spacer

Krzywej insulinowej nie robię, tak więc spoko. Z chęcią pójdę na spacer, jeden dzień wypoczynku mi się przyda :-D fajnie };-)

[...] Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img62.imageshack.us/img62/5757/dieta201306011.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: żwawy spacer w terenie zakończony kolką Trening C 1.snatch jedną ręką 3x10 na każdą rękę (90sek) 10*10kg 10*9kg 8*11kg 10*10kg 7*12kg 8*11kg przesadziłam z ciężarem, w barku [...]

[...] kalafior, pomidory MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d332d034a8c471f8d93d7c683aa6b6d.png AKTYWNOŚĆ: Przerwa treningowa - regeneracja - 7 dni. W ramach regeneracji szybszy spacer po polnych drogach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d1c39d82fae4551b9fdf7696298f069.png Kochana Krwetko dziękuję Ci za dorobienie nieba };-). Zmieniony przez - amadi w dniu [...]

[...] czereśnie (garść), 2 ziemniaki z ogniska, masło, WINO (ostatnio cokolwiek alkoholowego piłam na Sylwestera, następny raz planuję w grudniu 2013r.) AKTYWNOŚĆ : brak (jedynie spacer u znajomych po urokliwych okolicach). ---------------------------------------------------------------- DZIEŃ 104 niedziela 14/07/2013 REGENERACJA 7/7 DIETA: 3*LC / [...]

AKTYWNOŚĆ :niedzielny spacer rowerem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b19fa51529641f788394cfa06acebe0.png Postanowiłam, że jednak nie będę robić wypisek.... mam nadzieję, że mnie zrozumiecie. Nie mam już siły walczyć z klawiaturą. Poza tym latam między szpitalem a domem. W tym tygodniu wyjeżdżam na wakacje, więc i tak w środę miałam zrobić ostatni [...]

[...] 6 stycznia 2014r. Aktywność: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/856/4vqd.png http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/32/mp93.png Zapomniałam włączyć Gps, więc spacer wklejam na raty. Myślę, że brakuje jeszcze min. 500m. Razem zrobiłam ok. 5,5 km - 6 km. Samopoczucie: ok. Kombucha się robi, muszę jeszcze dokupić mąkę bezglutenową, [...]

[...] Apteka: Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, Biotebal 5mg, Bellisa 40+, Vit B6 Płyny: woda Cisowianka, herbata, kawa naturalna, herbata owocowa, kombucha Aktywność: spacer żwawym krokiem ze spinaniem pośladków 4,24 km (śr.pręd. 5,2 km/h). Samopoczucie: 4,5 Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-01-08 21:30:21

[...] 1 szkl, herbata z cytryną i imbirem 4 szkl., owocowa 2 szkl. Aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/629a7dd0775243e895a1c0b5be1f3582.png Samopoczucie 4+ (1 d @) dzisiejszy spacer w wolniejszym tempie. Na chodniku leżał rozmokły snieg i nie chciałam orła wywinąć %-). Od jutra "prawdziwy" trening po długiej przerwie ;-D. Na pierwszy ogień idzie [...]

[...] 4+ trochę przegięłam z białkiem, ale noga z indyka była tak dobra, że żal było wyrzucić ;-). Dzisiaj z samopoczuciem ciut lepiej, pomimo zimna (u nas -8 C), poszłam na spacer. Trudno było utrzymać równowagę, bo ślisko, że ja pierniczę %-). A uda nadal nieczynne (dziś 4 dzień %-), ale już delikatnie czuję poprawę. Zmieniony przez - amadi w [...]

[...] 2 szkl, kawa naturalna 1 szkl, herbata z bzu/lipy z imbirem 2 szkl. Aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e6a04e2d2e740dfa6ad7c30317efd3c.png Samopoczucie: 4 Dzisiaj spacer przez las nową trasą. Dużo górek, dużo śniegu, dużo mrozu %-). Myślałam, że po spacerze przestanie mnie boleć głowa, ale niestety, znowu musiałam łyknąć procha. [...]

