szpinak

Pstrąg pieczony brązowy ryż i szpinak duszony.

kurak i szpinak

Szpinak z ryżem i jajkami, a obok pulpety z piersi.

szpinak, kurczak i ryż basmati (najlepszy)

arbuz a za 3 h łopatka,kasza jaglana i szpinak

ja łykam tylko d3, więc mam to w dupie, wolę oj**ać sobie szpinak z czosnkiem np. pycha

[...] i lipa. Starego nie brałem Dobra wieczorem dam wypiske i jakieś zdjęcia bo ide się uczyć do Biologii i przy okazji zjem potreningowy, czyli: 75 g makaronu, 150 g cyca, szpinak i brokuły + 2 kaps Arthreo-free _Richard_ Powiem tak, ja miałem 1 porcje, wziąłem ją i mnie poniewierało. Jest chyba nawet opisane w moim 2 teście musiałbyś poszukać [...]

[...] takie toszke kwaskowate. Rozpuszczalność bardzo dobra. Potem śniadanie, czyli jajeczninca + graham z masłem orzechowym. Koło 12 - 2 posiłek, czyli 75 g kaszy + kurczak + szpinak i brokuły + 10 g oliwy. Zaraz będe jadł przedtreningowy, czyli 100 g kaszy, 150 g wołowiny + warzywa. ******************* Wkońcu udało mi się wrzucić filmik z Drag [...]

Ja nie wiem jak wy ciśniecie tyle tych warzyw. Jedyna, które mogę zjeść w jakichś większych ilościach to ogórek kiszony, szpinak, brokuł

[...] serii zdjęłam rękawiczki myśląc , ze mi to pomoże , a było jeszcze gorzej bo odciski bolały i musiałam na chwilę odłożyć sztangę czuję się zmęczona, to dobrze ;-D Warzywa: szpinak, papryka,cukinia Filmiki do kontroli https://www.youtube.com/watch?v=AE32A0xcv4Y https://www.youtube.com/watch?v=J8T1HZmhI6c [...]

[...] 12,5x11/12,5x10/12,5x7 10x10 (r)/12,5x11/12,5x10/12,5x7 4. RDL 3x12-15 30x10(r)/60x12/60x12/60x12 30x10(r)/52,5x10/52,5x10/55x15/60x15 30x10(r)/ 45x13/52,5x10/52,5x9+4 Trening bez zastrzeżeń. Warzywa: kalafior, cebula, szczypior, papryka, pomidor, ogórek kiszony, szpinak /SFD/Images/2016/2/19/8f2d7b18ada848b88a69eff3f53f2a40.jpg

[...] -omega 3 x3 dziennie (w ogole Olimp ma CLA z zielona herbata, oraz omega3 Gold jak chcesz to kup) -tran lyzka dziennie - enzymy trawienne - codziennie kiszone warzywa domowe lub niepasteryzowane z beczki -koniecznie brokuły szpinak rzeżucha w ilosciach nieograniczonych minimum kubek dzinnie -wapn jak sie wkrecisz to jeszcze cos dostaniesz

[...] Plus duża ilośc tłuszczy w posiłkach może również powodować dyskomfort. Także unikałbym chociażby polewania sałatek oliwą. Na pewno wrzuciłbym więcej warzyw: brokuły, szpinak, brukselka, sałaty, ogórki, pomidory. To pomoże w dobrym trawieniu. Oceń również czy po posiłku z chlebem nie masz żadnego dyskomfortu, bo możesz mieć nietolerancje [...]

[...] rozklad posilkow jest ok? W sumie tak sie odzywiałem przez 2 miesiace i spadlo 9cm w pasie, wiec raczej te ww w tluszcz nie ida, ale wiadomo, jezeli troche przeszkadza taki rozklad to mozna zawsze zmienic to w diecie, zeby spadalo jeszcze wiecej fatu ;D. ps. przy 1,2,3 warzywa 500-800gr dziennie brokuły/szpinak/marchew/cebula/papryka/sałata itd.

Jak wygląda na dzień dzisiejszy stanowisko co do kwestii warzyw(głównie szpinak, kapusta pekińska, cebula, pomidor, brokuł) w posiłku potreningowym? z chęcią poproszę o badania na ten temat

[...] (garść) 2.11-11:30 kurak 200-250g+orzechy włoskie albo laskowe (okolo 60 g) + jabłko/brokuly 3.15-15:30 4-6 Wafli Ryzowych ! + 200-250g kuraka + ogórek zielony / jabłko / szpinak ( Staram sie jesc co 3 / 3'5 godz ) Kolo 16:30-17 makaron pelnoziarnistego 100-120g + kurak 200g + Ew. Troche Oliwy z oliwek 5.po treningu whey 50g WPI + 2 jabłka [...]

Ja ostatnio zacząłem doprawiać szpinak i nawet mi zaczyna smakować, nie lepiej taką drogą iść, Dream %-)? Chociaż z tego, co kojarzę, to jesz dużo warzyw bardzo, chyba, że coś się zmieniło.

są czasem takie mieszanki warzywne z przyprawami i tłuszczem, albo np. szpinak ze śmietaną mrożony

[...] dobic zrobilam 3 x 10 po 88kg Na koniec zadowolilam sie aero w postaci wioslarza :2000m w 9.39min tempo 30m/s I oczywiscie rozciaganie HIM & HAM MISKA Suplementy:omega 3 , wiesiolek, bio chrom, wapn+magnez+cynk Warzywa: zielona fasolka szparagowa, swiezy szpinak Zielona herbata,woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de6ff3b34f3e4e9bb000f44066061b60.png

[...] dalam rade pocwiczyc bez wiekszych przerw8-)bulgarski na pilce dal czadu\-)chwialam sie na wszystkie strony- nie wiem czy ta pilka nie za duza:-? Miska: warzywa: swierzy szpinak, zielona fasolka, pomidory z puszki-nie wiem czy to dobry wybor ale juz mi nic innego do glowy nie przychodzi a dosc ma jedzenia w kolko tego samego... suple:omega 3, [...]