Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4714
Cześć czy mógłby mi ktoś sprawdzić diete. Proszę nie kierować się przeczytanymi artykułami bo czytałem artykuły o odżywianiu i nie byłem zalogowany dopiero dziś się zarejestrowałem i wkleiłem swoja diete. Czytałem podwieszone posty i cos mi z tego wyszło.
- WAGA 63
- WZROST 181
- TYP BUDOWY Szybka przemiana materi
- CEL masa
- STAŻ 7 miesciesy
- ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2314,4 kcal
białko126 g
tłuszcz wynosi 81,9 g
węglowodany wynosi 268 g
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
smażenie nie zdrowe jest
ale od czasu do czasu można
[z tym, że nie mówię tutaj o kotletach w panierce - to odpada, od święta co najwyżej ]
zresztą pierś szybko się smaży więc też nie jest źle
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4714
dodalem po treningu zamiast twarogu rybe a orzechy wloskie moze dac tez po treningu a jaka odzywke bialkowa polecasz ostrowia moze byc czy cos innego moze gainer ?
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4714
no oki, tylko wtedy gdzie te orzechy, na sniadanie sie juz nie zmiesci, na drugie nie ze bardzo nie bede bral orzechow do szkoly ;d po treningu mowisz ze bez tluszczy wiec zostraje obiad i kolacja ale na kolacje mam juz oliwe to chyba wcisne w obiad ?
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
dlaczego nie weźmiesz ich do szkoły?
tam by w sumie najbardziej pasowały
ja jakoś normalnie pakuję se w siateczkę, jem na przerwie i problemu nie widzę
na sniadanie sie juz nie zmiesci
orzechy akurat za dużo objętościowo nie zajmują, więc jakbyś wrzucił do owsianki to nawet nie poczujesz