spacer

Spory spacer :-) jak robisz Brownie z coca coli? :-O

Bydun z musli i bananem Wraps z kurczakiem Omlet na slodko Ryz z gulaszem Raport wysłany do trenera czekamy na odpowiedziec. Dziś spacer extra 15km, z racji dnia wolnego od firmy dla zdrowotności , więc trzeba było coś dla ciała i głowy zorganizować. /SFD/2023/10/6/d968cfca1b0b41faa34dff23f6896875.jpg [...]

27.04 Trening ogarniam jak starszy w przedszkolu a młodsza spi:) czyli około południa :) zależy mi na tym, żeby mieścić się w h, bo jeszcze muszę obiad ogarnąć zanim pojadę odebrać starszaka z przedszkola :) nie mówiąc już o jakichś porządkach w domu:) a więc, trening jak w ankiecie 1. Orbitrek 40s 2. Przysiad ze sztanga 11x 30kg 3. Plank 40s 4. [...]

[...] zaczynasz od orbitreka 40 sekund czy co oznacza ten zapis? Pomyślałabym nad zmianą kolejności ćwiczeń: Najpierw aktywacja brzucha i pośladka czyli plank, russian twis i spacer z gumami, a potem nogi, plecy, barki (albo plecy, nogi, barki) czyli przysiad, wiosło, wyciskanie (wiosło, przysiad, barki) Chciałabyś coś zmienić w treningu czy na [...]

Miska wczoraj i dziś w porządku :) kcal trzymane, makro też :) Treningu nie było, wpadł tylko spacer z wózkiem i starszakiem na holu :) plus ogarnianie domu mycie podłóg i takie tam:)

23.05 Trening A 1. Orbitrek 40s 2. Przysiad ze sztanga 11x 30kg 3. Plank 40s 4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 13x 7.5 na strone 5. Spacer z gumami 40s 6. Wioslowanie sztanga w opadzie 12x20 kg 7. Russian twist 40s (około 30 powtórzeń) krążek 5 kg Wszystko powtórzone 4 razy z przerwą około 1.5 min między seriami. Pomiędzy ćwiczeniami 10-15 [...]

[...] 4 dni miałam zatrucie żołądkowe więc jedzenia nie było ale treningu też nie :/ Od rana samopoczucie już dobre więc plecy , triceps i cardio zrobione , a później poświąteczny spacer z najważniejszą osobą , korzystamy z chwili odpoczynku bo od stycznia już pełno obowiązków - oboje startujemy na wiosnę :) [...]

Wczoraj TREN Interwały -1 h , miało być TAEBO ,ale odwołali..;( a i z piatku na sobote 3 godziny aerobów w postaci imprezy- na soczku pomidorowym 1x jechalam:) MEAL 2 Cytolean I -figa 3x & śliwka suszona1. -makaron pełnoziarnisty. -jogurt 180g. - 1 łyzka fruktozy. SP250-1,5 miarki plus 1 Cytolean. II -warzywa. -oliwa. -tuńczyk. III -mięso. [...]

Wczoraj TrEN 1h 20 min szybki spacer. po Egzaminach.. Jedzenie ze względu na Egzaminy - mniej niestety jadłam:( 1 Cyto plus 1,5 SuperPump250 I -chleb razowy 60g. -ser chudy 150g. - 2 śliwki suszone. II - maślanka 300ml. -serek wiejski. -chleb razowy 100g. 2 Cytolean III -kawa z mlekiem. -60 g chleba raz. IV -200g sera chudego. - oliwa 2 [...]

[...] 15 powt? wole robic trening aerobowy po silowym, nie wiem czemu, jakos mi tak ''lezy''... w wolne dni ide na basen, dodam rolki (juz czekaja w sklepie), czy wybieram sie na spacer... czasem pracuje w nocy dlatego wole miec staly grafik silowni... aha! nie chce zwiekszac miesni, chce spalic nadmiar tluszczu i nieco poprawic definicje miesni, [...]

[...] czy bialkowo-tluszczowy i troche wegli (np. malego banana, czy troche platkow owsianych)? 2. w pon robie trening silowy+aeroby,wt-mam HIIT,hula-hoop i brzuch, sr-wolna, spacer, czasem basen lub aeroby, czw-silowy+aeroby, brzuch i hula-hoop, pt-HIIT, sb-brzuch+hula-hoop, ndz-tylko praca i odpoczynek. czy takie rozplanowanie jest dobre? 3. moj [...]

Spacer farmera...

[...] jęczmienna 30g, jabłko 140g, włoskie 15g, kapusta kiszona V - 100g twaróg, jajko, mąka 10g B-143 T-74 W-143 razem ok. 1790kcal dzisiaj dzień bez treningowy, więc był tylko spacer z psem. Do tego 10 pompek w podporze łóżko, chwila przerwy i 10 burpees _________________________________________________________________ upiekłam pasztet z soczewicy [...]

Masz orbitrek w domu? Te poranne lekkie aeroby to spacer po ciepłe bułki dla żony?

[...] zmiana sprzętu owocuje innymi bodzcami dla mięśni, a to się pięknie sprawdziło w tym przypadku. Pięknie wszystko weszło:-D. Po południu żona zabrała mnie jako towarzysza na spacer...1,5 h... trochę za dużo wydatku energetycznego jak dla mnie...poza tym nogi wymęczone po sobotnim treningu ale dotlenienie piękne:->. P.S. Miałem dzisiaj ogromną [...]

no ja ide na spacer o 14 a teraz siedze z Wami jak piz.da

[...] Dzisiaj zaczęłam dzień dość ciężko ( wszystko na wariackich papierach) i w sumie patrząc na efekt finalny jest tragicznie. Zjadłam za mało a mój organizm mówi że jest "ok, nie jesteś głodna" :'(.Ale wiem że z każdym dniem będzie lepiej. Moja kondycja pozwoliła mi dzisiaj tylko na spacer. /SFD/2016/10/13/74dfd454bc3748efa3058dd26720dd18.jpg

OBLIQUES dziekuje za trening };-) Dzien1. 1a. RDL 4 x 8-10 1b. przysiad z wyskokiem 4x6 2a. Wykroki chodzone 3x8 na noge 2b. spacer w pozycji siadu głebokiego 3x8 na noge Obli tu nie rozumiem co mam robic 3a. Uginanie nóg 2x 10-12 (nie pamietam czy masz taka opcje w Atlasie) w atlasie mam prostowanie nog 3b. wznosy bioder na jednej nodze 2x [...]

[...] najwygodniej. Pierwsze wrażenia nad Maltą w drodze do strefy – godzina ok 6:10, a tu pochmurno i duszno, śmialiśmy się, że jak na ajronmenów to trochę słabo jeśli męczy nas spacer z tobołami (bidony etc.) Start Podpłynąłem do strefy startu, byłem obok kajaka ratownika, powiedział, że można się złapać, w kilka osób obkleiliśmy go jak glonojady [...]

Igor niestety ma ograniczone spacery szczególnie teraz kiedy wieje wiatr i uczula pyłkami, ale ten drugi trenuje za mnie, wczoraj zrobił dwa takie podjazdy nie wstając z siodełka (miałem wziąć swój rower i pojeździć razem z nim, ale wygrał spacer) :-) Ps. Co do "fali kotów i innych wynalazków" zero obaw ;-D [...]