[...] bokiem hantlami 12108 Tak gdzie jest znaczek $ to oznacza że zwiększam ciężar w seriach Siła idzie i to nawet dobrze ale masa stoji. Diety niestety nie mam bo chodze do szkoły i jakoś nie wiem jak te dwie sprawy połączyć.Jem zawsze co 2-2,5 godziny.Codziennie zjadam 2 torebki ryżu z tuńczykiem i piersią.Pije przynajmniej 4 litry dowy [...]
No nic dziwnego ze sila idzie :) Sile mozesz budowac bez diety, jednak jesli chodzi o mase miesniowa, to malo zrobisz nie majac jej dobrze ulozonej. Jezeli nie ulozysz diety, to na cyklu kreatyynowym znowu pojdzie ci sila, a masa niewiele sie powiekszy. To ze chodzisz do szkoly nie jest zadnym wytlumaczeniem ze nie mzoesz trzymac diety.Jezeli masz [...]
Ja rowniez chodze do szkoly i nie mam problemow ze spozywaniem posilkow. Zawsze pakuje wszstko w pojemniki plastikowe i sprawa zalatwiona. Mozna w nich zmiescic pelkowartosciowe posilki , taki jakie spozywa sie w domu! Nie widze zadnego problemu. Pozdrawiam
To powinienes jesc regularne posilki, bogate w weglowodany, tluszcze i bialko. Proponuje nastepujacy sposob: rano po przebudzeniu 3g citro, 1g tauryny 1)platki owsiane 100g, mleko 1,5% 300g(lub jogurt), 1 banan, 40g sera bialego - mozna wszystko wymieszac :) idziemy do szkoly :P pomiedzy posilkiem 60g gainera mct 2)100g pieczywa razowego i 70g [...]
Wszystko ok tylko mógłbyś mi podać jakiś inny piąty posiłek bo nie przepadam za kaszą i taką rybą I jeszecze jak mógłbyś to dodaj godziny co o której.Wstaje codziennie o 6.30 do szkoły mam na 7.30 w której przewaznie siedze do 14 trening mam na 16. Zmieniony przez - UNO w dniu 2004-04-17 21:20:51
zamiast 300-400 g ziemniaków zamiast ryby może być schab 6:30 rano po przebudzeniu 7:00 1) idziemy do szkoly :P 9:00 pomiedzy posilkiem 11:30 2) 14:15 3) 15:30 przed treningiem trening 17:30 po treningu 18:10 4) 20:00 5) 21:45 3g pirogronianu kreatyny 22:15 6)100g sera bialego kima
Bedzie ok w kazdej konfiguracji. Dieta gra pierwsze skrzypce. Nie koniecznie trzeba tak ostro zaczynac a raczej ja bym osobiscie dodawal srodkow/dawek w miare lapania zastoju. Jak j**niesz od razu z grubej rury to nie bedzie pozniej co podbijac i dodawac. Ja osobiscie teraz npo wychodze z redukcji na 250mg testa i widze ze samym podbiciem kcal i [...]
sa rozne szkoly bierz jak ci wygodniej ~1,5godz wczesniej posilek, potem kreta albo cos w stylu 'suplementacji okolotreningowej' (patrz Alternatywna droga)
[...] : Killer, skalpel . 2 razy spróbowałam ekstra figurę i turbo wyzwanie. Po za tym od tygodnia ćwiczę również Mel B - Brzuch . Muszę też wspomnieć , że codziennie dojeżdżam do szkoły 2,5 km x2 Co do diety, jak już pisałam nie ograniczam się zbytnio. Śniadanie najczęściej musli/owsianka z dodatkami. Drugie śniadanie ciemne pieczywo + drobiowa [...]
No wlasnie sie tego obawialem pierwotnie, bo po tych suplach sila i masa poszla niezle w gore, a wczoraj mialem zakonczenie szkoly i sila rzeczy trzeba bylo cos wypic. Do tego oczywiscie tlusto jadlem zeby ograniczyc zle dzialanie alko. Czyli moge byc spokojny, alko nie zniweczyl ciezkiej pracy podczas cyklu?
Ja tak samo pije okazyjnie, ale ze maturzysci mieli z okazji konca szkoły ogniska, imprezy itd. tez do nich dołączyłem Ale spadkow nic nie ma, wszystko jest ok, Jesli macie okazje to sie bawcie, tylko bez przesady:)
Lepiej trenować karate lub taekwondo jeśli jesteś z okolic pszczyny to nie polecam tamtej szkoły i pana jasiewicza
ale ja czasami mam takie dni ze wracam ze szkoly czy pracy, wcinam obiad i lece na silownie... obiad zjem z pol godziny przed silownia i czasami po cwiczeniach nie chce mi sie jesc po prostu... :)
To jest tak: ) wstaje 6:30 tu moze byc sniadanie od pon do srody chodze do szkoly w szkole dajmy na to o 10 drugi posiłek wracam kolo 15 3 posiłek przed siłownia cos na siłownie pojde o 17 po siłowni i kolacja a w czwartki i piatki mam praktyki od 8 do 18;/ Jeszcze mam pytanie czy warto sie zapisac na basen mam troche odstajace lopatki i [...]
http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html takie cos prawda? dzieki wielkie za pomoc :) Tylko co teraz na 2 sniadanie??:) http://www.sfd.pl/Cziterskie_kawalki_kurczaka_by_Malinowa-t535334.html takie cos?:) i do szkoly w chlebek? Zmieniony przez - Dolotnh w dniu 2009-11-17 21:31:37
Jest w miare. Nie jem dużo słodyczy itp. Na obiad staram sie jesc warzywa, kurczak z ryzem, miesko robione na parze, sałatki itp. Na sniadanie to twaróg,ryba z puszki, jogurty, wedliny, sery, jaja, mleko, chleb z błonnikiem itd, na kolacje podobnie jak sniadanie ;p No i jakies drugie sniadanie oczywisci to najczesciej kanapka jaka, i podwieczorki [...]
Tam czyli gdzie ??? Bo nie kumam. Taak klub nazywa sie Budokan ( szkola sztuk walki ) taka nazwa bo oprocz judo, trenuja u nas jeszcze aikido. Mialobyc jeszcze karate, ale nie wiem jak tam z nimi Jak chcesz zobaczyc jak to wszystko wyglada to zapraszam. Klub jest przy rondzie slowackiego z wjazdem na Niedzwiednik. Bialy budynek obok szkoly, [...]
aha, i zeby nie bylo ze robilem komus pod gorke. Nie prowadze ,ani nie prowadzilem zadnej szkoly mma, ma czy cus takiego. Poprostu silownia "podziemnia" :) + worki + mata zdezelowana + kilku kumpi z ktorymi cwicze powzysze oraz walke mieczem. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
Ja z łososiem czasami mam do szkoły kanapeczki, ale fakt faktem za drogi jest.
Potem wylicze wszystko, a mozna czyms innym zastapic orzechy?? I jeszcze dopowiem ze do szkoly robie sobie koktaile z owsianych, rodzynek, mleka, bananow, i czasem co tam jeszcze podpadnie;)). Co do fasoli to smakuje mi bardzo. Moge rowniez do podbicia kcl dodac po lyzce oliwy w niektorych posilkach?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
