Witam Wszystkich!! Mam problem z brzuchem. Chciałbym spalić z niego tłuszcz.. Jestem chudy, ćwicze na siłowni i mam juz sylwetke ( ćwocze ok. roku) ale mam także duży brzuch. Nie wiem jak ten tłuszcz spalić :/ Co byście poradzili? Jak mam się odżywiac, bez żadnej diety, ponieważ nie stać mnie na takie wydatki. Najlepiej jakbyście doradzili czego [...]
[...] aby ktos dobry poogł mi ja ułozyc Wstaje codziennie rano o godzinie (wykluczając soboty i niedziele) 6.20 Jem sniadanie O godzinie 7.00 Mam autobus do szkoły i tam zazwyczaj siedze do godziny 13.00 W domu jestem o godzinie 15.50 Natomiast trening zaczynam o godzinie 18.30 a koncze około 21.00 (Jest nas czterech a mamy mało [...]
Czytam te fora i na kazdym dowiaduje sie cos nowego. Wiec prosze napiszcie mi calodzinny rozpis zapotrzebowania. Tzn. sniadanie, co musi zawierac, i przykladowe dania, i potem do obiadu co jesc (chodze do szkoly czyli z czym powinniem jesc kanapki i ile ich). I tak kazdy posilek poprosze opisac jak sniadanie. Przed treningiem jakie skladniki i po, [...]
Witam, otóż przeglądając rózne fora kulturystyczne zastanawiam się czy mam robić mase czy redukcje. Osobiście wolałbym jeszcze troche przybrac na masie ale obawiam sie ze jesli przytyje jeszcze pare kilo to bede mial problemy z podciaganiem i biegiem sprinterskim( co jest dla mnie bardzo ważne, gdyż w tym roku chce ubiegac sie o dostanie do [...]
[...] tematów była masa ale mój przypadek jest troche inny. Mam 15 lat. Waże 75kg. Mam 176cm wzrostu. Moje sporty na dzień : f-w 30min, czynności codzienne i dochodzenie do szkoły. Niestety mam piersi i fałdy których chce sie pozbyć... Jestem zupełnie nie wysportowany. Do lipca chciałbym ważyć 60kg. A z doświadczenia wiem że w lipcu bez diety [...]
Witam przygotowuje sie do szkoły aspiranckiej przed zimą mierzyłem czasy (50m około 7,2s 1km 3,min25s) czasu są kiepskie i chciałbym trochę przez ten okres zimowy wzmocnić Nogi(chodzi mi głównie by boprawić szybkośc na 50 metrów) oraz wzmocnić kondycję. Zimą nie mam zamiaru biegać na dworze jedynie w domu chcę poćwiczyć. Jedyne ćwiczenia jakie [...]
[...] na sezon zimowy uznałem, że warto nabrać jednak trochę masy. Ułożyłem ją w sposób podany poniżej. Godziny posiłków mogą być lekko ponaginane, ponieważ wiele rzeczy zależy od szkoły i czasu wolnego, aczkolwiek staram się być sumiennym. Chciałbym może dodatkowo urozmaicić tę dietę, tak więc czekam na jakieś porady etc. Z góry bardzo dziękuje za [...]
[...] byle ćwiczyć) Trochę sie wykosztowałem na to, wkoncu całe zarobione pieniądze poszło na to i mam to w domu wkońcu. Mam 18 lat, 174 cm wzrostu i waże aż 93 kg :( Chodzę do szkoły. Mój zestaw to : Ławka skośna/ pozioma. Gryf + obciązenia (90 kg) Ławka do brzuszków. Jedna hantla 15 kg regulowane obciązenie. Jedna sztanga z obciązeniem (jakaś [...]
[...] w celu osiągnięcia masy bo ćwicze dopiero 4 miesiące ? Poniże wklejam link do mojej diety i chciałbym abyście ją ocenili , nie jestem w stanie jeść więcej bo chodze do szkoły a nie mam zamiaru nosić do niej kurczaka czy ryżu. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-03-02 Moim celem jest nabrać szybko mase ale nie przytyć [...]
