szkoły

Dzisiaj dzień na wysokich obrotach. Po nocnej zmianie wróciłem rowerem do domu, poszedłem do sklepu, ogarnąłem dzieciaki do szkoły, złożyłem długie życzenia żonie, znowu musiałem jechać rowerem do pracy na 10 minut - wiało jak diabli - zszedłem do komórki na 4h a jak wróciłem czekała na mnie chińszczyzna. Złapę ze 2h snu i w założeniu jest trening [...]

Klatka jak klatka ,różne szkoły ,jednak na szerokim podchwytem jest jak dla mnie bardzo niewygodnie dla nadgarstków Ja robię --normalnie nachwyt wąsko 45cm retrakcja łokci i zejścia bardzo nisko na pewno już nie na klatę a na brzuch ,pracuje bardzo mocno zew. część klaty po skosie pod pachy oraz wiadomo triceps przy odwrotnym chwycie --mocno u [...]

[...] tym podobne. http://oi60.tinypic.com/z2weq.jpg A tak prezentował się mój obiad: (nawet w miarę estetycznie wygląda) http://oi60.tinypic.com/e24wy.jpg Jutro kolejny dzień nietreningowy, rano 2 godzinki WF w szkole i w sumie chyba tyle z aktywności. Do szkoły zrobiłem sobie giga omleta (1650 kcal) z gruszką w środku, ale zjadam go na 2-3 razy ;)

DNT 02.12.2014r. Wtorek Dzisiaj zdecydowałem się na szalony krok, pojechałem do szkoły na rowerze w tą zimnicę - dziwię się że nie jestem jeszcze chory gdyż wszyscy z mojego otoczenia są. Dzień mało aktywny ale była praca która potrafi ładnie wymęczyć. Dieta Dzień jak co dzień jako taki brakuje mi czasu na jedzenie, praktycznie każdą wolną chwilę [...]

nie szalałam nadmiernie ;-) ide na podyplomówkę do szkoły prywatnej, ale w tym wypadku myśle, ż eto akurat lepiej, bo wiedza nie będzie rodem z lat 70 :P a tam gdzie ide wykłada m.in. Dominika Gier, dietetyk kliniczny po wczorajszym szaleństwie siłownianym ledwo się ruszam %-) no i dziś nei zjadłam śniadania na słodko :P wjechała bułka jaglana z [...]

" a wiecie jak to fajnie wchodzi jak łydki palą żywym ogniem i czujesz jakby mjiały za chwilę eksplodować" Tak Jak wyjdę za późno do szkoły to tak mam "jak się nad tym głębiej zastanowić to trochę bez sensu biegać w zimę i jeszcze masować ... może odłożymy to na wiosnę?" W ktorymś z numerów KiF ktore mam jest opisane [...]

do szkoly!

Syn niedawno przyniósł ze szkoły piramidę żebyśmy jako rodzina poprawili swoje żywienie. Miał do tego napisać notatkę o naszych spostrzeżeniach w stylu co robimy źle i co zamiarzamy zmienić %-)Obcieliśmy cały dół z 5-cio strefowej piramidy..czyli wyleciały chlebki. Pani od przyrody wykazała akceptację 8-)

[...] tym lepiej :-D Dobrze, że dopiero teraz to czytam :-D Od następnego tygodnia dystanse skracają się ewidentnie i w związku z tym będę odrabiał treningi rano i na czczo wg. szkoły Xzaara :-) Co to za treningi? 6-8-12-16 km. Do tego dołożę więcej kul (nie za dużo), a tydzień przed maratonem wręcz symbolicznie. I tu pierwsze pytanie: Xzaar, jak [...]

[...] które to rozrywki były bardzo popularne wśród ludu pracującego (atrakcją też były wszelkiego rodzaju baby z brodą|-).Wielu z nich już w tamtym okresie zakładało własne szkoły ćwiczeń z ciężarami.Jednym z bardziej znanych był Louis Attila nauczyciel Sandowa i ojciec współczesnej ciężkiej atletyki. Tak że w Ameryce zachowało się wiele [...]

