spacer

[...] ćwiczenia poszło 7 powtórzeń. Wytrzymkę zakończyłam po minucie, nie dałam rady, nie miałam siły, skakanka plątała się między nogami, odpuściłam. Nockę miałam do doopy a z nieba lał się żar. W zamian poszłam nad jezioro. SFD/Images/2015/8/6/643cdf5a8a1149bdad7fa027d66b2f9b.jpg Po południu wpadł jeszcze spacer w szybkim tempie 6 km, tętno ok 110.

[...] nie bede dokładac póki co bo chiba nadrobiłam w ten weekend %-) 24.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 41 DNT 25.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 42 DNT Miski imprezowe i poimprezowe, niedziela spacer z synem 6,5km 26.10.2015 TYDZIEŃ 7 DZIEŃ 43 DNT sałata lodowa, ogórek kiszony, koperek c, d3, k2, b12, magnez, potas, cynk, żelazo, selen, spirulina, kreatyna [...]

Powoli do przodu . Dzis poszly klatka,barki + 30 minut cardio + pozniej spacer ok.2h caly czas idac ledwo zyje%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1f9c6055b6f49ed8574c6b28c080431.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf9f5716c005492d9ed2f34e89cb32b8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb1e05dd9b6e4b02b44e519eb062a2a6.jpg [...]

[...] klatki,barkow i brzucha i 20 minut cardio , zarcie zrobione juz na caly dzisiejszy dzien i na jutro:-) Popoludniu jeszcze 20 minut cardio a zaraz ruszamy w miasto z zona na spacer bo pogoda jest mega:-) Klatka: -Rozpietki 4 serie 20 powtorzen -Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 8-10 powtorzen -Wyciskanie hantli na plaskiej 4 [...]

Ja juz po 2 posilkach zaraz lece robic 20 minut cardio pozniej male zakupy i spacer z zona bo pogoda petarda:-) /SFD/Images/2015/4/27/2052e80495274dc89e9c44aa4329e296.jpg

Dzis z rana 20 minut cardio , potem spacer z zonka %-) no i wpadla nowa koszulka Gaspa co mnie bardzo cieszy ;)) Miska trzymana , jutro mocny trening plecow bedzie video bankowo a teraz:-) : 50g ryzu 20 ml oliwy 175g kurczaka i warzywa ;)) /SFD/Images/2015/8/30/981dcfd602c24431ad60a009f96fc91e.jpg [...]

Solaros tak wychodze z zona na spacer na molo i z z chlopakami na gofry\-) cos ty dopiero 2017 lub 2018 to juz Przemo zadecyduje , z tymi barkami i lapami , cala sylwetka wyglada mega nieestetycznie i slabo . Dopiero jak je ruszymy wtedy bedziemy myslec , bo ja checi i zaplecze mam ale sylwetki nie\-) Gienius racja , ale wsumie szybciej zleci jak [...]

Wypaliło po cheacie , dziś prze kozak dzień . Rano trening , potem cla dzień spacer z zonka , potem poznaliśmy się i później Przemo pozwolil na cheata wyleciał gofer , lód , burger i jakieś ciastka i inne p******y , już 3 razy byłem w kiblu :)) /SFD/Images/2016/7/15/077f8c8f314c41cda402da325c6ba80d.jpg

Dieta trzymana caly czas :) Dzis z zona i moimi rodzicami rynek w Krakowie zaliczylem i bylismy w restauracji ja wypilem 2 cole maks a reszta jadla , potem spacer i w domu szamka:-D W piatek polecialem nogi , brzuch + 20 minut cardio - byla moc , ledwo po schodach schodzilem:-)) Juz mam plan od Przemka , podesle na dniac diete i suplementacje i [...]

https://youtu.be/sB5kxd1Rj8s Tutaj jeszcze filmik z kuchni . Zlapala mnie zajawka więc nagrywam codziennie , miałem dodać jeszcze 1 film ale jak powiedziałem Karoli że ja zabieram do kina i robie niespodziankę to jej się spacer nagle odwidzial :D

[...] bedzie piprawa zobaczysz a jeszcze u ciebie bie kobirc masy. Ja juz po lapach teraz 40 min cardio. Dzis 400g ww 10g f i 200g b. https://youtu.be/iAf5170j7Wc Pozniej ide na spacer dlugi z chrzesnikiem i przyjaciolmi wiec tez bedzie aktywnosc a dzis ponad 30 stopnii w Krk wiec goraco. Micha juz gotowa wieczorem wkleje. [...]