Witam.z góry pmzepraszam z tutaj, ale koledzy z inso jakos nie chca pomóc:)Zastanawiam sie czy isc do Sportowego Liceum w Trzcinicy ( musial by mieszkac w internacie)Lubie sport i chcialbym trenowac LA.Jaki jest tam poziom nauczania i treningów?Podobno klub "technik trzcinica nie jest zly :)Problem mam taki ze z wszystkie przedmioty ogarniam z [...]
Chciałbym zapisać się do jakiejś szkoły walki, grzebiąc w internecie natrafiłem na klub Nokaut Koszalin. Niestety cieżko się czegokolwiek o nich dowiedzieć bo nie mają strony internetowej, mają natomiast filmiki promo: http://www.youtube.com/watch?v=fhwb1hV6DRE http://www.youtube.com/watch?v=45gOE0zTV_4 Czy ktoś na podstawie tych filmików był by w [...]
Witam Cwicze na siłowni od października, jak pisalem juz kiedys cwicze po to aby podniesc sie 24 razy na drazku do szkoly. Poczatkiem podnosilem sie 12 razy, 2 miesiace pozneij dalem rady juz 16 ale teraz jest mi troche ciezej, Zamiast podnosic sie wiecej, bardziej sie mecze. Jak mi doradzlai na forum biore BCAA i Kreatyne. Moze to przez to ze [...]
czy ta szkoła dokształca policjantów czy też można iść do niej gdy chce się zostać policjantem? bardzo zależy mi na odpowiedzi. jakie są wymagania do tej szkoły? chciałabym dowiedzieć się najważniejszych rzeczy
[...] 3 razy w tygodniu(poniedziałek, Środa, Piątek)+ w-f w szkole+ Liga halowa w nogę(wtorek i czwartek po 20 minut) Suplementacja: BCAA Kreatyna Białko Posiłki podobne ponieważ będę je zabierał do szkoły :( Z góry dzęki za pomoc! /SFD/Images/2015/12/13/0820413754b44cd9bd09a8da74662ae6.jpg Zmieniony przez - michalino98 w dniu 2015-12-13 17:28:32
czesc nie wiedzialem gdzie to wcisnac wiec dalem tu mam takie pytanko czy we wrocławiu tylko na awf-ie da sie zrobic kurs instruktora kultuirystyki??? czy sa tez inne szkoly? i ktora jest najlepsza? wogule co myslicie na temat takiego kursu przyda mi sie czy warto jest wydawac 1200pln na cos takiego? cwicze juz 5 lat wiedz wiedze na ten temat mam [...]
Siema mam takie pytanie odnosnie posilku a mianowicie jajecznicy, otoz zawsze jadam tak Sniadanie o 7 10 paltki owsiane z rodzynkami i wiorkami kokosowymi W szole jakies kanapki I jak wracam ze szkoly jem piers na parze z ryzem albo makaronem z brokulami czasami i to jest godzina gdzies tak 15 30 i po zjedzeniu ide na trening gdzies tak o 16 30, [...]
[...] wszystko light, fit- jogurty, serki, twarogi itp... -słodycze ograniczyć do zera. -fast foody baardzo rzadko, jeśli już to tylko hot dog. -zero drożdżowek, pączków itp. - do szkoły brać zwykłą wode. czy coś jeszcze mogę dodać? jeśli nie, to w jakim czasie będę chudy? żeby mieć normalną wagę w tym wieku i wzroście to ile muszę ważyc? żeby być [...]
[...] Znacie może jakiś sławnych sportowców (najlepiej związanych ze sportami siłowymi) mieszkających w Trójmieście? Dlaczego pytam - chciałbym zorganizować uczniom z mojej szkoły spotkanie z jakimś wybitnym sportowcem W zeszłym roku udało się załatwić spotkanie z Libą (była relacja na forum) http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/strong/liba.html [...]
[...] początkujący, zdarzyło mi się jedynie być na profesjonalnej siłowni 2 razy. Na siłownie w mieście po prostu nie mam czasu, ponieważ mieszkam poza miastem i dojeżdzam do szkoły autobusem. Prosiłbym o polecenie jakiegoś dobrego planu treningowego, najlepiej 3-dniowego. Na początek nie wiem czy kupować jakieś odżywki. Z niecierpliwością czekam [...]
[...] takich dziennych menu w diecie na przyrost masy dla ektomorfika (Na dniach mam zamiar kupić Gain Bolic'a)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
