spacer

[...] jak ładna pogoda jest to chodzę pieszo do pracy, 20min szybkiego chodu w jedną stronę. Ograniczyłem korzystanie z windy i samochodu (zamiast jechać do sklepu to robię sobię spacer). Waga ładnie leci, obecnie 90kg, czyli zrzuciłem ponad 10kg. Zmiany w lustrze widać. Siła i moją sprawność oraz kondycja ogromnie wzrosły, na początku nie miałem [...]

Cześć! Piszę w dziale dla początkujących mimo, że wiedzę zaczerpnąłem z http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html. Piszę też tutaj z tego powodu że wcześniej nie miałem do czynienia z tym treningiem. Proszę więc o ocenę następującego planu: Częstotliwość wygląda następująco: Pon : plan A  Śr : plan B  Pt : plan C  Sob, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : No więc tak od poniedziałku do soboty praca na kopalni pod ziemią od 6:00 do 14:00 wieczorem spacer z psem i w zasadzie tyle. Jak zrobi się ciepło będą jakieś biegi z pieskiem lub jazda na rowerze etc. Ostatnio również zakupiłem siłownie i zamierzam ćwiczyć plan [...]

Zawody odbędą się w Gdyni - Redłowo na hali Gdyńskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji przy ul. Olimpijskiej 5/7 a dniu 05.04.2003 o godzinie 10:00. Organizatorem jest Worlds Strongest Man Sp z o.o. Na zawody stawi się 62 zawodników. Ocena zawodnika będzie dokonywana przez Zarząd Worlds Strongest Man Sp. z o.o. oraz telewizję TVN. PUNKTACJA ZA [...]

[...] zapewnia dostęp powietrza, aby zachować ciało suche nawet w największy upał. Cena: 45 zł. 2: buty trekkingowe karrimor, Idealne w góry, na wycieczke, czy nawet na spacer lub do biegania. Kupiłem dla siebie, ale okazały się za małe więc sprzedaje po okazyjnej cenie. Z metkami i oryginalnym pudełkiem. Rozmiar: 42,5 wkładka 27 cm. Cena: [...]

Witam, niedawno prosilem o pomoc w dobraniu diety na mase przy jak najmniejszym otluszczeniu,a takze probie zrzucenia brzuszka. Ktos dolecil mi diete Carb Cycling,poczytalem wiele artykułow i wzialem sie do liczenia.. Jednakze kazdy dzien mojego tygodnia jest zroznicowany i treningi tez,wiec trudno jest mi dobrac pozywienie.. Dane: 18 lat wiek 82 [...]

[...] Obwód talii: 94 Obwód uda: 41 Obwód łydki: 59 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Estimated body fat of 24.0% (42.3 pounds of fat) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, spacer, chodzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x Siłownia w tyg 5x wf(30min wysiłku) Odżywianie: Jem ryby, nie mogę pleka Cel: szybka redukcja [...]

[...] chodzę od kilku lat,ale najczęściej po kilku miesiącach jeszcze dłuższa przerwa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu,spacer/marsz 3 razy w tygodni Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]

[...] cały czas robię coś, by nie pozwolić sobie przytyć. Zaczęłam już nawet mieć wyrzuty sumienia po zjedzeniu czegoś, wtedy zwykle rzucam to co robię, i idę na długi spacer albo pobiegać, nawet nocą. Trafiłam tu z nadzieją, że ktoś podpowie mi w którym kierunku pracować nad sobą, by osiągnąć wymarzony cel. Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 180 [...]

[...] odżywiać, do tego trening, a efekty jak sądzę powinny przyjść same. Co do aktywności ruchowej, to planuje siłownię 3x w tygodniu (trening FBW) plus codziennie jakiś godzinny spacer (na bieganie póki co nie ma kondycji ;) Jak ustąpią śniegi to rower. Dieta wyszła mniej więcej taka: Posiłek I - 3 jajka - płatki owsiane w mleku 0,5% - 2 pomidory - [...]

