szkoły

Tak ale 2 miesiące temu był na wakacjach i nie miał lekcji wf i nie widział, że bedzie biegać na 100 po 3 tyg szkoły

[...] bo teraz mam skutki 2 miesiąc siedzę w domu bo sobie kostkę zwichnąłem i się okazało że to z powodu ciągłych treningów możesz nie wierzyć ale zabrakło mi do rekordu szkoły 00.02 setne sekundy rekord wynosi 8.13 na 60 m ale ja pobiegłem 8.15 Ale pan z WF mówi że w pszyszłości moge być zawodowym sprinterem mój dziadek wujek i ciocia oni [...]

w tym jest problem. nie wiem jak sprecyzować dietę ponieważ chodzę do szkoły, treningi i nie zawsze mogę zrobić sobie do jedzenia to co zaplanuje w diecie. musiała by być jakaś "uniwersalna" :D

Jeśli chodzi o sen niestety sypiam 7-6 godzin gdy chodzę do szkoły, w weekendy śpie już około 10 godz. odżywiam się w miarę dobrze, a na samopoczucie nie narzekam. Trudno mi się zdecydować co jest dla mnie ważniejsze. Chce być sprawny i dobrze wyglądać. Mam nadzieję, że da się to jakoś połączyć ;) Zmieniony przez - jojo5620 w dniu 2015-12-30 [...]

[...] razy w tygodniu siłownia. No nieźle. Wolałbym kupić dietę, bo szczerze mówiąc, to nie mam czasu. Tylko dziś jakoś miałem trochę wolnego czasu, ale nie cóż. Wracam ze szkoły i natychmiast uczę się biologii czy chemii w dwóch językach i dla mnie to jest strasznie czasochłonne. Zobaczę, kupię najpierw miesiąc diety. Według Was uda mi się z 3 [...]

śniadanie syf, czemu nie możesz zjeść normalnego posiłku? drugie śniadanie drugi syf, wszyscy chodzimy do szkoły i sobie radzimy, a na jednej kanapce z żółtym serem masy nie zbudujesz przed treningowy ok po treningowy może być ten gainer, ale posiłek i tak musisz zjeść a u Ciebie go nie ma - PROCH NIE ZASTĘPUJE JEDZENIA JEDYNIE JE UZUPEŁNIA !! [...]

TomQ do szkoły tez mi się nie chciało chodzić, a chodziłem..... anubis, właśnie mowa o chęci do treningu. Myślisz, że kofeina+aakg będą dobre? czy lepiej coś pokroju WF?

daj WF bardziej kompleksowy sklad porcja ma 200-250mg kofeiny rowniez. PS: mi sie chcialo chodzic do szkoly, bo mialem duzo kolezanek

[...] etat oficerski a ani dnia nie przepracował na ulicy. Na szczęście tego już nie ma, natomiast oferta szkoleniowa Szczytna jest dość szeroka dla funkcjonariuszy. Nie daj sie też "oszukać" na chwyty reklamowe w stylu Ukończenie naszej uczelni da Ci stopień wojskowy czy policyjny (mam na myśli uczelnie cywilne, nie szkoły wojskowe)to oszustwo.

To samo sporo osób mówi że master tylko na niskim bf, a jak czytam forum trurbodybuilding to jest sporo sprzecznych rzeczy no to są właśnie różne szkoły

[...] jaką odżywkę kupić musisz wiedzieć jakie masz braki w diecie, bo to ona jest podstawą, tak jak Ci peepeek pisał zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj tam trochę tematów, ułóż dietę i zacznij się do niej stosować, to że chodzisz do szkoły to nie problem bo można brać w pudełka jedzenie ze sobą a przerwy z tego co pamiętam w szkole jeszcze są

Wstaję o 6 rano, staram się zjeść jakieś śniadanie (głównie to są kanapki). W szkolę siedzę 7-8 godzin i tak około 12 pochłaniam dwie drożdżówki. Ze szkoły wracam o 14-15 i obiad mam w stylu "co mama ugotuje". O 16 idę do pracy/na trening i wracam o 20. Idę biegać 40-60 min. Po przyjściu jem kolację, czyli znowu kanapki z [...]

masz nad produkcję chleba czy co ? pomyśl nad zmianą diety tzn. chleb raczej ciemny, razowy. Zamiast opychać się drożdżówkami, zrób rano sobie śniadanie do szkoły typu bułka z kurczakiem/chudą szynką z pomidorkiem czy jakimś tam innym warzywem. Staraj się jeść co 2,5-3 h, żeby metabolizm jako tak pracował. Ogranicz stress, ciężko strawne żarcie [...]

I co 3 na starość będzie miał problem, mozliwe że plecak nosisz d szkoły na jednym ramieniu.

[...] lekcje 2 śniadanie 4 bułki szynka sałata ser żółty czasami zdarza się , że mam inne warzywa ale raczej rzadko to wszystko przepijam 1l mleka 13 długa przerwa wychodzę ze szkoły do restauracji na przeciwko i jem obiad tzn 2 dania zupka i 2 danie 15-16 zależy kiedy kończę lekcje obiad poraz 2 17 18 podwieczorek owoce warzywa różnie to bywa co [...]

OK all mi odpowiada tylko w 2 i 3 posiłku mowie ze ryżu i kaszy zimnej nie lubię all inne mogę wziąć ale czym zastąpić kasze lub ryż w tamtym temacie pisze -kasza gryczana, jęczmienna -makaron durum, razowy -ryż brązowy, parboiled -płatki owsiane a te rzeczy do szkoły all będą zimne chyba ze się mylę:>?

słyszałem od kolegi ,który usłyszał od tamtych kolegów "jestem szalony ,dość nerwowy,nie lubię pracować,chodzić do szkoły etc" A tak do tematu to czasami zdarzają sie trenerzy o których duzo slychac ale pamietaj tez ze polowa z tego co slychac to bzdury , najlepiej sprawdzic samemu a w takie bajki ze przychodzisz i trener lamie komus [...]

Zaraz zmienie avanta :) najlepsza szkola w lubuskim to Przemysłowa w Gorzowie WLPK ucza tam na styl amerykański ruzni sie dosyc duzo od normalnej szkoly to nie jest prywatna szkola tylko panstwowa

Zrób porządną dietę bo ta jest do dupy, za przeproszeniem. Jako ostatni posiłek daj twaróg z oliwą z oliwek na przykład. Na śniadanie jakieś płatki z mlekiem i kilka jajek. Zabieraj do szkoły ryż z kurczakiem, a jeśli nie możesz to kanapki z chlebem razowym i wędliną z piersi z kurczaczka a po treningu ryż z kurczakiem.

fajne i uniwersalne danie :-) jak większa porcja zawsze mozna wygodnie zabrac do pracy / szkoły :-)