągnie na drążku - 3xmax 2. Wiosłowanie sztangą - 3x12-6p 3. Wiosłowanie z hantelką - 3x12-6p 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-6p 2. Uginanie francuskie [...]

o split np 1. Klata+bic+przedramie 2. Czworoglowe+dwuglowe+lydki 3. Barki+kaptury 4. Plecy+triceps zaczni od 3 cwiczen po 3 serie na duze partie i 2 cwiczenia po 3 serie na male partie. pozniej mozesz dorzucic z 1 cwiczenie do kazdego

Wszystko wczoraj obliczałem iw zeszycie notowałem i jest coś takiego : BIAŁKO 140-145 WĘGLOWODANY 300-330 TŁUSZCZE 87 KALORIE 2600-2700 Trening to FBW pon,sr.pt Najpierw rozgrzewka, bieg, rozciąganie, podciaganie na drazku potem tak : Klatka : wyciskanie na ławeczce prostej 35kgx10 30kgx8 30kgx8 i potem na skośnej wyciskanie hantelkami po 10 kg [...]

Dobra poprawiam plan Amana. poniedzialek : Plecy i triceps Podciaganie szerokim nachwytem 4 x max wioslowanie sztanga 4serie 12,10,8,6 MC 4 x 12-6 lub Podciaganie szerokim nachwytem 3 x max Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 3 x 12-6 Wioslowanie sztangielka 3 x 12-6 Wioslowanie koncem sztangi 3 x 12-6 MC j.w. łamany 3 x 12-6 [...]

Plan według mnie byłby taki: poniedzialek : Plecy i triceps Podciaganie szerokim nachwytem 4 x max Wioslowanie sztangielka 4 x 12-6 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 4 x 12-6 MC j.w. Jestem w stanie odstąpić od teorii, z MC na początek, więc niech zostanie tak jak jest. Dalej, hehe...Raptor, kłóciłeś się ze mną od wyciąg górny, [...]

cykl na mono +alko ;) traktuj trening jakbys go zrobil i idz z nastepnymi, jutro masz klatke i triceps to rob go, a plecy traktuj jakbys zrobil je wczoraj

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

odkiedy masa = siła ? pierwsze słysze. Na siłę udeżenia najbardziej wpływa triceps ( trójgłowy ramienia )