1. Pewnosci miec nie moge, ale juz kilka znajomych kobiet do mnie narzekalo ze powinienem prowadzic jakies zajecia. Nigdy nie bralem tego na powaznie ale musze sie wkoncu wziac za zarabianie pieniedzy. 2. sale bede wynajmowal od jakiejs szkoly, tak przynajmniej planuje. 3. jest konkurencja. ale wlasnie jedna znajoma tak mi powiedziala: ale moze [...]
yy sorki że zapomniałem napisać cel, cel: Masa odżywkę zamienie na mięso/lub rybę, będę brał do szkoły jeszcze razowy to wrzucę do środka i mam kanapkę. ten przed treningowy mam tak 1godz/1.5godz przed treningiem. jak dodam białko po treningu z bananem, to jeść wtedy 150g piersi po treningu tak jak radzisz czy spokojnie może być 100g+ryż?
Gdzies nawet Krzych pisal, ze po MC prostowniki juz są totalnie zmeczone i przy ciezkim wiosle w opadzie mozna sie wy***ac. Calkowicie sie z tym zgadzam, gdyz po martwym (na poczatku treningu) nie moge utrzymac poprawnej postawy przy wiosle. Teoria nie zawsze sprawdza sie w praktyce, ale są rozne szkoly
a co myślicie o tym poniedziałek : klata + triceps wtorek : biceps + nogi środa : barki czwartek : przerwa piątek klata + triceps sobota : plecy nidziela : przerwa aktualnie nie chodze do szkoły , więc mam dużo czasu na regeneracje i ściśle trzymam diete co wy na to
Tzn. jakie masz problemy z dietą? Finansowe, czy brak czasu jedzenia w czasie szkoły/pracy? Z tym drugim mógłbym pomóc.
A ja ******le taki system :) bo Czy to zima czy to lato na silownie chodzic warto :) i juz !! To co ze sie ze mnie leje ze na silowni jest Porno jak w saunie ale podczas treningu 2h-ego potrafie wygulac 3l wody i jest gitara :) ja nie narzekam lubie lato tak samo jak zime. Latem smigam nad wode wyrabiam kondycje wytrzymalosc i podkreslam ksztlaty [...]
nie warto tu wchodzić
[...] da rzeźby czy 15powt czy 1500 powt jeśli dieta kuleje. Przy rzeźbie dieta i aeroby to 90% sukcesu a nie to ile powt. w serii to ma małe znaczenie w rzeczywistości. Są różne szkoły rzeźby, jedna np. mówi o stosowaniu aerobów i diety tłuszczowej i zachowania treningu siłowego i również ponoć uzyskuje się ładną definicję jedynie zmienia się ilość [...]
okej dzięki SOG a możesz wyjaśnić dlaczego?? Oraz moge robić np Aeroby po szkole ??? jem o 12 00 wracam ze szkoły o 15 00 i ide pobiegać ??? Czy będzie to samo jak na czczo ??? Podobno na CKD bez znaczenia Jak napisałem SOG dla ciebie....a i soryy że takie skomplikowane głupie pytania zadaje ale chce wiedzieć wszystko w 200% procentach
do snaidania sobie dorzuc orzechy/oliwe/pestki i owoc do tej szkoly to zrob soebie jakies kanapki razowiec z szynka chociac bo sie zaglodzisz przed treningiem brak wegli dorzuc kasze/makaron/ryz co za baton po treningu zjedz porzadny posilek ryz bialy/ziemnaiki+chude mieso/rybe do 4posiłku dorzuc warzywka i oliwe/orzechy/pestki do 5 zamien ten [...]
Wyrzucić bułki i kiełbasy. I tu nie chodzi o restrykcyjne trzymanie diety, bo wiek jeszcze nie ten, tylko o wyrabianie prawidłowych nawyków żywieniowych. Do szkoły można wziąć coś wartościowego.
