spacer

Poszedłbym z Tobą na ten spacer! Byłoby nam raźniej!

Amatorskie Strongman, oczywiście nie zabrakło trójboisty co pocisnął nas w mc, ale wymiękł w spacerze farmera, bo się spompował. :-D Ja słabo, bo startowałem pomimo leczonej kontuzji pleców, co tydzień temu się nabawiłem i oczywiście znów sobie ją odnowiłem. Pora na dłuższą przerwę i wykurowanie się, bo bez pleców za wiele osiągnąć nie można. [...]

Dzień 1 1A. Hip thrust 3x 5 1B. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x 6-8 2A. Combo: wejście na ławkę + wykrok w tył 3x 10-15 na nogę 2B. Wyciskanie hantli stojąc 3x 10-15 3. RDL na jednej nodze 3x 10-15 4. Unoszenie bioder w leżeniu na boku 1x 30 https://www.youtube.com/watch?v=UxD-Zru3V30 5. Piła na linie 1x 10-20 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 9 Dzień 3 1A. Hip thrust 3x 30 15kg/15kg/20kg 1B. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max (docelowo 8-12 ;-)) 6/6/5 2A. Przysiad bułgarski 3x 10 3kg/3kg/4kg 2B. Pompki z nogami wyżej 3x max (docelowo 25) 25/25/25 3. Ślizganie nogą 3x 10-15 na nogę 10/10/10%-) 4. Spacer z [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 10 Dzień 3 1A. Hip thrust 3x 30 18kg/23kg/25kg 15kg/15kg/20kg 1B. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max (docelowo 8-12 ;-)) 1+5/3+3/3+3 6/6/5 2A. Przysiad bułgarski 3x 10 3kg/4kg/5kg 3kg/3kg/4kg 2B. Pompki z nogami wyżej 3x max (docelowo 25) 18/15/15 25/25/25 3. Ślizganie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 13 Dzień 3 1A. Hip thrust 3x 30 30kg/30kg/35kg 25kg/30kg/32kg 25kg/28kg/30kg 18kg/23kg/25kg 15kg/15kg/20kg 1B. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max (docelowo 8-12 ;-)) 6/5/6 2+3/2+2/1+4 2+3/2+2/2+1 1+5/3+3/3+3 6/6/5 2A. Przysiad bułgarski 3x 10 5kg/7kg/7kg 4kg/5kg/6kg [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 14 Dzień 3 1A. Hip thrust 3x 30 30kg/35kg/40kg 30kg/30kg/35kg 25kg/30kg/32kg 25kg/28kg/30kg 18kg/23kg/25kg 15kg/15kg/20kg 1B. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max (docelowo 8-12 ;-)) 2+3/0+4/0+2 6/5/6 2+3/2+2/1+4 2+3/2+2/2+1 1+5/3+3/3+3 6/6/5 2A. Przysiad bułgarski 3x 10 [...]

JA tylkojutro muszę pomyć podłogi i ceramikę w łazience,co mi zajmie łącznie może z dwie godziny,więc luzik Nie będzie żadnej piaskownicy,idziemy kulturalnie na spacer

Jak wszystko,to mam pewną propozycję Ja narazie spadam z psem na spacer i na zakupy po żarło na weekend Wieje u nas.Dobrze,że nie ważę tyle,żeby wiatr mnie porwał i nie muszę kamieni w kieszeniach nosić

[...] w panierce, ociekające tłuszczem (ale mimo wszystko człowiek to ŻRE - nie kulturalnie spożywa - tylko WPIER.DALA). Dlaczego tak jest?? Po czym wykonałem jakiś 45minutowy spacer w dość żwawym tempie i w domu zjadłem jeszcze duszone warzywa i indyka... I już tego wszystkiego żałuję, bo zacząłem trawić... Kilogramy soli i tłuszczu. Jutro detox, [...]

[...] w panierce, ociekające tłuszczem (ale mimo wszystko człowiek to ŻRE - nie kulturalnie spożywa - tylko WPIER.DALA). Dlaczego tak jest?? Po czym wykonałem jakiś 45minutowy spacer w dość żwawym tempie i w domu zjadłem jeszcze duszone warzywa i indyka... I już tego wszystkiego żałuję, bo zacząłem trawić... Kilogramy soli i tłuszczu. Jutro detox, [...]

:-)) 8-) A ja osrałem dzisiaj trening jednak... 4x z rzędu dały się we znaki. Wżarłem przed kompem kolejną szamę, lekki czit w postaci jajecznicy z 4x jajek na maśle i chleba i kupiłem se nowy TV :)) Idę się przejść trochę na spacer.

Wracam z rehab i zamiast autobusu postanowiłem spacer do domu zrobić. Slonce miazdzy swoją mocą.Zaraz obiad i kating klateczki i bicka sasasa

Chyba zrobię spacer po mleko i wjadę z karpatką na kolację

Milego Dnia Chlopaki! Kawa wypita,sasiadka czeka bo na spacer idziemy, wiec musze sie streszczac, nie pospamuje dzis hehe :-) Jakbyscie jeszcze tylko mogli mi powiedziec jak sie przemoc do biegania, to bede wdzieczna %-) Buziaki

spacer super sprawa

A ja spadam na spacer z dzieciakami,szkoda takiej pogody marnowac. Milego Dnia Wszystkim !

Pit, co nie dasz rady jak dasz choopaku! Idę pseudo spacer farmera zrobic z 4 baniakami x 6l do oligocenki w ramach rozgrzewki i ruszam na zgrillowanie trica z przedr Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-17 13:06:36

[...] 1800 BWT 120/195/60 Wczoraj po południu złapał mnie niesamowity głód. Serduszka i ziemniaki miały iść na dwa razy a mało brakowało a poszłyby na raz %-) Musiałam pójść na spacer (bez pieniędzy %-) ) Żeby nie wyjeść. Po kolacji wcale nie było lepiej :)) Ogólnie położyłam się głodna a wstałam wściekle głodna już o 6 rano %-) Dziś powtórka z [...]

[...] +pomidor, szpinak mrożony i świeży, pieczarki, cebula, 2 surowe marchewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45f392cca7314a4a80e26f41d2a70262.png Obliques pytanie mam. Czy jak jest spacer z gumą 1x10 to najpierw kroczki w jedną a potem w drugą stronę tak? I ta guma ma być cały czas napięta a ja delikatnie odstawiam tę nogę, czy robię większy krok, łączę [...]