DIETA NA PRZYROST MASY

śniadanie syf, czemu nie możesz zjeść normalnego posiłku?
drugie śniadanie drugi syf, wszyscy chodzimy do szkoły i sobie radzimy, a na jednej kanapce z żółtym serem masy nie zbudujesz
przed treningowy ok
po treningowy może być ten gainer, ale posiłek i tak musisz zjeść a u Ciebie go nie ma - PROCH NIE ZASTĘPUJE JEDZENIA JEDYNIE JE UZUPEŁNIA !!
kolacja może być, jeżeli chleb na noc Cie nie podleje
brakuje tłuszczy i warzyw, zresztą ogólnie jest do dupy.

pozdrawiam

Kleks, więc może zamiast tylko krytykować poradziłbyś cos? przecież pisałem że jestem w tych sprawach zielony i ze to moja pierwsza dieta. skoro napisałes ze pierwszy i drugi posilek to syf , to co bys dal zamiast tego?

co wy na to żeby po treningu zjesć makaron dwujajeczny 150g + ser biały twaróg półtłusty 80g b:32g/t:8g/ww:115g ?

twaróg po treningu się nie nadaje, potrzebujesz białka szybko wchłanialnego
makaron może być, ale celowałbym w ryż biały/ziemniaki
pomóc Ci może lektura postów podwieszonych których wybacz - nie zamierzam tu przepisywać, po to one są, żeby z nich się dokształcać.
Śniadanie możesz zjeść na spokojnie w domu więc gainer jest zbędny.

rzeczywiscie z tego co zauwazylem kleks to jestes strasznie uczulony na jakies niedociagniecia w diecie... chlopie wez wyluzj i nie zachowoj sie jak profesor dietetyki...

o co Ci chodzi? uzasadnij, najlepiej na prv

to juz nie pierwszy temat z dzialu odzywianie, w ktorym krytykujesz odrazu zupelnie zielonych... Sam moze i wiesz jaka jest prawidlowa dieta (tez to wiem) ale napewno tak scisle sie jej nie trzymasz. Nie najezdzaj juz z gory na kogos kto ma jakis błąd w diecie tylko spokojnie wyjasnij w jakim miejscu jest nieprawidlowosc

ale nigdzie tak nie zrobiłem, napisałem mu wyżej co jest nie tak (przykłady bo ogólnie wszystko było do dupy) i odesłałem do postów podwieszonych - chyba oczywiste, że nikt nie będzie ich przepisywał tu, po to one są, żeby do nich odsyłać i żeby 'zieloni' je czytali. Nigdzie na nikogo nie najeżdżam

PS: dietę trzymam, wiadomo, że są uchybienia (jak np. miesiąc wakacji na Helu ) ale zdziwiłbyś się ;)

wersja poprawiona, chyba juz dobrze

POSIŁEK I śniadanie
mleko 2% 250ml + płatki owsiane 70g
jabłko
orzechy/pestki dyni

POSIŁEK II śniadanie 2
chleb żytni pełnoziarnisty 50g + masło extra16g + ser edamski 50g
jogurt naturalny 200ml

POSIŁEK III przedtreningowy
ryż brązowy 70g + pierś z kurczaka 125g
olej słonecznikowy 15ml\
warzywo

POSIŁEK IV potreningowy
ryż biały 75g + pierś z kurczaka 125g
jogurt naturalny 200ml

POSIŁEK V kolacja
ser twarogowy półtłusty 100g + masło extra 24g + chleb żytni pełnoziarnisty 75g
marchew
olej słonecznikowy 15ml

zamierzam uzupełnic to gainerem weidera i carbem olimpu. co wy na to? jak coś jest jeszcze nie tak to piszcie co, a sprubuję w miare mozliwosci poprawic

W posilkach 1,2,3,4 brakuje bialka. Do tego brak warzyw.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 18:26:44

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 18:27:19