Wyrzucić bułki i kiełbasy. I tu nie chodzi o restrykcyjne trzymanie diety, bo wiek jeszcze nie ten, tylko o wyrabianie prawidłowych nawyków żywieniowych. Do szkoły można wziąć coś wartościowego. To jak ja mam zbudować masę bez kalorii? W dodatku będac chudym ekto.Nie widzę sensu w treningach bez kalorii , będę tylko jeszcze bardziej chudł o ile [...]
Samoopalacz to taka emulsja, krem czy co tam nie wymysla ktora sie smarujesz tak dwa razy w tygodniu dla utrzymania efektu. On sie zmywa z czasem dlatego smarowanie sie powtarza. Jest pare zasad przy uzywanieu samoopalacza - po pierwsze najlepiej smarowac sie na noc - samoopalacz bedzie mial czas zadzialac spokojnie. Jest tylko jedno ale, trzeba [...]
Nazwa Kosen pochodzi od szkoly, bodajze sredniej w ktorej cwiczono judo troche inaczej niz w Kodokanie. Konkretnie polozono nacisk bardziej na parter niz na stojke. Po drugiej wojnie swiatowej Kosen sie nie odrodzilo lecz zostalo wchloniete przez Kodokan. Oczywiscie pewne elementy gdzies tam przetwaly. Chociazby poprzez Wa-jutsu Nishiego, [...]
A dieta? Ale taka żeby np o 12 nie bylo jakiejs skomplikowanej potrawy bo do szkoly było by ciezko termos nosic :P
nie rozumiem takich ludzi o ktorych mowice. tj o takich ze oskarzaja ze bierzes sie koks=aminkowasy, kreatyne itd. Gdyby te buraki chodzili do szkoly na biologie to by wiedzieli co to jest aminokwas i weglowodan(skrobia). A jak sa juz debbilami co skonczyli zawodowke gdzie nie ma biologii to juz nie wasza i moja sprawa. GŁUPOTA NIE BOLI !!! a [...]
co do latwosci zlamania stawow na nogach to mam inne zdanie trenuje bjj w usa i w moim stanie szkoly bjj i jj gdzi ucza dzwigni na nogi mozesz policzyc na palcach reki..(u mnie ucza:) stawy na nogach sa bardzo kruche czasami kiedy poczujesz silny bol podczas dzwigni moze sie okazac ze juz jest zlamana.. stawy na rekach sa bardziej elastyczne i [...]
Nie przejmuj sie tym za bardzo. Ja mmialem podobny problem tyle ze z łydką, skręciłem staw skokowy i miałem 5tyg noge w gipsie i jak mi wyciągnęli z gipsu to lewą łydkę miałem o 4cm mniejszą od prawej, ale po jakiś trzech miesiącach wróciła do normy, a wogóle nie ćwiczyłem. Chodziłem tylko do szkoły i tyle.
[...] więc przeniose się z nimi tutaj 1.co z serami bo albo czytając przeoczyłem je albo ich nie ma tam tak jak myśle można przy diecie je jeść czy raczej nie ?? 2.Jak chodze do szkoły to zawsze wstane tak późno że nie zdąże zjeść śniadania kolacji zazwyczaj też nie jem więc czy dieta może się składać z samego obiadu i posiłków w między czasie ?? [...]
WITAM No wiec przechodząc od razu do rzeczy: ćwicze ok 3 miesiecy, ale zupelnie nie systematycznie.Ćwiczylem prawie codziennie, czasem mialem troche dluzsze odstepy (2-3dni). Jak mowilem nie mialem opracowanego zadnego planu treningowego, bo szczerze mowiac nie mam pojęcia o kulturystyce. Moje ćwiczeni polegaly glownie na wyciskaniu sztangi (kilka [...]
Z tym bicepsem to jest tak że jak wypadnie ale nie więcej niż 2 razy w tygodniu, ograniczę skoro tak mówisz. A z dietą to u mnie nijak. Różnie chodze do szkoły, środki też niewielkie, Słodycze ograniczam, fastfoody również staram się dobrze odżywiać. Najbardziej to denerwuje mnie ten biceps, 33cm to zbyt mało, chciałbym więcej ale nic nie rośnie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
