28.03.15 / dzień 18. Dieta: 1. omlet (jaja, banan, olej kokosowy) 2. chleb, masło, kawałek pleśniowego 3. ziemniaki,szpinak, jaja 4. chleb, masło, smalec, kawałek babcinego pasztetu + rodzynki po treningu Jak nie liczę i jem tylko to na co naprawdę mam ochotę to jem dużo mniej, nie jestem głodna, ale też zjadam mało warzyw - dziś jakieś 4 [...]
[...] to to nie byl, ale caly dzien chodzilam nieogarnieta i przymulona %-) ______________________________________ KONKURS - dzień 27. DNT jednak nie wykrzesalam w sobie wystarczajaco sily %-) @-| miska http://imageshack.us/photo/my-images/38/beztytuuuelh.png/ + szpinak, biała kapusta, czosnek, ogórki w occie + zielona herbata, kawa z mlekiem
[...] na pośladki miska http://imageshack.us/photo/my-images/716/beztytuuazg.png/ + shake po treningu + omega-3, mieta z cytryna, herbata zielona, kawa z mlekiem + pomidor, szpinak, ogorek w occie, papryka pokochalam pierozki owsiane z twarogiem %-) jutro na sniadanie tez chyba sobie przyszykuje %-) moze kiedys ogarne jakis inny farsz.. troche [...]
KONKURS - dzień 43 DNT ;-D miska http://imageshack.us/photo/my-images/814/beztytuuruf.png/ warzywa: ogorki w occie, groszek, szpinak, ogorki kiszone, cebula do picia: herbata zielona, kawa z mlekiem, yerba mate, mieta z cytryna, melisa suple: omega, wiesiolek, probiotyk a teraz lece sie uczyc, bo kurva nie mogli dac spokoju po feriach %-)
[...] :)) i tyle %-) robiłam ze sztangą na plecach, bo ciężary są marne, a łatwiej mi utrzymać :-) miska http://imageshack.us/photo/my-images/593/beztytuupkog.png/ warzywa: szpinak, pomidor, fasola czerwona, seler, pietruszka, marchewka dodatki: śmietana, koncentrat pomidorowy, oregano, bazylia, cynamon do picia: kawa z mlekiem, zielona herbata, [...]
[...] Mg - z przepisu lekarza 2x dziennie przez minimum 3 miesiące z powodu nagminnego drżenia mięśni (głównie uda) Trening: basen 50 min Napoje: ok 1,5 l wody (w tym herbata zielona bez cukru), kawa z mlekiem Warzywa: szpinak, cebula, papryka, sałata, pomidor. Dziękuję, Dobranoc |-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0af93b60da944144b7d4a6f54243e794.png
[...] masakra, że nie poszedłbym na trening. Na szczęście wczoraj był dzień nietreningowy%-) A nie jadłem nic dziwnego bo rano zjadłem kurczaka po chińsku z puree ziemniaczano-szpinakowym i potem batona low carb z nutrenda. I zaczęła się jazda bez trzymanki, czyli wrócil stan z którym walczyłem prawie dwa lata. Ogromne wzdęcia, opuchnięcie od wody, [...]
Nie ma lekko. Małą znów coś łapie, więc nocka z głowy kolejna. Zajadę się chyba nie długo, bo funkcjonuję jak zombie. Trening jednak się odbył. Wczoraj były łapy. Ta seria na 5 ćwiczeń jedno po drugim to jest po prostu jakaś masakra. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z treningu. Ludzie patrzyli się dziwnie, ale wczoraj podszedł do mnie trener i [...]
[...] nogach z hantlami 4x8 Bardzo ciężki trening, po przysiadach myslalem ze mam dość, ale wykroki zmiażdżyły wszystko :)! Wczoraj wpadła zdrowa zapiekanka na kolacje ( makaron, szpinak, ser feta, sos z jogurtu greckiego ) 25.05.2017r. Barki - wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x8 - przyciąganie sztangi do brody stojąc 4x8 - wznosy boczne z [...]