spacer

[...] fatalnie się czułam -jajka z chlebem żytnim, jabłko -indyk udziec, banan -ziemniaki, indyk udziec, olej rzep I tłocz, truskawki -kurczak filet, chleb żytni w ramach ruchu spacer dziś (środa) -chleb żytni, kurczak filet, grejfrut, kawałek sera plesniowego -chleb żytni, śledzie w oleju -ryż, udziec z indyka -sok warzywno-owocowy (marchew, [...]

niedziela DNT dzis tylko szybki 20-stominutowy spacer ze spięciem posladów micha czysta, coraz bardziej jestem głodna suple: omega3 x2, magnez , kombucha napoje: rumianek, kawax2, melisa, herbata czarna, woda 3 litry warzywa: pomidory, ogórki, fasola szparagowa, buraki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a4b5d86550e493e843541bc4e0610b5.png

czwartek DNT micha czysta - wszystkie zrzuty z tych dni wkleje na dole - warzywa były, napoje jak co dzień, oprócz dziurawca, bo wyszło słońce, suple ograniczone do kombuchy, magnezu i omegi3 piątek DT 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) R 10kgx12/R 20kgx12/35kgx10/37,5kgx10/40kgx10/42,5kgx7 R 10kgx10/R [...]

[...] podroby?? czy taki filmik ma sens: ( z braku czasu przeszukiwania forum znalazłam go i wykonałam w sobotę i dzisiaj tyle, że z 2 butelkami wody- na razie nie posiadam ciężarków) http://www.youtube.com/watch?v=FPgKYsknKw4 jeżeli któraś z Was ma czas to podajcie mi link z jakimiś gotowymi ćwiczeniami w domu :) biegnę na spacer z dzieciakami :)

[...] nigdy nie narzucałbym Ci stylu życia i picia! Uważam, że bez picia nie ma życia! Picia do upicia się nie zalecam - chociaż czasami nawet i to może być pożyteczne. Jeśli chodzi o treningi to moje są podobne do Twoich - obecnie (robię co chcę bez konkretnego planu; grupa mięśniowa jedna na dzień i najczęściej spacer codzienny wieczorem). Pozdrawiam

wczoraj wybrałem się na spacer z moją małą córeczką,gdy ona sobie pięknie spała ja zrobiłem 12km. na siłowni lekko rozruszałem nogi i bicepsy,zajęło mi to godzinkę.po tym jeszcze rozciąganie i dzień się skończył. dziś było trochę pompek(6serii w różnych rozstawach rąk) i brzuszki tylko 3 serie,ale po przerwie nie chciałem za mocno ich męczyć,choć [...]

[...] taki luźny bieg przedświąteczny. pięć godzin odpoczynku i spining-1 godz.tętno-128/164max.kcal-613. 24.12.08r. luz. tylko jedzenie,jedzenie i jedzenie!!! ha,ha!!! 25.12.08r. dalszy ciąg jedzenia!!!mniam,mniam ciasto,ciasto !!! 26.12.08r. jedyną aktywnością fizyczną dziś był spacer-1 godz.reszta dnia luz.i obżarstwa ciag dalszy !!!

dziś tylko rozciąganie i spacer-1 godz. jutro bieg.od poniedziałku powoli wkraczamy w drugą część przygotowań do sezonu.

dziś tętno spoczynkowe 50. rano spacer i ocena tras pod narty biegowe z krótkim przejazdem w wykonaniu mojej kochanej żony. po południu basen,pojechaliśmy całą rodzinką potaplaliśmy się z małą,a następnie ja się troszkę rozpływałem-1200m. 200kr. 2x(100nn.kr.+100rr.kr) 100kl. 1x(100nn.kr.+100rr.kr) 100grzb. 200kr. pod wieczór jeszcze jedna seria [...]

[...] rower-góral-55km.pod koniec i tu zaczynałem czuć kolano!!! odpoczynek!!! pływanie-basem-2000m. reszta dnia luz. 31.05.09r. tętno spoczynkowe.... dziś luz zrobiliśmy rodzinny spacer!!!2h. 1.06.09r. tętno spoczynkowe... aż mi teraz wstyd! rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-4x25powt. dipsy-3x10powt. podciąganie się [...]