[...] 2011 (rest 45s) 12/12/12 8. Side plank 3xmax (rest 45s)3xmax Tu nie pamiętam, ale marnie, bo nie jestem w stanie utrzymać napiętego poprzecznego i mdm Plus naprawdę szybki spacer z wózkiem, (z boku to wygląda jakby mnie ktoś gonił) jakieś 50 min ZDJĘCIA Yyy. Wstydzę się. Tyły zwisle, jak kto chce to na priv [...]

[...] skośnej Unoszenie hantli bokiem stojąc Uginanie z hantlami na biceps stojąc Wyciskanie francuskie z hantlami leżąc Plank B Maszyna na odwodziciele (będzie raczej spacer w bok z gumami - brak maszyny) Przysiad tylny Wyprosty podudzi na maszynie Wiosłowanie sztangą opadzie Wyciskanie na klatkę (maszyna – dowolny chwyt) Uginanie [...]

[...] oglądanie TV 1,2 - praca siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa aktywność typu umiarkowany spacer, niezbyt ciężki trening 1,6 - praca niefizyczna, umiarkowana aktywność oraz trening - tu jest większość ludzi 1,8 - praca fizyczna i trening lub praca niefizyczna i 2 [...]

[...] Lekarze sądzą, że najlepszymi sposobami uzyskania poprawy stanu przy tego rodzaju przypadłości są regularne ćwiczenia fizyczne - na przykład pływanie, jazda na rowerze, spacer i taniec - oraz przejście na dietę niskotłuszczową, zawierającą dużo owoców i warzyw. Trzeba jednak pamiętać, że gwałtowny spadek wagi może zaostrzyć problem, lepiej [...]

[...] znów poczułem nieco łydki ale użyłem rollera i napięcie nieco ustąpiło. Niestety rano 28.01 wstając poczułem ból w lewej stopie, w miejscu zaznaczonym na zdjęciu. Poranny spacer z psem był nieco pozbawiony radości i uśmiechu na mojej twarzy, ponieważ czułem lekki dyskomfort. Tego dnia wyszedłem jeszcze kilka razy z domu i przeszedłem łącznie [...]

[...] na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Miał być spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę ale będzie cuś innego %-) 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie [...]

[...] TRENING: lekko zmodyfikowany Push Pull Legs PONIEDZIAŁEK - Legs - 4 serie - przysiad tylny ATG - RAMPA 6 powtórzeń - 4 serie - żuraw - 8 powtórzeń - 3 serie - spacer z obciążeniem - 20 kroków - 3 serie - uginanie nóg na maszynie - RAMPA 10 powtórzeń - 3 serie - wspięcia na palcach siedząc - 3 serie - wpięcia na palcach stojąc - 3 [...]

[...] brzuch: unoszenie nog 3x10 sklony glowa w dol 15,12,10 nogi: przysiad 10,5,5,5,5,5,5 wykroki 10,8,8 wypychanie na suwnicy 12,10,8 prostowanie w siadzie 12,10,8 uginanie w lezeniu/martwy ciag na prostych 12,10,8 wspiecia siedzac 2x15 wspiecia stojac 2x15 do tego aeroby 2-3/tydzien w dzien nietreningowy 30min(rower stacjonarny lub szybki spacer)

[...] : 37 Obwód talii : 88 Obwód klatki: 109 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Obwód przedramienia: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : spacer jakieś 3-4 km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zastanawiam się nad bieganiem Odżywianie : do tej pory była zbilansowana teraz chce wprowadzić [...]

[...] dukana, sb, wszystko bez ruchu = metabolizm zajechany. Po studiach podjęłam pracę w korpo gdzie 2 lata siedziałam po kilkanaście godzin, a moją jedyną aktywnością był spacer do samochodu i łóżka. Wtedy z wywalczonej wagi 60 kg przytyłam do obecnego 80. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]