Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
śniadanie syf, czemu nie możesz zjeść normalnego posiłku?
drugie śniadanie drugi syf, wszyscy chodzimy do szkoły i sobie radzimy, a na jednej kanapce z żółtym serem masy nie zbudujesz
przed treningowy ok
po treningowy może być ten gainer, ale posiłek i tak musisz zjeść a u Ciebie go nie ma - PROCH NIE ZASTĘPUJE JEDZENIA JEDYNIE JE UZUPEŁNIA !!
kolacja może być, jeżeli chleb na noc Cie nie podleje
brakuje tłuszczy i warzyw, zresztą ogólnie jest do dupy.
Szacuny
1
Napisanych postów
11
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
143
Kleks, więc może zamiast tylko krytykować poradziłbyś cos? przecież pisałem że jestem w tych sprawach zielony i ze to moja pierwsza dieta. skoro napisałes ze pierwszy i drugi posilek to syf , to co bys dal zamiast tego?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
twaróg po treningu się nie nadaje, potrzebujesz białka szybko wchłanialnego
makaron może być, ale celowałbym w ryż biały/ziemniaki
pomóc Ci może lektura postów podwieszonych których wybacz - nie zamierzam tu przepisywać, po to one są, żeby z nich się dokształcać.
Śniadanie możesz zjeść na spokojnie w domu więc gainer jest zbędny.
Szacuny
1
Napisanych postów
56
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
574
rzeczywiscie z tego co zauwazylem kleks to jestes strasznie uczulony na jakies niedociagniecia w diecie... chlopie wez wyluzj i nie zachowoj sie jak profesor dietetyki...
Szacuny
1
Napisanych postów
56
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
574
to juz nie pierwszy temat z dzialu odzywianie, w ktorym krytykujesz odrazu zupelnie zielonych... Sam moze i wiesz jaka jest prawidlowa dieta (tez to wiem) ale napewno tak scisle sie jej nie trzymasz. Nie najezdzaj juz z gory na kogos kto ma jakis błąd w diecie tylko spokojnie wyjasnij w jakim miejscu jest nieprawidlowosc
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ale nigdzie tak nie zrobiłem, napisałem mu wyżej co jest nie tak (przykłady bo ogólnie wszystko było do dupy) i odesłałem do postów podwieszonych - chyba oczywiste, że nikt nie będzie ich przepisywał tu, po to one są, żeby do nich odsyłać i żeby 'zieloni' je czytali. Nigdzie na nikogo nie najeżdżam
PS: dietę trzymam, wiadomo, że są uchybienia (jak np. miesiąc wakacji na Helu ) ale zdziwiłbyś się ;)
POSIŁEK II śniadanie 2
chleb żytni pełnoziarnisty 50g + masło extra16g + ser edamski 50g
jogurt naturalny 200ml
POSIŁEK III przedtreningowy
ryż brązowy 70g + pierś z kurczaka 125g
olej słonecznikowy 15ml\
warzywo
POSIŁEK IV potreningowy
ryż biały 75g + pierś z kurczaka 125g
jogurt naturalny 200ml
POSIŁEK V kolacja
ser twarogowy półtłusty 100g + masło extra 24g + chleb żytni pełnoziarnisty 75g
marchew
olej słonecznikowy 15ml
zamierzam uzupełnic to gainerem weidera i carbem olimpu. co wy na to? jak coś jest jeszcze nie tak to piszcie co, a sprubuję w miare mozliwosci poprawic