szkoły

[...] obwodowy(full body) oraz fitness (1h-1.5h bieżni, rowerka itp) a na drugi dzien sam fitness i tak na zmianę. Jeśli chodzi o jedzenie to też jest nieciekawie bo jade do szkoły o 6;30 i zaraz po szkole idę na siłownie 13;30. Więc w szkole jem 2 kanapki, oraz godzinę przed treningiem jedną. Jeżeli trenuje fitness to najlepiej jest 40minut [...]

[...] Na ostrym jak żyleta dyżurze na ortopedii miałem punkcje z uzyskaniem 100 ml czystej i treściwej krwi. 3 tygodnie noga w gipsie przez co pechowo nie mogłem uczęszczać do szkoły. Następnie seria 3x zastrzyki sterylne w kolano potem wizyty kontrolne. Ostatnio lekarz powiedział że mogę już ćwiczyć ale ja mam ciągle obawy że zaraz mi na nowo coś [...]

[...] WAT, czy opłaca się tam iść i zaciągnąć się po niej do wojska do jednostki łączności, czy może lepiej po prostu skończyć to technikum, starać się o dostanie się do Wyższej szkoły oficerskiej wojsk lądowych we Wrocławiu, na studia wojskowe (dokładnie to rozpoznania i walki elektronicznej) i wtedy zaciągnąć się do woja ? Chodzi mi o opinie kogoś [...]

tak jak w temacie z tym ze poleglem w obliczaniu tych wszystkich wartosci. nie mam zupelnie czasu wczoraj probowalem to wyliczyc troche ale cos mi sie troche po***alo wiec podam najwazniejsze dane i glowny zarys diety wiec tak wzrost 180 waga 81 zapotrzebowanie 3900 kalorii 1: płataki owsiane+ mleko + rodzynki + wpc 2: 4 kromki razowego chleba [...]

[...] poznac jakas diete na mase, ale jednoczesnie taka, co nie robi "brzuszka" ( bo moj mimo ciezkich cwiczen nie chce sie umiesnic ). Moim problemem jest to ze chodze do szkoły i nie zawsze mam czas przygotowac sobie odpowiededni posilek. Staram sie jesc ok 4-6 posilkow dziennie w tym posilek przed treningiem ( potocznie zwany Obiadem ) oraz [...]

[...] kurczaka -wędlina z drobiu -paluszki rybne -serek wiejski -chleb -bułki grahamki ( nie wiem czy można ) -miód -owoce -makaron , ryż , kasza gryczana -wafle ryżowe chodzę do szkoły i na siłownie ide odrazu po szkole więc jedzenie np ryżu i kurczaka na ok 1h przed treningiem odpada ponieważ bede w tym czasie w autobusie lub tramwaju a tam nie da [...]

Witam ! otóż mam pytanie , przedstawie to co jem w cigu dnia i powiecie mi czy to nie za duzo. według tego http://odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm mam 3000 kcal dziennie jesc ( wzr 191 waga 78) aha nie powiedzialem ze jestem na redukcji( 104-78 , w 6/7 miesiecy) nadal mam co spalac wiec tak jak wyzej przedstawie co [...]

Wiek: 16 waga: 52 kg wzrost:172 Aktywny tryp zycia. Dzienne zapotrzebowanie Kcal = 1747 + 500 =2247 Sniadanie:(6:00) Mleko 250 ml + platki owsiane 90 gr 2 jajka + chleb zytni Posiłek w szkole: Z tym sie problem ;/ bo co mozna wziasc do szkoly? ( proponuje 2 bułki z wendlina, 4 skibki chleba z twarogiem + jabłko ) Obiad(17:00): Ryz, piers z [...]

witam, kupilem wczoraj cellzooma z firmy amix, spozylem 1,5+ miarki na zalecane dwie, trening pierwsza klasa, wszystko wiekszym ciezarem, brak zmeczenia, ogolna euforia, lecz 2h po treningu zaczalem sie dziwnie pocic,serce bilo mi jak dzwon,myslalem ze oszaleje... z rana poszedlem do szkoly, tam tez mnie jeszcze trzymalo, pielegniarka zmierzyla mi [...]

[...] do dyspozycji drążek(trzepak :D) i hantle. Robię pompki, brzuszki i podciągam się na drążku w poniedziałek, środę i piątek. Odżywiam się zdrowo. Nie mam określonej diety, do szkoły noszę bułki z mięsem/szynką, w domu co dzień lub dwa jem posiłek z działu KUCHNIA SFD. I tutaj jest moje pytanie. Czy w ten sposób osiągnę chociaż 55kg? Chodzę na [...]

