spacer

Grało, grało aż się zesr...ło;-) Na dłuższą metę nie da się przeprowadzać 7 treningów w tygodniu Odpocznij, zabierz żonę i psy na spacer. Mysią się uracz ;-)

nie nudze mam gorączkę %-) polazlem z psami na spacer .... zalalo mnie potem jak po KULKACH |-)

dzis DNT :-D czas dla rodzinki ,mily spacer w ogradach /-)_ ... zycie a ralia , efekt wyglada tak :-> /SFD/2017/7/18/fabb22ea80bf4466bcaaf846d548480b.jpg

dzis DNT :-D czas dla rodzinki ,mily spacer w ogradach /-)_ ... zycie a ralia , efekt wyglada tak :-> /SFD/2017/7/18/fabb22ea80bf4466bcaaf846d548480b.jpg No bo z samoyedem to się po śniegu chodzi a nie kaczki na bagnach wypłasza ;-)

w ramach relaksu spacerek , choc mozna to nazwac Push Pull Sled :-D wozek mlodego nie nadaje sie na spacer po kamyczkach }:-( wczorajszy basen iva :-> /SFD/2017/7/19/2b9b694fe8034f8a853d352e3bffa0aa.jpg /SFD/2017/7/19/15909f78b76040ecbb4adb3607b8527d.jpg

Panie Janie 6kmh to spacer :-D tylko te 17kg na barkach }:-(

[...] wół z grilla + surówka "przegląd lodówki" smoothie szpinakowo i inno liściowo malinowe omlet ze szpinakiem na maśle klarowanym i kilka migdałów aktywności: dłuuuuugi spacer 24.10.2013 CZWARTEK DT suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag inne: w ramach odbudowy flory po antybiotyku: kefir, ogórki kiszone, vit D 4000IU ( 5/28 ) płyny: kawa, [...]

[...] Napoje: woda 3l, kawa x2, herbata biała Warzywa: pomidor, kalarepa, czosnek, bób (bób to warzywo? %-) ) Suple: castangus, olej z wiesiołka Aktywność: samotny spacer, bom została wyrolowana w ostatniej chwili @-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-07-21 20:14:05

[...] Pisulski,Mariusz Balazinski,Mateusz Kołkowski.Pojedlismy super jedzenia,posmialismy się i pojechalismy na trening do silowni Radka Słodkiewicza.Ale najperw poszlismy na mały spacer po poznańskim rynku bo z tak pelnymi żołądkami ciężko cwiczyc.Fajnie bylo się spotkac w takim gronie na luzie i bez stresu startowego. Silownia z dobrym klimatem i [...]

[...] dużo gorzej ale coś trzeba wybrać 3692585 zapraszam do lektury i komentarzy troszkę się pozmieniało w wymiarach. _Ayla_ dokładnie tak, opite było przewijanie, kąpiel, spacer... i jeszcze kilka innych jakże zwykłych czynności przy dziecku pozdrawiam wszystkich tych, którzy czytają mojego bloga lub zaglądają tu od czasu do czasu Zmieniony [...]

[...] który zareagował zdziwieniem, gdy powiedziałam mu kiedyś, że zaczęłam chodzić na siłownię. "Taaaak? A po co to pani? Nie lepiej przejść się czasami na dłuższy spacer? Myślę, że spokojnie wystarczyłoby to dla zdrowia. A tak, to będzie pani umięśniona i straci cały swój urok." - oto jego słowa Zmieniony przez - meraviglia w [...]

[...] na wyciągu stojąc: - 3 serie: 12/12/12 Środa: Brzuch+ Trening aerobowy Seria Łączona: Unoszenie nóg w zwisie na drążku + "scyzoryki"-3 serie: max.powt. 30 minut-spacer na bieżni-w maksymalnym nachyleniu-tętno między 120/130 Czwartek: Nogi 1.Wyprosty nóg siedząc-3 serie: 15/12/10 2.Przysiady-4 serie: 15/12/10/8 3.Przysiady ze sztangą [...]

