spacer

[...] miałam mieć pół dnia wolnego, ale wczoraj, ha!, dopadł mnie znowu ból brzucha, do tego spiął mi się kark (kolejny upadek w tripodzie, niby nic, a od razu sztywna szyja), mam jeszcze PMS-a i nie chce mi się żyć. Wyszłam dzisiaj tylko na krótki spacer po lesie i chciałam coś porobić jogowego, ale nie wiem, czy po pracy nie padnę martwa na łóżko.

Hesia rób tak: wstawaj wcześniej - idź na szybki spacer 3k kroków, potem śniadanie i dopiero siadaj do roboty :-D

[...] Dziwne. W diecie mało kcal, bo zamierzam podbić lampką wina wieczorem :) Ogólnie nie chce mi się jeść, aż dziwnie. Zjadłam rano jak zwykle chałkę z jajkiem, a potem spacer, bieganie, mogłabym dalej nie jeść, gdyby nie chęć doładowania białka po treningu. Ponad 6h nie jadłam. /SFD/2022/2/9/2cd40ff87d094c629c6061d7cf7ed691.jpg [...]

Piesek dostaje świra na każdym spacerku, ciągnie jak czołg z nosem przy ziemi. A jak się zbieramy to aż piszczy z radości i łapką mnie pogania, żebym szybciej wiązała buty :) Ma strasznie dużo zapału do robienia rzeczy, podwórko jej nie wystarcza, ciągle biega z czymś w zębach, ostatnio z konewką :-D Niestety jak się wyprowadzę to chyba nikt z nią [...]

[...] bo boję się przetrenować. Włączyłam sobie Eminema i od razu kadencja weszła jak należy. Jak nogi się rozgrzały to super się biegło. Wróciłam z lekkimi. Jutro off, bo oddaję rano krew. Może wieczorem jakiś spacer zrobię i porządną jogę. /SFD/2022/5/19/488b4f996bc341f69fd9b2b8118ba261.jpg /SFD/2022/5/19/dd343f46474147ed909cf209266cd1a3.jpg

Jutro już naprawdę muszę dać odpocząć rękom, ale miałam ogólnie zły dzień, a noga boli (dzisiaj znowu się w nią lekko uderzyłam i mam siniaka na innym palcu, serio), nie mogłam iść na spacer, więc poprawiałam sobie humor staniem. Wypróbowałam nowe ułożenie rąk, dość wymagające i mocno w tricki mi weszło. https://youtube.com/shorts/FxlBB-SsLSI

Pierwszy raz od dawna bieganie w terenie, czyli w lesie za działką rodziców. Stopy dostały trochę wp****** %-) Krótko, bo wczoraj wpadło winko, a dzisiaj od rana zakupy, spacer z psami, nie chciałam się zmęczyć przed świątecznym gotowaniem. Po prysznicu od razu wzięłam się za lepienie pierogów ;) [...]

Tak wyglądało wczoraj. Dzisiaj tylko spacer z psami i jakaś joga przed spaniem, może poćwiczę coś do pinchy, bo rozciągania trochę już za dużo, pospinałam się tym rozciąganiem ;) U rodziców jestem jeszcze do soboty, potem dwa dni u brata i w Poznaniu będę w poniedziałek. A planowałam zostać do 27.12 ups }:-( Zerknęłam w statystyki jesienne i takie [...]

Olej hula hop i idź na spacer, więcej skorzystasz :) Jak jesteś po koronie to na spokojnie z tym poprawianiem wydolności, niektórzy potrzebują czasu, bo efekty choroby długo się utrzymują. Minus trzydzieści kilogramów to zdecydowanie będzie maraton, nie sprint, więc staraj się nie rzucać w nic z całym impetem, lepiej małymi kroczkami zmieniać [...]

Hesia ma rację - zwykły spacer zrobi lepszą robotę niż takie kręcenie. Jaka jest historia tej wagi? Nie każdy kto pracuje przy kompie cały dzień i imprezuje (alko?) cały weekend tyje. Jasne, ze to nie sprzyja zdrowemu trybowi zycia, ale nie musi oznaczać tycia. Czy przytyłaś wcześniej? Czy te kilogramy tam dochodzily przez całe życie czy w którymś [...]