30.08.09r. luz-regeneracja. spacer! 31.08.09r. rower-12km. rozciąganie całe ciało. pompki-4x25powt. brzuszki-4x100powt. siłownia:klata,triceps. 01.09.09r. wyprawa do warszawy! 02.09.09r. rower-12km. rozciąganie całe ciało. brzuszki-4x100powt. pompki-4x25powt. siłownia:barki,biceps. 03.09.09r. rower-56km. rozciąganie całe ciało. brzuszki-4x100powt. [...]

Faridrox masz opis dzielnic na Polnews, generlanie z mojego doswiadczenia to jezdze na silke naElswick i Benwell i bym sie tam bal psa wypuscic na spacer a co dopiero mowic o mieszkaniu :D Moj braciak jak ogladal tam mieszkanie to indyjski landlord zapewnial go ze to taka dzielnia ze drzwi mozna nie zamykac :D Wiadomo co ma zginac to zginie po co [...]

godzina 19:35, wszystko wrocilo do normy, poszedlem na spacer i mnie niezle przepizgalo, zawroty minely, brzuch sie uspokoil. Moze za gwaltownie zmienilem diete, bo z chu...go odzywiania przestawilem sie na bogato bialkowe i zdrowe w jeden dzien. Dzis tez pocisnolem ostro na treningach wiec chyba za duzo zmian jak na raz. Jutro jade dalej [...]

BRZUCH Spacer jednorącz max na jedną rękę Plank 1min Deadbug 1min xAMRAP Allachy 1minxAMRAP allaszki to sobie mozna w w amrapie zrobic , ale przy robalu to sobie krzywdę zrobisz , tu trzeba sie skupic i docisnac plecy do ziemi , to nie jest cwiczenie na czas ps.jak WIELKIE nogi mozna miec przy wadze 77kg ? Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu [...]

BRZUCH Spacer jednorącz max na jedną rękę Plank 1min Deadbug 1min xAMRAP Allachy 1minxAMRAP allaszki to sobie mozna w w amrapie zrobic , ale przy robalu to sobie krzywdę zrobisz , tu trzeba sie skupic i docisnac plecy do ziemi , to nie jest cwiczenie na czas ps.jak WIELKIE nogi mozna miec przy wadze 77kg ? Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu [...]

[...] wrzuciła Amazone. Twoj problem natomiast z tego co opisujesz to nie ty7le sam tluszcz co wzdecia. Przyczyny moga byc bardzo rozne. Jesli wzdecia juz sie pojawia, udaj sie na spacer,pogimnastykuj - ruch przyspiesza oczyszczanie wnetrznosci z gazów. Dobra metoda jest takze masowanie brzucha okreznymi ruchami co pobudzi ruch robaczkowe jelit. [...]

[...] kadra polskich siatkarek, która przebywa na zgrupowaniu w Szczyrku miała przed południem trening, a po obiedzie tzw. rest day. Katarzyna Skowrońska-Dolata udała się na spacer do Wisły. Tak rodzinnie z mężem spędzam czas - mówi atakująca reprezentacji Polski, która od przyszłego sezonu będzie grała w Scavolini Pesaro. - Jednak tylko na [...]

[...] za sobą zagrożenie kontuzją, ale żeby nazywać to negatywnym skutkiem. To jest skutek techniki, czyli niedouczenia/za duży ciężar itd., a nie samego w sobie treningu siłowemu. Mi trening siłowy nie przyniósł żadnych negatywnych skutków jeśli o to chodzi. Idąc tym tropem spacer przynosi negatywne skutki, grozi kontuzjom, wystarczy źle stanąć %-)

[...] min rowerek stacjonarny i HIM HAM - faktycznie działają mam lepszą ruchomość w biodrach. Od poniedziałku dymam z buta bo autko się zepsuło, muszę codziennie robić przymusowy spacer ok 2km, może to niedużo, ale dawniej po takim marszu bolało mnie prawe biodro-teraz nie:-). Po rowerku ok 20 min pokopię i poboksuje w worek-świetne odstresowanie. [...]

[...] śmigałam przypominając sobie przekładanki w przód i tył - suuuper zabawa. Będę uskuteczniać częściej. A w niedzielę spróbowałam nowego nabytku, tj biegówek i poszłam na 2 km spacer, też fajna zabawa, tylko muszę poczekać na trasy, bo po kopnym śniegu ciężko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9074adaadbd94765a78aac0231490a5f.png [...]