spacer

Jutro już naprawdę muszę dać odpocząć rękom, ale miałam ogólnie zły dzień, a noga boli (dzisiaj znowu się w nią lekko uderzyłam i mam siniaka na innym palcu, serio), nie mogłam iść na spacer, więc poprawiałam sobie humor staniem. Wypróbowałam nowe ułożenie rąk, dość wymagające i mocno w tricki mi weszło. https://youtube.com/shorts/FxlBB-SsLSI

Pierwszy raz od dawna bieganie w terenie, czyli w lesie za działką rodziców. Stopy dostały trochę wp****** %-) Krótko, bo wczoraj wpadło winko, a dzisiaj od rana zakupy, spacer z psami, nie chciałam się zmęczyć przed świątecznym gotowaniem. Po prysznicu od razu wzięłam się za lepienie pierogów ;) [...]

Tak wyglądało wczoraj. Dzisiaj tylko spacer z psami i jakaś joga przed spaniem, może poćwiczę coś do pinchy, bo rozciągania trochę już za dużo, pospinałam się tym rozciąganiem ;) U rodziców jestem jeszcze do soboty, potem dwa dni u brata i w Poznaniu będę w poniedziałek. A planowałam zostać do 27.12 ups }:-( Zerknęłam w statystyki jesienne i takie [...]

[...] metody określania zapotrzebowanie, poza tym wyliczenia to tylko teoria, trzeba w praktyce sprawdzić jak organizm reaguje na daną kaloryczność. Owszem zgadzam się że przy włączonej aktywności wskazania są zupełnie inne niż bez - wystarczy włączyć spacer, chodzenie i już wskazania są wyższe. Ale to są tylko orientacyjne dane a nie jakaś wyrocznia.

[...] i jednak po 30 sekundach znowu zaczęłam biec :-D Mam jeszcze w planie 7 km w piątek i prawie 13 w sobotę. Trochę nie wiem, czy to przeżyję, a jutro jeszcze mam zaplanowany spacer i pewnie znowu sporo kroków wpadnie. A w poniedziałek mam drugi raz ten dziwny bieg, co to ma być "krótki i mało intensywny", ale jednak mam "wycisnąć wszystko ze [...]

[...] do biegania, niestety. Odwieczny problem, chciałoby się robić wszystko, ale nie ma jak. Wczoraj niby nie szalałam wcale i uważam, że zrobiłam lekki trening, ale sam ten spacer farmera mnie tak wypalił, że po powrocie ledwo wystarczyło mi sił na zrobienie kolacji. Ale generalnie to mam długofalowy plan jakoś od października chodzić na siłkę i [...]

[...] obserwować przez najbliższe dni. Tętno spoczynkowe spadło mi do rekordowych 37 uderzeń na minutę :-o I właśnie... Jezu jak ja mało spalam teraz xD Taki w sumie energiczny spacer robię w tętnie 70, ludzie tyle miewają spoczynkowego xD To ta słynna ekonomia lol Tylko w redukcji chyba nie pomoże ;) Dzisiaj eksperymentowałam z pianką skyrową i [...]

[...] nie pożałuję. A przez za dużą pętlę skończyłam bieg jakieś 4 km od domu i część przejechałam na gapę komunikacją, bo byłam głodna i zmęczona, a i tak planuję dzisiaj jakiś spacer wieczorem, więc za dużo by już tego było. A po powrocie PRZEPYSZNE gofry marchewkowe z sosem orzechowym. Przepis: 25g mąki kukurydzianej 55g mąki pszennej Pół łyżeczki [...]

[...] Wydaje mi się, że raczej cisnęłam redu na 1650. Ale też tętno moich treningów wtedy to jakiś kosmos, teraz mam dużo, dużo niższe. Chyba adaptacje mocno weszły, jak patrzę na spacer z tętnem 100 to aż mi się wierzyć nie chce, teraz muszę się postarać, żeby do 80 podkręcić :P Trenuj regularnie, mówili, będziesz mogła jeść ciastka! g**** prawda :P

[...] taka zbawicielka kanapowców, a tak naprawdę wbija kobietom do głów, że aktywność fizyczna "na chudnięcie" to jest katowanie się na siłę, w pocie czoła, "wytrzymaj jeszcze chwilę". A nie przyjemny spacer, rolki, może taniec, choćby wesoła zumba. Dobra, bo się rozpisałam, a praca czeka, dżizas XD Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-07-06 10:38:13

Olej hula hop i idź na spacer, więcej skorzystasz :) Jak jesteś po koronie to na spokojnie z tym poprawianiem wydolności, niektórzy potrzebują czasu, bo efekty choroby długo się utrzymują. Minus trzydzieści kilogramów to zdecydowanie będzie maraton, nie sprint, więc staraj się nie rzucać w nic z całym impetem, lepiej małymi kroczkami zmieniać [...]

