spacer

[...] 8/8/8 18/18/18 16/18/18 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16 16/16 4b. Prostowanie ramienia leżąc do przeciwległego policzka 8/8/8 6/6/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6 6/6 5. spacer ze sztangielką 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 5 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 17kg - 1 min 15/17kg - 1 min 15 17kg - 1 min 10/17kg - 1 min 10 17kg - 1 min 20/17kg - 50 [...]

[...] 16/18/18 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16 16/16 4b. Prostowanie ramienia leżąc do przeciwległego policzka 8/8/8 7/7/7 6/7/7 6/6/7 6/6/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6 6/6 5. spacer ze sztangielką 18kg - 1 min 20/18kg - 1 min 20 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 20 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 20 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 5 17kg - 1 min 20/17kg - 1 [...]

[...] 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16 16/16 4b. Prostowanie ramienia leżąc do przeciwległego policzka 8/8/8 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/6/7 6/6/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6 6/6 5. spacer ze sztangielką 18kg - 1 min 20/18kg - 1 min 20 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 20 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 20 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 5 17kg - 1 min 20/17kg - 1 [...]

[...] 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16 16/16 4b. Prostowanie ramienia leżąc do przeciwległego policzka 8/8/8 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/6/7 6/6/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6 6/6 5. spacer ze sztangielką 18kg - 1 min 20/18kg - 1 min 20 18kg - 1 min 20/18kg - 1 min 20 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 20 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 20 17kg - 1 min 20/17kg - 1 [...]

[...] 16/16/16 16/16/16 16/16 16/16 4b. Prostowanie ramienia leżąc do przeciwległego policzka 8/8/8 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/6/7 6/6/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6 6/6 5. spacer ze sztangielką 18kg - 1 min 30/18kg - 1 min 30 18kg - 1 min 20/18kg - 1 min 20 18kg - 1 min 20/18kg - 1 min 20 17kg - 1 min 20/17kg - 1 min 20 17kg - 1 min 20/17kg - 1 [...]

[...] 16/16/16 16/16 16/16 4b. Prostowanie ramienia leżąc do przeciwległego policzka 8/8/8 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/6/7 6/6/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6 6/6 5. spacer ze sztangielką 18kg - 1 min 30/18kg - 1 min 30 18kg - 1 min 30/18kg - 1 min 30 18kg - 1 min 20/18kg - 1 min 20 18kg - 1 min 20/18kg - 1 min 20 17kg - 1 min 20/17kg - 1 [...]

[...] 16/16 16/16 4b. Prostowanie ramienia leżąc do przeciwległego policzka 8/8/8 7/8/8 7/7/8 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/6/7 6/6/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6 6/6 5. spacer ze sztangielką 18kg - 1 min5/18kg - 1 min 5 18kg - 1 min 30/18kg - 1 min 30 18kg - 1 min 30/18kg - 1 min 30 18kg - 1 min 20/18kg - 1 min 20 18kg - 1 min 20/18kg - 1 [...]

[...] Prostowanie ramienia leżąc do przeciwległego policzka 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 7/8/8 7/7/8 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/6/7 6/6/7 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6/6 6/6 6/6 5. spacer ze sztangielką 18kg - 1 min10/18kg - 1 min05 18kg - 1 min20/18kg - 1 min10 18kg - 1 min/18kg - 1 min 18kg - 1 min5/18kg - 1 min 5 18kg - 1 min 30/18kg - 1 min 30 18kg [...]

Widzę, że nie jestem sama. Ja chodzę tylko w spódnicach, bo w nich wyglądam jak człowiek. Spodnie = trening / domowy dresik / spacer w dresiku z psem Spodnie - może kiedyś...

[...] lampil i nie mialam ochoty nie wstac czy sie zachwiac czy cos. ciagle do mnie nawijal. kolczyki w obu uszach, sylwetka supermana z reklamy tylko (- 30kg), o LOL 2. wykroki spacer 8 kg - 15p. na kazda noge, 3 serie => bomba :D 8kg ;D czy to na pewno bylam ja:)? 3. bulgarski 8kg x 12p na kazda noge (...wymieklam i ...) 7kg x12p/ 7kg x12p 4. [...]

[...] wyciskanie na skosie głową w górę, podciąganie na drążku. Dodatkowo po każdej sesji treningowej jakieś 10-15 minut treningu kondycyjnego typu ergometr wioślarski, bieg, spacer farmera, pchanie sanek a potem jeszcze rozciąganie. Z efektów siłowych jestem dość zadowolony, martwy i przysiad mocno w przód, klata i barki mniej ale też na plus. [...]

[...] to samemu. Tempo trzymam ostre, szybkość konkretna, typowy zapierdziel na spalenie jak najwięcej kcal. A z żoną... non stop marudziła, tempo jak przystało na "niedzielny spacer", a ja chciałem zapier...!!! :-D Wczoraj dodatkowo 6 urodziny córy... cista i żarcia jak na Święta Wielkanocne w chacie. Ale zjadłem tylko kawałek torta własnej [...]

Ten jest kozacki :D Ok lecę na mały spacer

Wybaczcie za brak zrzutu, ale o 7:30 wyjechałem, wróciłem o 15:30, o 16 jechałem na trening, wróciłem o 20 i od razu szedłem na spacer, dopiero teraz wróciłem i idę spać ;ppp

Wczoraj praca fizyczna 8h + spacer więc w sumie cardio zrobione %-) Dzisiaj totalny off, cały dzień w łóżku leżę i jem %-) Żeby nie było to wrzucę jakże urozmaiconą, dzisiejszą dietę: Posiłek 1: 150g pieczywa + 5 jajek Posiłek 2: 125g ryżu brązowego + 215g piersi Posiłek 3: 125g ryżu brązowego + 215g piersi Posiłek 4: 75g ryżu brązowego [...]

mis dajesz Kochana!! Wierzę w Ciebie Siostro};-)Kiedy idziemy na spacer@@-)

Dziękuję. Czuje dumę z siebie. A teraz czas na audiobook i spacer. Zobaczymy jak dużo syfu po zabawie zostało w miescie :P

jako ze trening sie przesual (bo dzien wolnego mial bys w czawrtek) to symulacja zawodow bedzie juz tylko na dziecinnych obciazeniach, jedynie wyciskanie nieco mocniej, ale tez lekko trudno, brak treningu z srode+kalendarz imprez zawinily planowo na zawodach jest(kolejnosci nie znam): Walizki: 25m (ciezaru nie znam, ale to nie problem - szczegoly [...]

Szczegółowe wyniki, tamte pisane z pamięci: *Spacer farmera 130kg: Tyberiusz - 71,6 m Irek - 68,2 m Sławek - 62,8 m Lubomir - 60 m Rafał - 57,5 m Michał - 55,4 m *Wyciskanie belki 130 kg czas 90 sek: Tyberiusz - 6 Irek - 5 Sławek - 4 Lubomir - 3 Michał - 1 Rafał - 0 *Spaczer buszmena 340kg na 30 m: Tyberiusz - 13,51 sek. Rafał - 13,80 sek. Lubomir [...]

Dorzuce jeszcze od siebie kilka fotek i filmiki. Spoko jak bedziesz jeszcze w Lublinie to next time szama (kanapki) w Hot Kocie :D A matula sie cieszyła, że smakowała. Powiedziała jedynie, że chyba za mało nałozyła Nie tylko mi sie spodobała (nie złe miałła czworogłowe ) Rafał cos kombinował przy kompie... A tutaj porcja venomów, które [...]