spacer

[...] muszę pogrzebać po necie za jakimiś ćwiczeniami a w jakim czasie miała bym "yoggować" rano? 15 min czy więcej bo tak sobie założyłam, że rano to będę chodzić z psem na spacer a własciwie marsz tak ok. 45 min. Zmieniony przez - anik123 w dniu 2013-03-28 22:39:09 Zmieniony przez - anik123 w dniu 2013-03-28 22:47:19 OK, właśnie sie [...]

Oczyszczanie: Tydzień 2 dzień 8 Miska: warzywka + ryż + dorsz. Tablety: hormony tarczycy i Furosemid Napoje: Pokrzywa 1L, Yerba Mate 1L, kombucha 1 szklanka, sok z cytryny z wodą, woda. Miał być dzień beztreningowy, ale byłam w mieście na prześwietleniu palca i zakupiłam gumę!;-D. W ramach relaksu i wolnego czasu zarzuciłam trening z akcji pupa [...]

Oczyszczanie Tydzień 2 dzień 10 Miseczka: warzywa z mieszani chińskiej, fasolka szparagowa Napoje: pokrzywa, woda, kombucha Tabsy jak zawsze. Ogólnie zmęczenie materiału. DT Rozgrzewka Him i Ham + bieżnia 15 minut. 1. RDL 5x6-8 8x40 - było łatwo 8x44 7x 48 8x48 5x50 kg Ostatnia seria tylko 5 powt. - było zayebiście ciężko 2a Uginanie nóg 4x 8-10 [...]

[...] do przeciwległego policzka 8/8/8 6/6(+2)/7 6/6(+2)/7 6/6/7 6/6/7 6/6/6 6/6/7 6/6/7 6/6/7 4b. Dead bug 8-10/8-10/8-10 10/10/10 10/10/10 9/9/9 9/9/9 9/9/9 9/9/9 9/9/9 9/9/9 +spacer 30 min 30.01.2020 Treningu niet, ale byłam kilka godzin lesie i było super /SFD/2021/1/30/69a98f85c2ea4413a062637e336a7a11.jpg [...]

[...] ćwiczenia do domu i podkleił mnie taśmami. Za tydzień kolejna wizyta. Cały czas się stopniowo poprawia, ale też ciężko to ocenić jak głównie leżę. Dziś chyba zaryzykuję spacer i zobaczymy jakie będą efekty. Dietowo to odpuściłam liczenie kalorii, ale starałam się jakoś nie rozpasać za bardzo. Na pewno jem więcej. Waga się zatrzymała na [...]

No właśnie %-) K.urwa chłop wziął psa na spacer, puścił wolno nad jeziorem i ta mała menda wynalazła zgniłą rybę w krzaczorach - i jak baba w perfumerii, za darmo to trzeba się wypachnić...

A tam, zal... Niedzielea... Chlop dzieciaki wzial na spacer to sobie postanowila znalezc jak mozna miec cialo jak fitnesska w 5 minut, oczywiscie cez liczenia miski %-) Lucy, taki fitness z obciazeniami, tzn cwiczy sie ze sztanga czy hantlami

To tylko spac pozostaje, albo wziac 'dziecko' na spacer. Kittie, jakiej plci jest twoje 'dziecko'?

No to mozesz corcie na spacer przegoni, czy ona jeszcze za chora?

Ja też lubię zwierzaki i też mogła bym mieć małe zoo w domu - ale nie miała bym czasu się nimi zająć :-( Taka żaba fajne sprawa, na spacer iść nie musi, przytulać jej nie trzeba - da sobie radę sama \-)

[...] że zarówno w Boże Narodzenie jak i na Wielkanoc stacje tv, mają tajną zmowę ramówkową, żeby puszczać albo powtórki, albo jakieś gnioty, żeby ludzi wypędzać sprzed tv na spacer :) 22.04.2014 WTOREK - Dzień 22 / Cykl 1 / Tydzień 4 / DT 1 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli [...]

[...] ciężarem - bo wszystko w użyciu. Próbowałam z kettlem ale nieporęcznie. Pompki ładnie - choć ostatnia seria w 2 ratach. Inwerty ratalnie. A to niesienie ciężaru - w sensie "spacer farmera", nie wiem czemu ale jakoś tak, że co? że mam se iść tak po prostu - i tyle?. Odmierzyłam sobie krokami 20 m i deptałam najpierw z ketlami a potem z talerzami, [...]

[...] rzeczy. I jak fajnie mieć świadomość, że to co wałkuje sie na siłowni można potem wykorzystać w życiu codziennym - pod kątem techniki, podnoszenia, odkładaia itp ( MC + spacer farmera + wejście na podest z tymże z jakieś 250x jak nic, i jakaś połowa z tego w przecudnym deszczu). Cała sobota praktycznie na nogach, jak przycupnęłam sobie koło [...]

A czemu tu się dziwić, skoro dla większości moich starszych koleżanek sport to spacer na zakupach %-) a z kosmetyków to to nawet są takie co kremu do twarzy nawet nie używają ;-] O wynalazku takim jak odżywka do włosów też nie słyszały %-)

tak ;-] dzisiaj Ryszarda wzięłam na spacer

Boa też człowiek, też mu się spacer należy %-)

Jutro to spacer tylko mam %-)

ale uwazam, ze warto bylo, masa zalegajaca spadla blyskawicznie, a czuje sie fizycznie swietnie, nie ma slady po tym co bylo w marcu-kwietniu, jak nie moglam na spacer nawet wyjsc, bo nie mialam sily

Uwzględnij to co wcześniej wspominałem + krótkie notatki niżej i będzie ok - dodaj lub zamień ćwiczenia w płaszczyźnie czołowej (do boku, np. wykroki boczne, monster walk, spacer farmera jednorącz itp.) i poprzecznej (rotacje/antyrotacje, np. woodchopper, pallof press, landmine rotation itp.). Twój plan obejmuje głównie płaszczyznę strzałkową [...]

Ad1. Tak, łydki dół, ramiona góra. Ad2. Trochę nie zrozumiałem zdania, ale tak jak Ci przykładowo rozpisałem Ad3. Po głównych ćwiczeniach najlepiej lub w superseriach żeby zaoszczędzić czas Ad4. Tak naprawdę nie ma to większego znaczenia, tylko martwy wymaga tutaj nienagannej techniki, reszta to izolacje więc może być tak jak napisałeś. Wyprosty [...]