[...] metody określania zapotrzebowanie, poza tym wyliczenia to tylko teoria, trzeba w praktyce sprawdzić jak organizm reaguje na daną kaloryczność. Owszem zgadzam się że przy włączonej aktywności wskazania są zupełnie inne niż bez - wystarczy włączyć spacer, chodzenie i już wskazania są wyższe. Ale to są tylko orientacyjne dane a nie jakaś wyrocznia.

[...] i jednak po 30 sekundach znowu zaczęłam biec :-D Mam jeszcze w planie 7 km w piątek i prawie 13 w sobotę. Trochę nie wiem, czy to przeżyję, a jutro jeszcze mam zaplanowany spacer i pewnie znowu sporo kroków wpadnie. A w poniedziałek mam drugi raz ten dziwny bieg, co to ma być "krótki i mało intensywny", ale jednak mam "wycisnąć wszystko ze [...]

[...] do biegania, niestety. Odwieczny problem, chciałoby się robić wszystko, ale nie ma jak. Wczoraj niby nie szalałam wcale i uważam, że zrobiłam lekki trening, ale sam ten spacer farmera mnie tak wypalił, że po powrocie ledwo wystarczyło mi sił na zrobienie kolacji. Ale generalnie to mam długofalowy plan jakoś od października chodzić na siłkę i [...]

[...] obserwować przez najbliższe dni. Tętno spoczynkowe spadło mi do rekordowych 37 uderzeń na minutę :-o I właśnie... Jezu jak ja mało spalam teraz xD Taki w sumie energiczny spacer robię w tętnie 70, ludzie tyle miewają spoczynkowego xD To ta słynna ekonomia lol Tylko w redukcji chyba nie pomoże ;) Dzisiaj eksperymentowałam z pianką skyrową i [...]

[...] nie pożałuję. A przez za dużą pętlę skończyłam bieg jakieś 4 km od domu i część przejechałam na gapę komunikacją, bo byłam głodna i zmęczona, a i tak planuję dzisiaj jakiś spacer wieczorem, więc za dużo by już tego było. A po powrocie PRZEPYSZNE gofry marchewkowe z sosem orzechowym. Przepis: 25g mąki kukurydzianej 55g mąki pszennej Pół łyżeczki [...]

[...] Wydaje mi się, że raczej cisnęłam redu na 1650. Ale też tętno moich treningów wtedy to jakiś kosmos, teraz mam dużo, dużo niższe. Chyba adaptacje mocno weszły, jak patrzę na spacer z tętnem 100 to aż mi się wierzyć nie chce, teraz muszę się postarać, żeby do 80 podkręcić :P Trenuj regularnie, mówili, będziesz mogła jeść ciastka! g**** prawda :P

[...] taka zbawicielka kanapowców, a tak naprawdę wbija kobietom do głów, że aktywność fizyczna "na chudnięcie" to jest katowanie się na siłę, w pocie czoła, "wytrzymaj jeszcze chwilę". A nie przyjemny spacer, rolki, może taniec, choćby wesoła zumba. Dobra, bo się rozpisałam, a praca czeka, dżizas XD Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-07-06 10:38:13

30-08-2015, dzień 5 Dzień wolny. Rekreacyjnie spacer z rodziną. Trening BRAK Dieta Korzystając z czasu przygotowałem sobie zapiekankę która będzie pewnie z 2-3dni się w rozpisce pojawiać. Składniki zapiekanki pod zrzutem dzisiejszym. A w zrzucie tylko skrócone wartości, tak żeby było łatwiej dzielić na porcje. [...]

[...] bo ponabijałem sobie kroki No mam nadzieję że to nie koniec na dzisiaj bo postanowiłem nie jechać na remont tylko dzisiaj spędzić sobie popołudnie z dzieckiem więc jakiś spacer. Na szczęście auto już zrobione więc jutro będziemy nadrabiać. Jutro i w piątek już niestety nie pośpię sobie do 4:00 tylko pobudka 2:50 także dzisiaj muszę powalczyć [...]

[...] :-D aktywności w weekend tyle co praca całe dnie na budowie, a wczoraj nalatane kroków prawie pod 10k, dziś niestety cały dzień przy biurku i udało się wyjść z małym na spacer, ale dość szybko coś mu strzeliło i chciał wracać więc może z 2-3km zrobiliśmy, ale zawsze coś ;-) Pieczone bułki i guacamole - porcja zbiorowa, żeby nie było że tyle [...]