Jutro nogi mocno i wiadomo cardio. Dzis w Krakowie ponad 30 stopnii goraco w choj. Popoludniu spacer konkretny okolo 10 km wiec kcal sporo poszlo %) Karola ladowalq karkowke ja w niedziele obiad i wieczorem pizza u kuzyna na urodzinach potem w srode sushi z zona i kino.i chyba na tym sie skonczy 3x cheat wiec forma na bank nie ucierpi chyba %) [...]

[...] schabem i warzywami -tu był trening- banan, jablko (nie zdążyłam zmontować jogurtu ;-() Ziemniaczki, brokuły i mielone z łopatki wieprzowej Twarożek z rzodkiewka Jajecznica z chlebem i pomidorem 1986 kcal, B: 124,T: 59,W 241 Z innych aktywności: godzinny spacer i trochę się rolowałam. Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-04-28 21:05:07

Poniedziałkowe 3 serie: 1. Zakroki 2x 10 kg 8/8/8 2. Pompki 10/10/10 - ostatnie trzy płytkie :/ 3. Unoszenie bioder 10kg 15/15/15 4. Miały być wspięcia na na palce ale nie było 4.. Triceps w opadzie 2x3kg 10/10/10 5. Barki 2x4kg 8/8/8 + brzuch Inne aktywności w ciągu dnia: rower i wczoraj dluuuuuugi spacer.

kurde, zaplanowałam sobie dzisiaj spacer wzdłuż Wisły a jak na razie grzmi tak okrutnie, że chyba nici z niego! f***... W ogóle tak sprzątam, wyrzucam rzeczy, bo będę się wyprowadzać i pośród słoików znalazłam jakieś mięsko w sosie, tyle szczęścia 8-) DT, 5.07.2013 Trening siłowy. rozgrzewka: 7 minut bieg + 5 minut rozgrzewka + przysiady z ATG [...]

Unknovvn:-D, jak Twoje czoło? no i egzamin? Obiecałam sobie, że w weekend będę porządnie jeść, bo nie ukrywam, że trochę sobie odpuszczam. Poza tym zawsze są jakieś wymówki, typu: spotkanie ze znajomymi, jakieś wyjście, obiad w mieście, i trudno zachować "dyscyplinę". Sobota zaczęła się dobrze: placki owsiane, które polubiłam, wędzony pstrąg z [...]

[...] mogłem zasnąć do 4 niedługo będą wyniki z egzaminu ehh zobaczymy. Trening na 13 planuję. Nie wyrobił bym sie na 10 za długo nie mogłem usnąć. Śniadanie zjedzone teraz tylko spacer z psem i zaczne szykować szejki i kreatynę.. Wczoraj zaopatrzyłem sie w multiwitamine, witamine C i magnez. Zawsze po sniadaniu bedę wypijał taki zestawik, smak [...]

[...] doradził mnie żebm jutro wszamał przed treningiem Animal M-stak i Stak 2 i tak zrobie a Animal Cuts wezmę w poniedziałek, reszta bez zmian. Kolacja zjedzona, ruszam na spacer z psiakiem, później sam twaróg i spać. Nie moge sie doczekać jutra i próbek Animala Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-08 14:48:38 Zmieniony przez - [...]

[...] ale się zapytam. Co do jego formy to myslę, że jest bardzo dobra. Jedynym mankamentem jest klatka moim zdaniem. Obiad zjedzony teraz mozna si e poregenerować lub na mały spacer z psiakiem się wybiorę. POspacerowane Dzisiejszy dzien minał bardzo lajtowo, poszukałem pracy w Irlandii porobiłem zakupy na tydzień i przygotowałem materiały na [...]

[...] rodzaj treningu odgrywa tu najważniejszą rolę. Lepiej powiedz WODYNIE jak technika? Właśnie zjadłem ostatni posiłek dnia <ser twarogowy i 200g kefiru do tego szczypiorek i 5g oleju MCT> Idę na ostatni spacer z psem i spać. Zrobiłem zdjęcie resztek supli bo odzywek jeszcze troszke mam Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-14 23:06:18