PTP Tydzień 3 Trening 13(!) WL 2 x 5 x 85 MC 2 x 5 x 120 Czas: 26 minut Zj**ałem. Przez pośpiech. Musiałem odwieźć Małą do szkoły i się spieszyłem. Nie jestem zadowolony z techniki i miałem dzisiaj dziwne problemy z chwytem. Zwłaszcza lewa ręka była wyjątkowo oporna (dłoń jak nie moja). Cała reszta standard i bez przygód. Winę za problemy ponosi [...]

Nie jesc na sile. Kiedy weglowodany? To zalezy ,czy dzien wczeniej zjadles ich wystarczajaca ilosc. Sa rozne szkoly. Jedni jedza przed i w dniu treningowym swoja indywidualna ilosc Ww,inni po treningu i dzien po :) Tak jak pisalem,zalezy to od ukladu dnia,rodzaju wykonywanej pracy i aktywnosci fiZycznj. Najlepiej jednak wychodzi sie,gdy wieksza [...]

[...] i z takim zaangażowaniem czasu i energii. Nie ma bata: trzeba będzie biegać. 3. Uściślijmy: moja pazerność na aktywność uległa osłabieniu. Ba! Staję się wręcz zwolennikiem szkoły: ćwicz tak mało jak to konieczne. 4. Nie wyobrażam sobie obecnie tygodnia bez dwóch - trzech dni wolnych. Tak trzeba. 5. I teraz sedno. Rozważam, czy trening w stylu [...]

[...] g B = +350 kcal; 100 g B = +3500 kcal itd. Zobaczymy jak się proporcja sprawdzi. Muszę opracować kalendarz "wygłupów" kulinarnych. No i notować, notować, notować :-) Jadę do szkoły. Potem bieganie. --- Pobiegałem. Psy mnie zaatakowały. Jeden prawie, a drugi bardziej. Gaz był w użyciu. Pierwszy to jakieś monstrum. Okolica jak z horroru, pusty dom [...]

Dzień zryty jak śródleśne kartoflisko. Chciałem pójść za ciosem i zwiać dzisiaj ze szkoły, ale się kobita zdenerwowała i trzeba było siedzieć potulnie. Zresztą praktyczna nauka migania ma ten walor, że ciągle coś się dzieje. Kij z tym. Plan zasadzał się na tym, że uczestniczę w zajęciach do 12:00, daję lotkę do auta, parkuję na parkingu w pewnym [...]

[...] że plułem pół drogi i męczył mnie katar. Jak się nie rozłożę na cacy, to będzie to chyba cud. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6822ffe647334665ac7fd706cb4717b6.png Wieści ze szkoły. Odwiedził mnie absolwent. Całe liceum ścisły top w lekkiej atletyce, a i teraz aspiruje do wyników rzędu: <40' na 10 km. Chciał się dostać do wojska i okazało się, że [...]

[...] co miałem załatwić. Byłem u rodziców i wywoziłem mamę na busa do Warszawy. Trzeba było wyczyścić lodówkę. Zjadłem dziwne śniadanie: 5 jaj + 4 ml jogurtu greckiego. Do szkoły zrobiłem sobie "sałatkę": pomidor; 125 g sera typu włoskiego Corregio (Biedronka), duża garść orzechów włoskich, jeszcze większa garść pestek z dyni, pół szklanki [...]

[...] Do tego trochę wędliny, grzyby, masło itp. Bez pieczywa. Nie miałem za dużego pola manewru z tłuszczem, a nie chciałem drażnić obecnych przy stole lekarzy ze "starej szkoły" :-D Słoik smalcu sobie przywiozłem :-) W domu kawa, krótkie leżenie i bieganie. Planowo: 3 km EASY 7 km TM 5 x 1 km TM-10 / 1 km EASY Razem 20 km. Prawie się udało. [...]

[...] i wycisnąłem (na próbę) 60 kg obiema rękoma. Jedną ręką poza zasięgiem :-) W tym stuleciu :-) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22389125/square.jpg Po JS "bieganie". Lekkie interwały i spacer. Dla relaksu i odprężenia. Jakieś przeziębienie mnie łapie (młody nawlókł ze szkoły) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-05-21 22:06:04

Jakieś przeziębienie mnie łapie (młody nawlókł ze szkoły) Ja uruchomiłem cały batalion, czosnek, miód do herbaty, imbir, witaminy etc - jest to samo, ale szkoda czasu na choroby może uda się przegonić. ZDROWIA Maciej