Hesia ma rację - zwykły spacer zrobi lepszą robotę niż takie kręcenie. Jaka jest historia tej wagi? Nie każdy kto pracuje przy kompie cały dzień i imprezuje (alko?) cały weekend tyje. Jasne, ze to nie sprzyja zdrowemu trybowi zycia, ale nie musi oznaczać tycia. Czy przytyłaś wcześniej? Czy te kilogramy tam dochodzily przez całe życie czy w którymś [...]

[...] W sumie nic już w jedzeniu się nie zmieni pewnie na dzień dzisiejszy więc od razu wrzucę wpis. 09.04.17 - Niedziela - DNT Rano mały spacer, od południa w trasie. Szama 1. Pieczona noga z kurczaka, ryż, mizeria z jogurtem. 2. To samo co 1. 3. Bułki orkiszowe, masło, Almette, szynka oczywiście swojska ;p [...]

Tak czułem, że ktoś to skomentuje hehe D 06.05.17 - Sobota - DNT Leniwy dzień, trochę na zakupach, spacer itd ;) Szama 1. Śledzik myśliwego, kajzerka. Lód włoski kręcony. 2. Spaghetti z sosem bolońskim. 3. Tosty z jajkiem, serem, szynka i cebula. Serek wiejski. Tartelinka ½. BTW - 150/110/220 [...]

[...] z jagodami. BTW - 170/90/260 /SFD/2017/8/3/e3d7e4adb00d4144948d1143c3955415.jpg 02.08.17 - Środa - DT Nadal mega skwar ;D Po pracy kimka, później trening, obiad i długi spacer z Moja Panią i Młodym ;) 20k kroków pykneło ;) Dostaliśmy od znajomego ok 10kg borówki ;D więc teraz trochę będzie jej nadmiar ;D Trening FBW II 1. Martwy klasyk [...]

[...] chrupki. 5. Burgery <3 BTW - 210/99/410 /SFD/2017/8/20/4bcb4bc368f2493f8ad369ea3526adcf.jpg 19.08.17 - Sobota - DNT Niby DNT ale jednak jakby DT ;) Rano z Młodym spacer a później parę godzinek na rowerze z rodzinką ;) Trening Rower. Szama 1. Chleb fitness z serem, pomidor z cebulką i jogurtem. 2. Pieczony sznycel z indyka w [...]

[...] - Sobota - DNT Zamulony dzień, przez cały dzień wiatr i deszcz na zmianę. Więc tylko leżałem i jadłem. Na wieczór przestało padać i wiać to wyszliśmy z Juniorem na spacer bo po przedstawianiach w ośrodku kultury były fajerwerki ;D Szama 1. Jajca z kurczakiem, fasolka z kabanosem i tost z serem. 2. Kawka i czekolada. 3. Udka i sałatka [...]

03.02.18 - Sobota - DNT Sam w domu z Młodym, ale wolny dzień więc trzeba było ogarnąć w końcu choinkę i rozebrać balkon z lampek ;) Później już luzik, czyli obiad, spacer, plac zabaw itd. Wieczorem do kolacji serial i jakże miła niespodzianka.... Zauważyłem że coś niebiesko za oknem się zrobiło i wyszedłem do policji jak zaczeli kręcić się [...]

[...] niestety była bez treningu. Musiałem po pracy zaliczyć jeszcze Wrocław i nie dałem rady po prostu. Piątek trening z rana, żeby na prawko zrobić heh Później już luzik, spacer, szama na mieście itd ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/4/9/46bf556be48249f2a6a427a39f7b13f3.jpg Szama  1. Owsianka z [...]

[...] dzień matki. Pojadlem burgera, fryty, stripsy, ciacho ;) W Poniedziałek rano, po trasie byłem z Młodym na usg bioderek, wszystko w porządku ;) Później śniadanie, spacerek i na trening Na płaskiej ta sama opcja co ostatnio. Czyli minimum 1 powtórzenie. Po południu znowu spacer itd. A na wieczór trzeba było nadrobić z żarciem ;) [...]