szkoły

moge sie dowiedziec wiecej co to jest to te bo czy jakos tak :) ten sport polaczony z walka i tancem to mi raczej nie odpowiada.moi koledzy ze szkoly baletowej(koledzy!!!:))chodza na to i mi tam poopowiadali jak to wyglada i nie bardzo mi sie widzi...takze niee..ale jestem b.ciekawa co to za kick boxing z muzyka..interesujace.Co do kobiet w [...]

[...] Polskiego wziąć się w garść. a i jeszcze taka refleksja. Jak przejeżdżałem przez Manchester zauważyłem że jest tam spora dzielnica żydowska, co drugie dziecko prowadzone do szkoły miało ten papieski berecik (jarmułka? cze jakoś tak ) to se pomyślałem że to najlepsza dzienica do życia (mów pika co chcesz ) bo taki żyd nie będzie stał na winklach [...]

[...] w UK dłużej niż ja... Tirówke co nie ma planów osiedlenia to jeszcze mogę zrozumieć, ale kolesi co nasprowadzali rodziny i nie planują powrotu to nie mogę pojąć - dzieci do szkoły poślą i oczekują najlepszego, ale sami się nie rozwiną. Mimo tego jak już utyrany po robocie stałem na przystanku czekając na bus-a do domu zobaczyłem zabłąkanego [...]

Z tym pull siła po push siła są dwie szkoły. Ja po sobie wiem że ciężko jest efektywnie zrobić te dwa ciężkie dni jeden po drugim i też zostawialem ten trening na piątek i weekend odpoczynek

nom orzechy ziemne bez soli juz kupilem i bede jadl na sniadanie i do szkoly... i na ryby jednak mnie namowiliscie;) dzieki wielkie;) diete ukladalem sam pod siebie i nie spodziewalem sie ze za pierwszym razem uda mi sie tak dobrze to wszystko ulozyc:D

Ja nie robie zakupów , moge kupic oliwe kasze ryz . Do szkoły nie biore pojemników z jedzeniem wiec zostaje mi tylko chleb. Ryb na podwieczorek tez nie moge kupowac bo mi to drogo wyjdzie. A i czemu mam boczek wywalic przeciez od niego sie nie chudnie ;/.

nio boczek wywal koniecznie, a do szkoly mozesz brac jesli musisz chleb razowy z bialym serem do tego orzechy wloskie jako zrodlo tluszczy i podreczne warzywa marchew, ogorek itd.

A jakbym tran brał do szkoły i mozna go 2 razy dziennie brac

Jak ty masy chcesz nabrać jak nic nie chcesz? Michy do szkoły nie bierzesz, nie chce ci się smażyć...sorry ale w takim razie efektów nie oczekuj. Przyłóż się do tego i zmotywuj! Boisz się jedzenie w szkole wyciągać?

Ostatecznie by mogło byc tak : tran jajecznica z 3 jajek (moge dać 4) warzywa oliwa jak nie pojde do szkoły dojdą płatki owsiane z mlekiem II śniadanie 10.30 chleb razowy 150g z białym serem warzywa III sniadanie 12.25 j/w obiad 15.00 tu raczej to co mama ugotuje zazwyczaj to ziemniaki mięso i jakas surówka ale są dni gdzie jest grochówka albo [...]

tran jajecznica z 3 jajek (moge dać 4) warzywa oliwa jak nie pojde do szkoły dojdą płatki owsiane z mlekiem II śniadanie 10.30 chleb razowy 150g z białym serem i jajkiem warzywa III sniadanie 12.25 j/w obiad 15.00 tu raczej to co mama ugotuje zazwyczaj to ziemniaki mięso i jakas surówka ale są dni gdzie jest grochówka albo naleśniki podwieczorek [...]

Jak ta dieta co mam tera ułozoną to jest mało to ja niewiem jaka powinna byc ... Wszystko jest aby to co w szkole to mało , wiem. Ale zjedz se 8 skibek chleba z jajem i serem i to grubo obłozone ;) Przyjde ze szkoly obiad , troche ponad godzine pozniej gotuje gryczaną z piersią , 1.5h i micha mleka z platkami owsianymi (znając mnie to duzo wiecej [...]

Za malo przeczytales jezeli piszesz takie rzeczy. W twoim przypadku zeby miec wieksze miesnie/obwody musisz jesc wiecej niz potrzebujesz zjesc. Oczywiscie jesc zdrowo. Dobre zrodla bialka , weglowodanow i tluszczy (napewno je znasz). Do tego oczywsice jakis trening, ale to juz nie ten dzial. Musisz poprostu powiekszac mase miesniowa. Niema opcji [...]

Jezeli nie zje w szkole bo nie jest glodny to prawie oczywiste jest , ze po szkole nie zje jeszcze wiecej. Takze dobrze by bylo jednak cos do tej szkoly brac bo jest to dobrych kilka godzin i trzeba by bylo do "pieca troche podlorzyc zeby nie zgaslo". ;]

Ale ja chodze do szkoły jeszcze.. Czy mozna by było ten posiłek o 12 30 zamienic na cos innego ? I czy np o 18 30 znow musze jesc kurczaka nie moge tego czyms zamienic ?. Ale z gory dziekuje wszystkim uzytkownikom

No wreszcie jakis trenning normalny :) no wlasnie ja mam narazie hantle a za jakis tydzien bd miał sztange. No ja tez wlasnie bym zaczoł cwiczyc o takich godzinach. A jeszcze do tej diety czy do szkoły ten twarog moge jesc z jakims chlebem ? i czy zamiaast makaronu wziosc jakis owoc ?.

Aha ja chodze do szkoły i wlasnie mam problem z tym 2 posiłkiem ;/. Nie wiem co mam wziosc

no oki, tylko wtedy gdzie te orzechy, na sniadanie sie juz nie zmiesci, na drugie nie ze bardzo nie bede bral orzechow do szkoly ;d po treningu mowisz ze bez tluszczy wiec zostraje obiad i kolacja ale na kolacje mam juz oliwe to chyba wcisne w obiad ?

dlaczego nie weźmiesz ich do szkoły? tam by w sumie najbardziej pasowały ja jakoś normalnie pakuję se w siateczkę, jem na przerwie i problemu nie widzę na sniadanie sie juz nie zmiesci orzechy akurat za dużo objętościowo nie zajmują, więc jakbyś wrzucił do owsianki to nawet nie poczujesz

to chyba na tyle, dieta ulozona ;d dzieki za pomoc teraz tylko trzeba na zakupy do marketu i trzy wage kupic, dzieki za pomoc jeszcze jedno co mozna dac do szkoly na kanapki z chlebem pelnoziarnistym ? mowiles ze mieso ?