spacer

Przyznam że też mi się jeść nie raz nie chce ale jem na siłę ,siedzę i żuję przez godzinę ale zjadam wszystko.Każdy może mieć gorszy dzień , głowa do góry będzie lepiej , idź może się przejdź na spacer,wiem że pogoda niespecjalna ale jak trochę tlenu łykniesz to i może humor się poprawi

[...] ale nie ma nakładki na nogę, może jakąś linkę znajdę na pętlę :-D Tłuszcz syci :-) no ale nie dzisiaj bo mi faktycznie już do kręgosłupa brzuch dotyka |-) a jeszcze spacer z psem... Panowie właśnie pilnują. Co ciekawe ale kazali się nauczyć rzucać gryfami za plecy "jakby co" . No tym to mnie wystraszyli #-P Zmieniony przez - czarny kot w [...]

lunika tak robię, tyle że fizycznie nie mam ani 1 dnia na odpoczynek. wychodzi mi 1siłka/aero/2siłka/aero/3siłka/aero/niedziela basen. Tak już 3 tydzień. Jutro tylko spacer w młodym i jakieś takie, żadnej siłki czy innego forsowania :-P Muszę jeszcze poszukać dzienniczka gdzie dziewczyny wychodziły z grzybicy. Czuję się nieźle i chciałabym wrócić [...]

[...] jeszcze raz do tych pierwotnych ćwiczeń? Czy robić je równocześnie? 26.04 piątek miska: 1. płatki, jajka, rodzynki, wiórki kokosowe 2. jabłko 3. dorsz, jajko, siemie lniane, marchewka, ryż basmati 4. makaron pełnoziarnisty, pomidory, ser żółty, łopatka wieprzowa 5. twaróg z truskawkami + ok godzinny spacer z przerwą na herbatę z powodu deszczu

28.04 niedziela 1. omlet - owies, jaja, rodzynki, wiórki 2. omlet j.w. 3. zupa - pierś, marchewka, soczewica, bulion warzywny 4. bigos z ryżem pełnoziarnistym - kapusta biała i kiszona, borowiki, pierś, koncentrat pomidorowy + jabłko 5. mozzarela z pomidorami + godzinny spacer.

Na szybko tylko, bo znowu mnie czas goni. Miska czysta, ćwiczyc mam zamiar dzisiaj. Wczoraj pochłonęły mnie wiosenne porządki i ani sie obejrzałam a był już wieczór i byłam wykończona. Dzisiaj z rana zaliczylismy z małym spacer ponad godzinny... no i to by było na tyle, bo dziecko obudziło sie i woła cyca...

[...] codziennie, bo jednak on i mięśnie kegla potrzebują najwięcej pracy teraz. Wcześniejsze ćwiczenia będę robić, ale rzadziej. Także dzisiaj pewnie tylko te ćwiczenia zrobię, a ze spaceru nici bo leje cały dzień. Odstatnio bardzo zaniedbałam jedzenie (czytaj - jem bardzo mało) i muszę porządnie się przypilnowac, bo potem jestem strasznie osłabiona.

[...] koncentrat, pieczarki, cebula, olej kokosowy) + suszone daktyle + awokado + 2 litry wody Ćwiczenia na szczelinę + poprawiony technicznie plank i kilka pompek + 40 min spacer (deszcz nas dopadł) A tak z przyziemnych rzeczy to syn dostał dzisiaj w nocy na pierwszą pobudke wodę - ciągnął , ale chyba nie o to mu chodziło. Potem płakał chyba z [...]

[...] dorsza + kromka chleba sodowego mozzarella z pomidorami + gruszka pierś z ryżem basmatii, buraki i jabłko +woda 2 litry Nie poćwiczyłam nic, bo dokucza mi staw biodrowy. A spacer też nie wyszedł, bo deszcz padał calutki dzień. Jak tu zajrzy jakas kompetentna osoba - co mogę zrobić z notorycznymi zatwardzeniami? Jeść jeszcze więcej warzyw? [...]

[...] pierś, buraki + jabłko i awokado mozzarella z pomidorami i 2 kromki chleba sodowego z masłem +1 kawa z mlekiem, 3 zielone herbaty i wody ok 1,5 litra Trening: Rano: spacer ok 40 min ale dużo wolniejszy przez towarzystwo męża. Wieczorem: ćwiczenia na szczelinę 1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi (plie); 3x10 2. martwy ciąg na [...]

[...] wędzonym łososiem (łosoś, pomidor, ogórek, sałata) pasztet z fasoli (fasola, jaja, cebula) pierś, fasolka szparagowa, burak, brązowy ryż Płyny ok 2 litrów Trening: Rano: spacer 1h Wieczorem: ćwiczenia na szczeline 1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi (plie); 3x10 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 na nogę (proponuje [...]