[...] z bzu/lipy z imbirem 2 szkl Aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6203119d42ed4a629259be97b1598211.png Samopoczucie: 3- korzystając z pięknej pogody, wybrałam się na dłuższy spacer. Teraz czuję, że zaczyna mnie rozkładać przeziębienie...tak ...tego mi własnie było trzeba {{:-(. Jednym słowem kiszka. Obli ano %-). Jutro będzie ostatni wpis, idę w [...]

[...] pomidory Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9531c19e2a9d40d9b7109e3e903a8355.png Wrażenia ogólne: dzisiaj szybki spacer ze spięciem pośladów. Po wczorajszym treningu fajnie czuję mięśnie, tylko nie wiem od czego boli mnie wew strona ud ... od przysiadów? Dopóki nie zrobią porządku z [...]

[...] herbata, kawa naturalna, herbata z bzu/lipy z imbirem, owocowa Warzywa: cebula, pieczarki, ogórki Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: spacer 5, 21 km Trening B. nr 2 A. Martwy ciąg 15*27kg/13*29kg - bardzo ciężko B1. Wyciskanie sztangi stojąc 11*14kg/13*12kg - za wysoko zaczęłam. Musiałam zmniejszyć, bo [...]

[...] Płyny: woda Cisowianka, herbata, kawa naturalna Warzywa: kapusta czerwona, cebula, rzodkiewki Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: Szybki spacer /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f19560246de4d529daa4ddff6d2cb3f.png Wrażenia ogólne: widzę, że Szefostwo ogłosiło konkurs, gdyby był później, to na pewno bym się zgłosiła, a [...]

[...] czarna, herbata owocowa, herbata bez + lipa z imbirem Warzywa: kapusta kiszona, cebula, marchew Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: I spacer w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46d92a0796c94e9eb3ebccdd8e07a43c.png II Trening B. 2 serie po 10 powt. A. Martwy ciąg 12*35kg/11*37kg 12*34/12*34kg [...]

[...] 2 szkl., pokrzywa Warzywa: cebula, czosnek, ogórek kiszony Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: wolne (w ramach odstresowania b. długi spacer) Wymiary: dzień przed planowanym @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e5e48b5b6144630950435d6b981eeef.png Wrażenia ogólne: takie przysłowie mi się przypomniało "co tu dużo [...]

[...] Cisowianka, herbata czarna 2 szkl., Kawa naturalna 1 szkl Warzywa: buraczki, kapusta kiszona Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: I spacer ok. 6 km prędkość ok. 6,5/7 km/h II Trening A. 3*8 powtórzen A.Przysiad ze sztanga na plecach 8*30kg/8*31kg/7*32kg 8*30kg/8*31kg/8*32kg 10*28kg/9*29kg/10*30kg [...]

[...] T/ 1600kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b9d378b5e53463b8a4672f661f839e9.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna Warzywa: warzywa te co w misce + ogórki kiszone Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: DNT spacer rekreacyjnie po lesie - 4 km. Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-04-13 20:39:07

[...] Wolne 8-). Rozkład treningów na ten tydzień: Poniedziałek: A Wtorek: aero Środa: B Czwartek: aero Piątek: A Sobota: aero lub off Niedziela: off W tym tygodniu przypada tzw. długi weekend, jeśli będzie pogoda, to może wpadnie większa ilość aero (rower w plenerze lub spacer z kijkami). Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-04-27 16:54:36

[...] Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna, pokrzywa Warzywa: Sałata, pomidory, cebula Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: I żwawy spacer po lesie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/491ec796ce6141febab27c28aa51befd.png II siłowy Trening B. 3 serie po 8 powt. A. Martwy ciąg R:37kg*10 8*47kg/8*48kg/8*49kg – ha! [...]