[...] tylko nie wiem czym) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków (chciałbym to czymś zastompić bo tego nie lubie) olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak (chciałbym to czymś zastompić bo tego nie lubie) Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana (chciałbym to czymś zastompić bo tego nie lubie) ***TRENING*** Posiłek V [...]
zbilansuj to z dieta po prostu (wegle), wyjdzie jakos do 200g warzyw, ale oblicz i warzywka "rz" Pozdr. edit: nie wiem czy szpinak nie ma najmniej wegli wiec wyjdzie go najwiecej Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2005-10-26 22:32:48
Najlepiej by bylo gdybyscie mi podali zamienniki tych posilkow , i aby byly zgodne z tymi wskazowkami. Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) [...]
No właśnie tąstronemiałam na myśli http://www.gracieseminars.com/GracieDiet.htm A tu tłumaczenie: Dieta Gracie Dieta ta jest metodą na jedzenie rozwiniętą przez Carlosa Gracie Sr. Dzieli jedzenie na następujące grupy: A: Białka zwierzęce, tłuszcze i oleje, warzywa Migdały, Karczoch, Szparagi, Avocado, Burak czerwony, Brazylijskie orzechy, [...]
[...] ciala =B:2,7 T:1,4 WW:2,5 Bialko pochodzenia zwierzecego = 200g a jezeli chodzi o warzywa to nie wpisywalem warzyw bo z nimi to jest roznie jem co mam pod reka raz jest to szpinak raz brokuly a jak tego brakuje to jakas salatka z oliwa z oliwek, marchewka staram sie zeby te warzywa byly w przynajmniej 3 2-3 posilkach Zmieniony przez - hash88 w [...]
[...] jest syfem. Ser mozna dac na noc i to na pewno nie z makaronem, w dzien powinny dominowac bialka zwierzece lub ryby, gdzie wolowina i tunczyk? Gdzie warzywa jak brokul, szpinak itd.? Albo ukladamy diete sensownie, albo lepiej w ogole dac sobie spokoj i nie oszukiwac sie ze cos sie zgadza z tablekami. Bo w ten sposob to lolki z sfd mowia: [...]
[...] w sytuacji w której bije Cię np. trzech typów, Ty ledwo trzymasz się na nogach i stosując tę sekretną technikę powalasz ich bez zmysłów na ziemię. Niestety Popeye i jego szpinak to tylko kreskówka. I myślę, że na twoje pytanie nie ma odpowiedzi w ogóle. Może ja mało w życiu widziałem, ale jak sytuacja jest dramatyczna, to są tylko takie [...]
[...] sie wstaje, ale powoli sie przyzwyczajam. posilek potreningowy jem jeszcze na silowni ** warzywa w kazdym posilku poza okolotreningowymi. przewaznie pomidory+cebula, ogorki, szpinak. srednio dziennie - z 6 pomidorow, 3 cebule, ogorek, paczka szpinaku - takze mysle ze rownowage kwasowo-zasadowa mam zachowana. pewnie czasem wchlone jakis owoc ** [...]
[...] ze przy jakimś ogromnym wysłku możesz zapodać 2...witaminy z porzywienia rówież powinieneś dostarczać..jakiś jeden owoc, a warzywka to najlepiej zielone bo zawierają najwiecej błonnika i witamin np..brokuły , sałata , kapusta , jakiś kalafior , szpinak :) oczywiście kapusta kiszona , marchew , buraczki i cała reszta też się nadaje :) smacznego
[...] Dużo witaminy C zawierają: cytrusy, truskawki, czarna porzeczka, brokuły, pomidory, papryka, natka pietruszki; a beta - karoten: marchew, sałata, czerwona papryka, szpinak, brokuły, pomidor, morele, brzoskwinie. Podstawowym źródłem witaminy E są oleje roślinne (zwłaszcza olej słonecznikowy) i margaryny, a także kiełki, nasiona, orzechy, [...]
[...] tutaj idioty i wklejaj normalnie.. w tabelkach ktore dodales jest napisane ZAPOTRZEBOWANIE: 2800 więc skad ja czy ktos inny ma sie domyslec ze tak naprawde jest 2400.. Może byc na początek taki rozklad i ogólnie zarys posiłków.. tylko do posiłków pełnowartosciowych dodawaj również warzywa, najlepiej te "zielone" brokuły, szpinak, szparagi, etc.