wiek 16 lat wzrost 195 waga 100kg. nie widac po mnie tej wagi jestem dość szczuply z tyciem nie mam problemow.. jem to co lubie obecnie mam 14 tygodniowy cykl na sile (sama klatka) i nie prowadze diety ale po tym cyklu chcialem kupicem cm3 + bcaa i zrobic split poniedzialek wtorek + czwartek piątek A1 B1 A2 B2 czyli a1- ciezki a2-lekkki trening [...]
Jak już było wspomniane, jedz go wtedy kiedy masz braki np. tak jak ja z powodu pobytu w szkole i niemam możliwości na zjedzenie jakiegoś porzadnego posiłku to rozrabia się gainera w butelce i zabiera go do szkoły. A jajka lepiej jeść na kolacje, a na śniadanie coś z dużą zawartością węgli(lepsze są gotowane niż jajecznica).
wystarczy odpowiednio rozplanowac sobie czas ja jak wracam ze szkoly to robie sobie od razu obiad i podwieczorek, a potem wracam z trenignu i lapie gotowa "miche"
Tuńczyk to źródło białka. Nie należy go jeść tak czy inaczej więcej niż 2 razy w tyg. bo zawiera rtęć. Do szkoły możesz jakieś mięcho wziąć w pojemnik. Wątpię czy kupując suple wyjdzie Ci taniej...
no chcial hardcorowo? ja podalem tylko opcje ,nic wiecej. A jak to art mowi 1 cykl daje best sok / effect ratio wiec warto ***nac ostro- sa 2 szkoly - dark i lajt sajd :) wiec dalem rozne opcje. Musisz miec wiare Kaziu a pokaze ci droge do potegi.. zzzipp
sa dwie (minimum) szkoly designu zalezne od gustu to co obecnie wchodzi jest bardziej krzykliwe - mlodziezowe poprzednie byly bardziej wywazone (mnie osobiscie sie podobal) teraz latwiej bedzie zapamietac wzrokowo i odnalezc na polce w sklepie :)
Białko zmniejszyłem o 4g bo waga też 2 kilo w dół. tłuszcze zwiększyłem o jakoś 6g. Warzyw więcej jadłem na redu, ale teraz staram się też jeść. Cały pomidor do obiadu i ogórki gruntowe, do szkoły kanapki z warzywami
[...] C trenuję 4 razy w tygodniu PUSH PULL na zmianę. W ćwiczeniach złożonych ćwiczę w zakresie siłowym 3-5 powtórzeń, a w ćwiczeniach izolowanych 6-15 powtórzeń chodzę do szkoły, nie pracuję, nie palę papierosów, nie piję alkoholu. Poza treningami raczej mało się ruszam. Ale kiedyś trenowałem piłkę nożną (trening 2x w tygodniu i mecz). [...]
Ogol pachy, najlepiej na noc / potem krem po goleniu posmaruj na noc / w ciągu dnia rano antypres. najlepiej Gilette, po powrocie ze szkoly umyj... znow Gilette i na noc umyj ; P Moja technika ^^ działa ; ) Tez sie tak pocilem
[...] art, to rzecz nie tylko dla początkujących: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki
Nie porównujcie gainera do kurczaka. Gainery można brać do szkoły/pracy czasem wypić zamiast jakiegoś mniej ważnego posiłku. Chyba, że jemy kurczaka 5x dziennie wtedy ok.
w jakim celu bete brac codziennie przeciez powinno sie ja brac tylko w dni treningowe sa rozne szkoly, ja trzymam sie malej dawki a codziennie, co nie skresla propozycji ktora ty podales
Ja od zawsze jem bez niczego. Wzielo sie to z tego ze kiedys Mamunia robila mi kanapki do szkoly z duuuza iloscia maselka i kielbasa.. bylo lato.. kanapki zawsze jadlem pod koniec lekcji.. Pisac dalej? Obecnie nie smaruje (lol jak to brzmi ) bo smakuje mi na sucho (lol again, co ja pisze?? ) W skrocie, WOLE BEZ
Idz do dzialu trening, sklec FBW, wrzuc tam do poprawy, na pewno ktos mily, sympatyczny, Ci go poprawi Diete sprobuj rozlozyc na ok 6 posilkow co 3h, jesli kladziesz sie o 23, to ostatni ok 22, moze byc np makrela w odpoweidniej ilosci, ale jesli nie masz na tyle kasy, to moze rownie dobrze byc ser twarogowy z tunczykiem zakropiony oliwa. Na [...]
