szkoły

Bylem na wfie, ktory mialem na 9.30, zajechalem specjalnie wczesniej bo wiem ze zawsze kazdy po godzinie wychodzi, to ja mysle.. Zajade wczesniej to sobie plan caly zrobie ale i tak trzeba bylo czekac. No to jadym: WL skos ponad 30 stopni chyba bylo, przerwy z minute: 12 x 40 10 x 50 9 x 50 10 x 40 WL: 10 x 40 10 x 50 5 x 60 Juz sil nie mialem, to [...]

[...] Ziomal Ty zawsze pocieszyc umiesz Wuchta do Ciebie mi jeszcze brak kilogramów świetlnych hehe King okej Ja zaczynam po swietach Sabak witam i dziekuje Teraz tak o maksowałem sobie przed przerwą Dzisiaj... dzien wolny od silni ale niestety nie od szkoły:/ Dobrze ze jeszcze aby 7 dni do budy Jutro reszta pleców i tył barków i łydy moze

[...] żebra można było liczyć, tricepsów wogóle prawie nie miałem, plecy też nie były na boki rozrośnięte, jak teraz. No i według mnie mam w miarę dobre mięśnie ud, może nie widać bo się nie napinałem. To zasługa wieloletnich dojazdów do szkoły na rowerze. Wiem że imponująco nie wyglądam, jakieś 4 lata temu jak trochę ćwiczyłem było lepiej :)

[...] niestety mój planowany powrót z Gdańska o 17 nie wypalił i jak dobrze pójdzie będę w domu dopiero około 20. Jutro na pewno nie odpuszczę i kolejne weekendy już wolne od szkoły do 10 maja więc już nie będzie "wypadków przy pracy." Nie wiem czemu, ale dziwnie się patrzą na uczelni na studenta informatyki, który wyjmuje ryż i kurczaka z [...]

Skończyły się wakacje, dzieci poszły do szkoły, a my poszliśmy na siłownię. Dzisiaj zacząłem trening regresyjny na masę, w cyklu 3x w tygodniu pn-klatka, triceps, śr- barki, nogi, pt- plecy, biceps Mam zamiar pociągnąć ten trening 8 tygodni i mam nadzieję że będę zadowolony z efektów. Regresję robiłem trochę latem ale musiałem przerwać ze względu [...]

Podsumowani! Witam Dzień 7/120+/- Ehh to juz tydzien mojej walki troche malo ludzi mnie otwiedza:/ ale robie to dla Siebie!:) Wstałem jak zwykle rano niestety znowu bez areo bo do szkoly bym sie nie wyrobil... Z Ranka to moze tak , Standardowo - Bcca , Flexi drink 1. Posiłeczek -Omlecik+wpc+ zurawinka + i łyżeczka powidel xD - Vitaminki , Chrom [...]

Witam Po małej przerwie , mialem maly problem z netem :) . Co moge wam powiedziec no teraz wolny week swieczki itp.;p Dietke od tamtego czasu trzymałem ;) z 85% były male odskoki ale jest dobrze:) Teraz mam miesiac wolnego od szkoly , praktyki:D wiec narpawde znowu przysiade!:) Tak co do wymiarow Waga: 113.3 :) Pas : 110cm:D Wiec idzie w doł co [...]

[...] nie brałam go pod uwagę - średnio 2/miesiąc Mamuśka gotuje zupę na takiej ptaszynie i wtedy sobie zajadam ugotowane mięsko, czy to się nadaje? Po 20lutym kiedy wracając ze szkoły będę miała wiecej niż 20minut do wyjścia mogłabym spróbować przygotowywać wołowinę. Taaak leń się odezwał, usłyszałam o możliwości gotowego treningu i cieszę michę,ale [...]