[...] niedouczony i była to głupota), kreatyna czy przedtreningowka (podobno też nie za dobry wybór chociaż nie żałuję). Dotychczas chodzilem na silke 3x w tyg. idąc prosto ze szkoły i bo mam po drodze lecz w wakacje ide do pracy i będę pracował fizycznie. Nie będzie to jakaś intensywna praca jednak będzie to pewnego rodzaju dodatkowy wysiłek. [...]

[...] który ksztłaci przyszłych pracowników ochrony.Moze wy mi powiecie co mam zrobic.KIlka osob mówiło mi ze mam najpierw isc do liceum zdac mature a pozniej isc do jakiejs szkoły ochroniarskiej policealnej.Ale ja niewiem gdzie taka szkoła istnieje,chodzi mi o wojwodztwo pomorskie.Nie wiadomo tez czy po takim kursie przyjma mnie gdzies do pracy [...]

[...] działałem bez diety. W końcu pomyślałem, że może coś się uda dla mnie skleić. Problem w tym, że mam szkołę i to w bardzo różnych porach, do tego praktyki, więc raczej do szkoły mogę sobie brać jakieś kanapeczki, orzechy itd. Gotowane posiłki odpadają. Do tego nie mam zbyt wiele kasy, bo chociaż pracuje dorywczo, to pensje mam małe. Mam 17 [...]

Witam Serdecznie Informacje o sobie: Waga: 62kg Wzrost: 190cm Wiek: 18 Sport: 1/10 Doswiadczenie sportowe,silowania: 1/10 Dzienne jedzenie: 6:00 (bułka) i do szkoly 10:00 (kanapka +pepski w puszce) 12:00 (jakies batony,lody) 16:00 (obiad,ziemniaki,surówka,gotowane mieso z kurczaka) 20:00 (parówki,2kromki/ ser bialy,2kromi + duzo picia) To jest [...]

[...] średnio 1200-1500kcal. Czasem ćwiczę w domu,ćwiczę na orbiterku,biegam,teraz od wrzesnia będę chodzic na tańce,Wszystko niby fajnie ale waga stoi w miejscu a chciałabym do szkoły szczuplejsza o te 2 kg. proszę o podanie mi jakiejś diety dla 15 latki,która mi nie zaszkodzi ,nie będę przez nią osłabiona (bo raz stosowałam taką dietę z gazety [...]

[...] Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 % Aktywność w ciągu dnia : chodzenie do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w ciągu tygodnia FBW + bieganie Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia [...]

[...] się na tym najlepiej co nie znaczy ze nie chce odpowiedzi zwykłych uzytkowników, wręcz przeciwnie. Mianowicie chciałbym rozpocząć trening. Wymysliłem że przed wyjściem do szkoły będe robił gregry , po szkole trening który anferny rozpisał sztojakowi ->http://www.sfd.pl/temat160841/ i stosował diete z artykułu Michalinho -> [...]

[...] jaki mam to ławka prosta, dwie proste sztangi, 2 hantelki i 50 kg obciązenia. Dieta: no to tu bd agonia :D nie mam diety jakiej takiej bo cieżko u mnie z kasą. chodze do szkoły wieć głowne posiłki to parę bułek (4-6 na 9 godzin uczenia sie ) no i w domu to co mama ugotuje. Kasę jaką moge przeznaczyć to około 100 zł miesiecznnie. A bo [...]

Witam. Od września zaczynam naukę w nowej szkole, która jest oddalona od mojego miejsca zamieszkania o 40km i nie mam możliwości codziennego dojazdu do szkoły i 5 dni w tygodniu będę mieszkał w internacie :-( I mam takie zapytanie do was. Jak przechowywać posiłki, które przygotuje w domu na cały tydzień w internacie? Chcę dodać, że będę chodził na [...]

[...] (jeszcze jej nie mam ale jakoś sobie poradze w dziale odżywianie) - Trening - 6 Weidera W jakiej kolejności wszystko to wykonywać czyli np. aeroby po treningu, itd. Zwróccie również uwage, że nie moge wykonywać rano ćwiczeń, ponieważ chodze do szkoły więc jestem wolny dopiero po 15 co do budowy ciała :) Prosze o szybką pomoc z góry dzieki!.