[...] ze sprzedawcą z allegro dotarł do nas wózek. Wygląda solidnie, ma dobre kółka które powinny sobie spokojnie poradzić z nieodśnieżonymi chodnikami:) Jutro mamy od rana szereg wizyt u lekarzy ale pojutrze uda się zrobić pierwszy porządny spacer, a moze nawet jutro? W końcu się trochę rozruszam! Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-02-05 00:16:03

[...] się też - Waga spada mniej więcej 0,5 kg na tydzień, centymetry w każdym tygodniu też w dół, szybciej wcale nie chce. - W kolejnych 4 tygodniach będę się starała wydłużać spacery w miarę możliwości pogodowych, hantli nie biorę jeszcze do ręki - może za miesiąc się uda. - W czasie moich codziennych godzinnych spacerów po bardzo "spacerowej [...]

Dzień 55, Wtorek, 19 Marca 2012 MISKA 1. Razowiec, łosoś, roszponka, żółty ser 2. Chleb pszenny ( @-) ), masło, ser żółty 3. Indyk pierś, suszone pomidory, por, ziemniaki, sałata zielona, papryka, oliwa Dzień 56, Środa, 20 Marca 2012 MISKA 1. Owsiane, 3 jaja, banan, cynamon, olej kokosowy, orzechy włoskie 2. Polędwiczki wieprzowe, kasza [...]

Dzień 72, Piątek 5 Kwietnia 2012 Coż, w nocy miałam trochę doła ale teraz już tu działam i nie chce sie nadto rozczulać nad sobą :-) MISKA: 1. 3 jaja, razwiec, masło, papryka czerwona + drink mleczko kokosowe, jajo, truskawki z mrożonki, garść orzechów brazylijskich 2. Razowiec, camambert 2. Mielone (wowłowina, karkówka, por, jaja), ziemniaki, [...]

[...] 3. Indyk, ziemniaki, ryż, śliwki suszone 4. 3 jaja, sałata, por, natka, pomidory, oliwa 1773kcal, 123g białko, 76g tłuszcze, 148g węglowodany Aktywność: Callanetics, 1h, spacer z wózkiem 1,5 h Poniedziałek 22 Lipca 2013 1. Soczewica, jaja, natka, oliwa 2. Karkówka, ryż, pomidor, papryka czerwona 3. Banan, porzeczka, kefir 4. Soczewica, [...]

DZIENNIK TRENINGOWY DZIEŃ 2. Dzisiaj wstałem o 7 po 5h snu, szybko zjadłem przygotowany dzień wcześniej omlet, poszedłem na spacer z psem i poleciałem na siłownię. Pośpiech wynikał z tego, że na 10 byłem zapisany na Indoor Cycling (IC), a z racji tego, że dzisiaj były do zrobienia nogi wolałem je zrobić przed %-) Na szczęście ze wszystkim udało [...]

DT DZIEŃ 3. Dzisiaj podobnie jak wczoraj wstałem o 7 z tą różnicą, że sporo pospałem 7/8h. Spacer z psem a później pichcenie omletu, kościół i wyjazd na siłownię. Jakość dośc długo mi zeszło bo z 15 minutową rozgrzewką, 30 minutową sesją cardio wyszło jakieś 2h. Ale do tego był jeszce brzuch więc jakieś tam małe usprawiedliwienie jest. Sam czasami [...]

DT DZIEŃ 5. Dzisiaj po 3,5h snu wstałem o 7:30, szybki spacer z psem, śniadanie, kościół i na siłownię. Dzisiaj przypadły nogi więc z racji lekkiego zaspania wziąłem sobie 100mg cofeinki i z ochotą ruszyłem. Po rozgrzewce chciałem zabrac się za siady, chodzę po siłowni, bo "nietutejszy" jestem, rozglądam się za jakimiś stojakami, aż w końcu [...]