szkoły

Nie wybrałeś źle szkoły. Dwa dni w tygodniu z przerwami rzędu 6h nie powinny bardzo zaważyć na planie diety, który - siłą rzeczy - musi być długofalowy. Z resztą jest sposób na regularne dostarczanie pokarmu nawet w czasie przeciętnie absorbującej pracy: Gainer nie jest potrzebny (w sensie proszku kupionego w kolorowej folii za pieniadze [...]

Ja chodziłem do szkoły z torbą sportową a nie plecaczkiem i wszystkie posiłki mi się mieściły, wychodziłem o 7 a wracałem również o 20. Diety nikt tutaj nie układa, układasz sam i wrzucasz do oceny a my możemy doradzić

sa min dwie szkoly cwicznia brzucha 1. robic duzo powtorzen w seriach 2. robic malo powtorzen ale dokladnie i 3. nie robic w ogole brzucha jesli nie potrzebujesz wiekszej muskulatury brzucha to opcja 3 wydaje sie najbardziej oczywista jesli sadzisz ze miesnie brzucha sa u cibei zbyt male cwicz je metoda HST na koniec treningu (zwiekszajac [...]

[...] i aktywnosci ------------------------------- 78 kg wzrost 173 cm ,aktywności prawie żadnych oprucz oczywiście treningu HST który wykonywałem 3 razy w tygodniu i spacerach do szkoły. a takze informacje nt chorob o jakich wiesz ze je posiadasz, ------------------------------------------------------------- Dzisiaj lekki katar i krótkowzroczność [...]

[...] -------------------- -------------------- 78 kg wzrost 173 cm ,aktywności prawie żadnych oprucz oczywiście treningu HST który wykonywałem 3 razy w tygodniu i spacerach do szkoły. OK. PRZYJALEM DO WIADOMOSCI. -------------------- Dzisiaj lekki katar i krótkowzroczność więcej nie pamiętam za wszystkie żałuje poprawę obiecuje ;) OK - ZAKLADAM [...]

moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 1400kcal to co napisalam to przyklad i jem srednio co 3 godz dieta, dieta, dieta nie wiem jak ja to zrobie szczegolnie z tymi posilkami w szkole; jakos nie widzi mi sie noszenie miesa itp w "pudeleczkach" do szkoly a na sama mysl o jedzeniu tego czego nie lubie, robi mi sie niedobrze wiem, wiem - [...]

margines bledu? uloz diete i przestrzegaj. kropka. dzisiaj nie bylo wody w domu u mnie. nie ugotowalem piersi, nie zjadlem wiec 2 i 3 posilku (kupilem sobie za to ser chudy i zjadlem z warzywami) - skladnikow odzywczych bylo mniej itd, ale przeciez nie mam na to wplywu. jutro kolejny normalny dzien i wszystko jest ok. nic sie przeciez nie stalo. a [...]

[...] intymnych. Jak chcesz "na zero" to najpierw nożyczkami tyle ile Ci się uda, później pianka/krem do golenia i maszynką taką jak do twarzy , następnie - są różne szkoły - albo coś "po goleniu", żeby zdezynfekować albo po prostu "po" umyć delikatnie żelem pod prysznic/mydłem etc. i spłukać. [...]

Chodzę do szkoły mam krótkie przerwy, więc nie ma szans, abym jadła z pojemników. Dodatkiem do kanapek jest jeszcze rukola, której nie wliczyłam. :) Taki problem mam od dłuższego czasu, a bardzo chciałam tym podzielić i poczytać waszych rad.

[...] wykonać ćwiczenie. Ważna jest tutaj synchronizacja. Z czasem plecy się wzmocnią, wówczas możesz ćwiczyć samodzielnie bez pomocy partnera. Ćwiczenia wykonuj 4 seriami po max powtórzeń dwa razy w ciągu dnia, rano i wieczorem. A tak poza tematem to Startujesz do szkoły policyjnej czy oficerskiej skoro przygotowujesz się do testów sprawnościowych ?

to są testy do szkoły we Wrocławiu, chciałabym się tam dostać po lo... tam jest zwis na ugiętych ramionach nachwytem..

Szkoła oficerska wojsk lądowych :-) dobry wybór, choć testy sprawnościowe dla rekrutów stanowią największy problem. Znajomy startował ostatnio do tej szkoły i odpadł właśnie na drążku.Wymagane było minimum 12 podciągnięć nachwytem siłowych w celu zaliczenie 1 etapu TSF, potem jest bieg na 1 km w określonym czasie itp. Jednym słowem ĆWICZ, może się [...]

bo chce go pic 3x dziennie a po sniadaniu odrazu do szykole ide w szkole niemam jak zabardzo go wypic potem wracam ze szkoly i po godzinie ide na silownie a jest wskazane 1,5 przed silownia wypic gainera wiec tez odpada to pije bezposrednio po treningu

[...] Bo jak nie to koniec z judo.jak wracam z treningu to jest wtedy w najlepszym wypadku 20, najczęściej 21 a raz w tyg.22.30. i wtedy ide z psem, póżniej dokanczam lekcje jak mam klasówe nastepnego dnia to się ucze!! I kiedy jam mam coś jeszcze robić!! Ten basen to tylko w soboty sporadycznie i tak to mam raz w tyg. ze szkoły!! Judo to moje życie!

Nie masz zdrowych tłuszczy i mało ważyw. Do szkoły polecam pierś z kurczaka w razowcu z warzywami. EDIT: Dorzuć aeroby na czczo. Zmieniony przez - hincal w dniu 2007-04-16 15:55:02

[...] Obwód klatki : 107 cm Obwód ramienia : 35 cm Obwód talii : 102 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : powrót ze szkoły około 3km i jeżdżenie na rowerku treningowym około godziny. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie :chleb razowy,warzywa,owoce,nie jem [...]

ta wlasnie przyczyniam sie do odpowiedzi qazara pewnie po kryjomu cos wp*****lal swinia ***ana i teraz mu odszkodowanie dawac <hahaha> gowno dostanie, ciekawy jestem tylko dlaczego inne osoby stosujace diete atkinsa czy jak mu tam nie choruja na takie cos co on, zreszta prawo w maeryce jest tak z***ane (sam wiem, bo mieszkam w tyum syfie) [...]

65 zł na BJJ, dojeżdżam busem, za którego płacę 110 zł, ale tym samym jeżdżę do szkoły, to tak jakby dojazd darmowy :) Raz na 2 tygodnie odwiedzę basen- jakieś 20 zł za 2 h, to jakieś 200 zl będzie :) Dodam że BJJ 3x w tyg. Chciałem zapisać się jeszcze na kick boxing, ale nie chcę obciążać domowego budżetu.

Ja też się przyłączam do prośby o te wskazówki (jeśli mozna oczywiście) - bo chcę zdawac do Szkoły Aspirantów PSP - i tam oprócz podciągania się na drązku jest test z biegania na 100 i 1000m - no i tez mam zamiar zaczać biegać bo teraz to tylkow domciu na rowerku stacjonarnym cwiczyłem no i na steperze - ale teraz wiosna nastaje i trezba cos [...]

CZesc pozdrawiam wszystkich, a szczegolnie kejt. Bardzo ciekawy plan, ale ogolnie nie zrozumiałem. Ja tez tak ja strazak staram sie do podobnej szkoły, sa tam takie same czasy. Waze 85 kg i mam 172 cm wzrostu. Chodze na siłownie, czy to przeszkadza w bieganiu? Moze mi ktos cos ułozyc jakis plan? Wczesniej biegałem ale od sterydow szybko sie mecze [...]