[...] omlet (jaja, rodzynki, owies) pasztet z soczewicy (soczewica, jaja, cebula) 2 jabłka i orzechy włoskie ryż basmati, pierś, buraki płyny ok 1 litra (niedopilnowałam) spacer 1,5 h Dzień 5 (21.06.2013) omlet (jaja, rodzynki, owies) smoothie (truskawki,jogurt, banan i jakies proteiny (nie pamietam co to było)) pasztet z soczewicy (soczewica, [...]

Redcow - dzięki!!! poszukam i kupię ten węgiel, bo ciągle zapominam w Polsce kupić a tu myślałam, że nie ma. Nawet jakby miało leżeć, to zawsze się przyda. Co do Coli, to mąż się czuł winny, bo to w zasadzie jego wina, to zatrucie. Poprosiłam go rano o szklanke wody z cytryna, ale glupek wziął jakąś stara z lodówki a ze rozcieńczona w pół litrze [...]

[...] na twarz! miska: omlet - owies, jaja, rodzynki jajecznica, pomidor + gruszka szejk - truskawki, banan, mleko + orzechy włoskie pierś, ziemniaki, gotowana kapusta kiszona z grzybami +1,5 litra płynów w ramach aktywności spacer godzinny i kilkugodzinne sprzątanie w domu i zabawa z synkiem. Zmieniony przez - mathilda w dniu 2013-06-29 19:58:55

[...] miski obcinać zbyt gwałtownie, chociaż przyznam szczerze, że ciężko mi zjeść te 2200-2300kcal. No nic. Lecimy dalej. Dzień 4 (11.07.2013) Miska ma wyglądać tak: + oczywiście 2 litry płynów, i może uda nam się wybrać na spacer... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b835fa0551a44522ab01d50efa196360.png Zmieniony przez - mathilda w dniu 2013-07-11 12:51:20

[...] i faktycznie trochę pomogło choć jedną rękę źle zawiązałem i za gruby gryf się zrobił. Nie będę używał pasków w tym planie, kupiłem je bo na masie chcę robić na kaptury spacer farmera z ciężkimi hantlami. 2. Wyszło trochę mniej powtórzeń, bo zrobiłem krótką przerwę od 1 ćwiczenia, czuję, że jakbym poczekał jeszcze 30 sekund to by poszło [...]

21 czerwca, dzień treningowy Robiłem dzisiaj pomiary. 7 czerwca/15 czerwca/21 czerwca Waga: 75,7kg/77,5kg/76,6kg Łapa: 35,5/-/35,5 Przedramię: 30/-/30 Klatka: 103,5/-/104,5 Pępek: 82,5/-/83 Talia: 77,5/-/77,5 Udo: 59/-/59,5 Łydka: 36,5/-/36,5 Jako, że waga z drugiego tygodnia jest po trzech dniach wycieczki, można uznać, że przyrost wagi [...]

27 czerwca, dzień treningowy, koniec roku szkolnego %-) Trening pleców, biców ciężko, klatki lekko, łydek 1. Nibydrążek jednorącz: -/-/-/-/- 8x38kg/ 8x46kg x 4 serie 8x54kg x 5 serii 2a. Podciąganie chwytem neutralnym: -/-/-/- 10,6,8,5 10,8,6,5 plus kilka półruchów po każdej serii 2b. Wiosłowanie półsztangą: -/-/-/- 10x40kg x 4 serie 10x45kg x [...]

Oby :-) Czuję go tylko leciutko przy napinaniu, dziś na aerobach nie było problemu, pewnie w pon już będzie w pełni sprawny. piątek 4 lipca, dzień treningowy Trening pleców, biców ciężko, klatki lekko, łydek 1. Nibydrążek jednorącz: -/-/-/-/- 8x38kg/ 8x46kg x 4 serie 8x54kg x 5 serii 8x54kg x 2 serie/ 8x62kg x 3 serie 2a. Podciąganie chwytem [...]

sobota 12 lipca, dzień treningowy Waga: 7 czerwca: 75,7kg 15 czerwca: 77,5kg (po wycieczce) 21 czerwca: 76,6kg 28 czerwca: 76,3kg 5 lipca: 76,4kg 12 lipca: 77,5kg Wprawdzie przyrost jest większy niż pół kilo no ale to nic kwestia wielu czynników, jeśli za tydzień się nie powtórzy to nie ma powodów do obaw ;-] Chyba wreszcie dobrałem odpowiednią [...]