I takie plecy ze szkoły :P http://i.imgur.com/mL1swxy.jpg

Moi się wychowali na siłowni ( kultowej wrocławskiej siłowni " Morskie Oko ") często musiałem zabierać ich ze sobą do pracy. Za nim poszli do szkoły znali mięśniówkę i które ćwiczenia na jakie mięśnie często informując ochoczo ćwiczących jak je wykonać do dziś im to zostało :-)

[...] dziś już mam leki więc myślę,że obejdzie się bez antybiotyków. Na pewno musze więcej odpoczywać i się wysypiać, i jak wyzdrowieje to muszę zacząć chodzić na spacery i potem na marsze a już dużo później na bieganie żeby wzmocnić odporność, nic dziwnego,że mam oslabioną skoro nic prawie nie robię tylko chodze do szkoły i się ucze;/ -matura;/

Witam Dzisiejszy dzien byl dla mnie baaaardzo ale to baaardzo pracowity, zero chwili wytchnienia Wstalem o 7:00, pierwszy posilek (150g platkow owsianych, 300ml mleka, 2 jajka, jedno jablko, wszystko zmiksowane), zjadlem o 7:40, bardzo mi smakowalo, troszke jak kaszka owocowa :) na 11:45 do szkoly po odbior swiadectwa (tutaj zawalilem sprawe z [...]

[...] robił źle byś to robił wiem że nie zgodzicie się z moim planem i słusznie - ja się nie zgadzam czy stosując ten "mój" plan dam rade coś zrzuć z wagi a to są dwie szkoły: otwocka i falenicka; otwocka mówi, że dasz radę a falenicka, że nie; podsumowując: poczytaj trochę nt zasad prawidłowego odżywiania i treningów na redukcji bo [...]

Dostałeś opowiedź - masz czytać i nabywać wiedzę, bo twoje pomysły nie wymagają kosmetycznych poprawek tylko wyrzucenia do kosza i zaczęcia od początku czy stosując ten "mój" plan dam rade coś zrzuć z wagi a to są dwie szkoły: otwocka i falenicka; otwocka mówi, że dasz radę a falenicka, że nie; Redis - dobre,dobre

Dzięki za zainteresowanie. Na stronie PZPN wyczytałem, że aby zrobić kurs PZPN C (umożliwia potem zrobienie licencji na UEFA B itd.) "jest absolwentem szkoły / uczelni o kierunku sportowym lub nauczycielskim, lub legitymuje się stażem zawodniczym w rozgrywkach OZPN / ZPN dowolnego szczebla, potwierdzonym opinią wystawioną przez macierzysty [...]

[...] sytuacji - hmm... Tai Combat? Sporty walki dadzą ci sporo umiejętności w tej kwestii - zdominujesz kogoś kto nic nie ćwiczty, ale też wyrobisz błędne nawyki. Poszukaj szkoły z systemem nastawionym na realną samoobronę. Muszą tam być: proste ale skuteczne techniki (bez ekwilibrystyki), brutalne techniki, psychologia i opanowywanie stresu, [...]

Dzien 3 Witam Powinien dzis byc dzien treningowy, niestety trening jestem zmuszony przelozyc na jutro. Dopiero co wrocilem ze szkoly mam okropne bole zoladka (nie chcieli mnie zwolnic z lekcji) wiec niestety z treninngu nici ehh na samym poczatku juz jakies problemy :/ Co sie odwlecze to nie uciecze nie odpuszcze nie ma ch**a!! slayerek01 - [...]

Tomq - on wazy 230 kg Sebastian - zapraszam sprajt - hehe Dzien taki sobie wrocilem ze szkoly zjadlem o 15 przed treningowy 200g ryzu i 130 tuny polecialem do dziewczyny na troche i ok 17 mialem isc na trening... o 16:40 dzwoni do mnie mama i mowi ze mam przyniesc jej do pracy ksiazeczke rodzinna do chaty mam 15 min zanim ja znalazlem to [...]

shrewd2 - poszukaj w swoim miescie hehe kiedys chodzilem na piwniczna do kumpla ale od pazdziernika-listopada przerzucilem sie tu na stale Podsumowanie dnia: Od rana znow problem z dieta a dokladniej to zaspalem i nie ugotowalem znow ryzu do szkoly ehhh chyba zaczne gogotwac wieczorem pozatym dieta dosc dobrze trzymana, kalorie mysle ze w [...]

obiecalem filmiki wiec prosze http://pl.youtube.com/watch?v=DRAxggFflo4 Podciaganie 2 seria 10 powt http://pl.youtube.com/watch?v=_7IcLZY4avA MC 2 seria 10 powt http://pl.youtube.com/watch?v=X-ZTjHSkaeU MC 3 seria mialo byc 8... w ostatniej rowniez bylo 7 razy nie 6 http://pl.youtube.com/watch?v=vQAo7_TuZ9Y Porecze 2 seria +7,5 kg Podsumowanie [...]