szkoły

Taaaa jestem I tancze na rurce tez w gejowskich klubach W ogole wszyscy kulturysci to geje Co za pajac ludzie wejscie go zbanujcie bo sobie jeszcze dzieciak krzywde zrobi przez ten internet Tak sie akurat sklada, ze bylem w takim liceum i szybko z niego zrezygnowalem jak zobaczylem co to za g*wno. I nie mow ze twoje jest jakies lepsze, wow [...]

[...] ze szczypiorkiem i cebulką. Jak jesz np 3 jajka to wywal jedno żółtko. Omlet jest ok. Ostatni posiłek radziłbym Ci kompletnie zmienić. Tuńczyka możesz sobie wziąć do szkoły. Jako posiłek 4. zjedz sobie banana, serek wiejski i podbij jakimiś warzywami. Wciąż nie jest to idealna dieta, ale doradzałem z myślą o małych kosztach dla Ciebie. [...]

[...] Jak to jest z tymi warzywami w okołotreningowych? Zdania są podzielone, niektórzy piszą żeby nie jeść bo spowalniają wchłanianie białka. Tuńczyk do szkoły? Chyba że wezmę ze sobą szczoteczke:) On przypadkiem nie ma tego wolnowchłanialnego białka które tak jak twaróg tylko na noc? Trzeba kupić banany (melony podobno też [...]

piszę ze szkoły... Dziadkowie potrafią być okrutni... oczywiście że dalej ćwiczę :D Saida niewiem dlaczego nie widać zdjęć. We wszystkich treningach jest coraz lepiej, 4 przysiady na jednej nodze robię w serii i podciągam się 4 razy podchwytem i raz nachwytem. MMA też coraz lepiej wychodzi, nawet trójkąta się nauczyłam zakładać w sparingach. GPP [...]

jak tą odp. zmirniales to wlasnie pisałem poprzednia wiadomosc . . wsumie jakbym jadl rano te kanapki w ktrych by bylo 100g twarogu dozucil bym sobie jakąś smazoną rybke z oliwą z oliwek na noc i by bylo spoko ? moze zostac ten czarny chleb czy lepiej pelno ziarnisty ? hmmm ten posilek przedtrenigowym to byl by troche problemik . .. mam [...]

dzień 21 3 tygodnie testu również za mną Posiłki i suple zjedzone wg rozpiski, treningu brak nie ma o czym pisać , jutro trening klatki z rana i mam nadzieję, że będzie moc. przygotowałem sobie posiłki już na jutro do szkoły, a oto foto moich zmagań kulinarnych.

!!!!!!!!!!!!!!!!!dzień 28 treningowy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! dieta i suple Jako śniadanie posłużyła mi dziś porcja Size-Up'a, bo wstałem późno a nie chciałem się do szkoły spóźnić, kolejne posiłki były zrobione z 0,5kg piersi z indyka i około 400g makaronu z pszenicy Durum. Tradycyjnie mono na czczo, Amped przed treningiem (daje około półtorej miarki [...]

DZIEŃ 32 ( silownia ) Trening 1 trening z mikrocyklu 5tek. No wiadomo pierwszy trening to ciezary male, poszlo leciutko nawet specjalnie nie poczulem tego treningu.. Dopoki ciezary beda mniejsze to jeszcze do***ie pare serii dodatkowych bo dzisiaj sie nie zmeczylem specjalnie. Wyciskanie lezac - 70kg - 2 serie Wioslowanie hantla - 29kg - 2 serie [...]

DZIEŃ 34 ( silownia ) Trening 2 trening 5tek. Dobry trening, wszystkie serie z duuzym zapasem, czekam na wieksze ciezary O pompe raczej ciezko przy 5tkach niestety.. ;p Od nastepnego moze jeszcze wyciag dorzuce, zobaczymy ;) Wyciskanie lezac - 75kg - 2 serie Wyciskanie skos - 65kg - 1 seria Wioslowanie hantla - 31kg - 2 serie Przysiady - 95kg - [...]

Wegle proste a złożone czyli ? a i ja do szkoły chodze moje posiłki mogłyby tak wygladac; 6rano 1 posiłek w szkole do godziny srednio 15 jem tylko chleb po 15 obiad (co jest) potem o 17 h posiłek nastepny. potem koło 18 cos lekkiego bo o 19 dopiero mam trening i o 21h posiłek po treningowy. Złe jest to ze w szkole przez te 6-9 h jem tylko chleb ;( [...]

Gainer tylko po treningu, nie nadaje się do szkoły jako posiłek i tego należy się trzymać. Niektórzy maja też przywilej, że gainer przy braku możliwości zjedzenia da więcej pożytku niż szkody

do szkoły dobrze jest zabierac w pojemniczkach pulpeciki całe jako gotowy posiłek ja robię to w takich proporcjach jak np 100 g zmielonego kurczaka + 100 gram + wszystkie smaczne przyprawy gotujemy to lub pieczemy taki posiłek ma ok 30-35 g białka i ok 70-80 węgli czyli idealnie nadaje się :) jest tez sporo fajnych rozwiązań np z rybą jesz z [...]

Najpierw trzeba sobie kupic dobre i szczelne pojemniki, bo nic tak nie wk*rwia jak plywajaca zawartosc plecaka w sosie z pomidora np :) Drugim krokiem jest przygotowanie jedzenia nadajacego sie do szkoly/dluga podroz. Nadaja sie do tego, imo jajka gotowane, twarozek udeptany z mlekiem, szczypiorkiem i rzodkiewka i oliwa, nuggetsy z cyca (przepis z [...]

Czasami jak mam rano czas to do bidonu Banan , 150 g twarogu 200 ml mleka 100 g płatków owsianych 30g kakao i troche miodu dla smaku . Zmiksować i jak trza do szkoły wypić .

weź do szkoły michę i jakieś 1,5goz przed treningiem zjedz ryż brązowy czy makaron z mięsem na siłowni będziesz wtedy dożywiony i zabezpieczony przed katabolizmem

a gdyby do szkoły brać zmiksowane płatki owsiane, odżywka białkowa i mleko albo coś w tym rodzaju? chodzi mi o to, że krótkie przerwy są u mnie w szkole i mogę się nie wyrobić ze zjedzeniem całego posiłku. Pozdr Adi

a co z jedzeniem serka wiejskiego + jakas buleczka ( u mnie akurat bułka sycylisjka) w szkole ? może być? Rano w drodze do szkoly , kefir, godzine po odzywka bialkowa, potem serek wiejski , i potem znow serek wiejski.

uwielbiam zazdrosc w oczach kumpli ze szkoly jak widza moje zarcie przygotowane dzien wczesniej a oni musza opychac sie kanapkami i drozdowkami ;D

A ja mam pytanie, jakie węgle w postaci warzyw dawać do kuraka i ryżu, bo latam do szkoły z pojemnikiem który muszę położyć bokiem w plecaku i co nie wsadzę to się wylewa...

Różne są szkoły. Różne podejścia. Zagadaj z trójboistą o pasie, albo o paskach.... Albo zwolennikom starej szkoły podnoszenia ciężarów.... Ja osobiście się trzymam zasady do 100 kg bez. A potem w zależności od priorytetów.