Dziennik Motywacyjny - Invidia

Plecy i barki ładnie się zaznaczają :) Dzięki systematyczności figura potrafi się odwdzięczyć :)

Tsu, Night, North - dziękuję za dobre słowo :)

Jestem zadowolona ze zmian. Cieszą mnie one Tym bardziej, ze moje treningi są stosunkowo krótkie i ćwiczę z małymi obciążeniami więc fajnie, że coś drgnęło :) Jak nadejdzie czas treningów na siłowni z pełnym arsenałem ciężarów to dopiero będzie się działo :D

Tymczasem trening piątkowy robiony w sobotę, trzy serie:
1. SL RDL 12kg 10/10/10 (następnym razem spróbuje 2x10kg bo ketle maja grubsze uchwyty i chwyt mi dłużej wytrzymuje, w hantlach jest jednak cienki gryf i to moje dłonie gorzej znoszą)
2. Unoszenie bioder 10kg 15/15/15
3. Pompki na kolanach 10/10/10 (na zwykle jeszcze za wcześnie)
4. Wspięcia na pace 20kg 15/15/15
5. Prostowanie ramion zza głowy 6kg 12/12/12
6. Biceps 4kg 8/8/8
7. Brzuch (latający pies, spięcia, „świeca”, naprzemienne opuszczanie nóg, vacuum)

Poniedziałkowe 3 serie:
1. Zakroki 2x 10 kg 8/8/8
2. Pompki 10/10/10 - ostatnie trzy płytkie :/
3. Unoszenie bioder 10kg 15/15/15
4. Miały być wspięcia na na palce ale nie było
4.. Triceps w opadzie 2x3kg 10/10/10
5. Barki 2x4kg 8/8/8

+ brzuch

Inne aktywności w ciągu dnia: rower i wczoraj dluuuuuugi spacer.

Invidia

Inne aktywności w ciągu dnia: rower i wczoraj dluuuuuugi spacer.

Żeby Cię gdzieś wilki nie zjadły jak tak chodzisz za góry i lasy

Kiedy planujesz rzucić się na te tony żelaztwa na siłce ? ;) Jak pamiętam to chodzisz na joge na siłownie?

nightingal

Invidia

Inne aktywności w ciągu dnia: rower i wczoraj dluuuuuugi spacer.

Żeby Cię gdzieś wilki nie zjadły jak tak chodzisz za góry i lasy

Wilki mnie oszczędziły na szczęście, las był blisko :)

North - mysle, ze po nowym roku będę mogła zacząć myśleć o tym.
W październiku czeka mnie operacja szycia mięśni. Około tygodnia w szpitalu wiec młody się odzwyczai od piersi. Potem Jakieś 6 tygodni zero aktywności z wyjątkiem pracy z fizjo. No i jak dojdę do siebie i dostanę zielone światło od lekarzy to chciałabym zacząć pracować z trenerem personalnym. Ile z tych planów wyjdzie. Nie mam pojęcia :)

Rzeczywiście wspominałaś już o operacji. Oby wszystko dobrze poszło i żebyś jak najszybciej wróciła do zdrowia

Oby wszystko się udało i szybko zagoiło. A do treningu należy wracać z głową.

Szkoda, że przodów nie widać, ale z boku wygląda na to że ten brzuszek coraz lepiej wygląda :) Jest szczupło, trzeba nad wypełnieniem teraz pracować :D

northwestpassage

Rzeczywiście wspominałaś już o operacji. Oby wszystko dobrze poszło i żebyś jak najszybciej wróciła do zdrowia

Dziękuję. Mam postanowienie szybko „stanąć na nogi” Oczywiście nie wbrew swojemu ciału :) Po prostu pozytywnie się nastawiam :)

nightingal

Oby wszystko się udało i szybko zagoiło. A do treningu należy wracać z głową.

Zgadzam się. Jak zwykle z resztą Dziękuję

paula.cw

Szkoda, że przodów nie widać, ale z boku wygląda na to że ten brzuszek coraz lepiej wygląda :) Jest szczupło, trzeba nad wypełnieniem teraz pracować :D

Z przodu wygląda gorzej. Dlatego nie wrzucam.

Dzisiejsze trzy serie:

1. Sumo 16kg 10/10/10
2. Wiosło 10kg 10/10/10
3. Unoszenie bioder 10kg 15/15/15
4. Unoszenie ramion w opadzie 3kg 8/8/8
5. Biceps 4kg 8/8/8
6. Brzuch

Trening OK

Innych aktywności brak.




Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-09-05 21:18:14