solaros

[...] 14] żeleś Wracam do treningów w przyszłym tygodniu waga na dziś 95,5 przy 89 w Nowym Roku /SFD/Images/2016/3/6/728cc61509b74de2b4538fe683e1acf1.jpg /SFD/Images/2016/3/6/e89b41ff59b14ff58be406b73e968062.jpg http://www.sfd.pl/%5BFIT_PRZEMIANA%5D_%C5%BCele%C5%9B-t1110245.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-02 23:48:00

Witam. Moje pytania są kierowane do Solarosa(z racji ogromnej wiedzy jak i własnej praktyki z dietami tłuszczowymi), jeżeli miałby chwilkę czasu na odpowiedź. Moje zamierzenia to właśnie budowanie masy mięśniowej przy zminimalizowaniu otłuszczenia się.Ostatnia masa na HC nie była najlepsza, mam spore tendencje do tycia(kcal były dodawane [...]

[...] jest okreslic dzienne zapotrezbowanie na biłaka gdyz nie tylko sama ilość ma znaczenie - bardzo wazne sa inne aspekty jak wiek,plec,czas przyjmowania,wielkosc posilkow i typ bialka (czas trawienia),trybu zycia i wiele innych czynnikow. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-18 23:47:28 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-19 14:24:25

[...] kardio po 60min w tygodniu od 1-wszego dnia. Metoda to na pewno jest jakaś – ale przede wszystkim na ‘spalenie mięśni’ a nie tkanki tłuszczowej. To by było na tyle. Mam nadzieje, że komuś się przyda. ************************************************* Zdjęcia pochodzą z serwisu t-nation.com Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-27 10:59:46

[...] redukcyjną -> uniknąć niepotrzebnego łapania tłuszczu -> i realizować kolejny cel -> jakim jest masa! Wolne tłumaczenie na podstawie: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recenth/how_to_end_your_diet http://www.sfd.pl/Spo%C5%BCycie_w%C4%99glowodan%C3%B3w_a_serotonina-t185234.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-17 17:12:16

[...] for more information about John and his team.] Źródła: http://t-motywator.blogspot.ie/2009/11/jak-najatwiej-spieprzyc-redukcje.html http://www.mrsupplement.com.au/cheat-meal http://www.ironmagazine.com/2009/cheat-meals-q-a-with-john-berardi/ http://www.bodybuilding.com/fun/berardi14.htm Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-30 19:05:35

[...] the response is highly variable. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14636102 po przebadaniu 22 artykułow na temat wplywu kreatyny na osoby cwiczace - wyciagnieto nastepujace wnioski: -wzrost sily byl srenio o 8% wiekszy niz u grupy placebo -wydolnosc wzrosla o 14% w porownaniu do grupy placebo Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-07 03:18:34

[...] synergiczne dzialanie pomiedzy beta-alanina a np. kreatyna - ale to w innym temacie. część informacji zaczerpnietych z: http://pl.wikipedia.org/wiki/Β-Alanina http://www.fbb.com.pl/index.php?showtopic=27970 http://powergym.pl/PowerGym/badania_i_specyfikacje_files/badania_ALANINA-beta.pdf Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-25 04:46:33

[...] z: http://www.czytelniamedyczna.pl/3557,gymnema-sylvestris-rbr-azjatycka-roslina-o-dzialaniu-przeciwcukrzycowym.html http://docs4.chomikuj.pl/273646439,0,0,13-----21.02.2001-w%C4%99glowodany,-pocz-cukrzycy.doc http://www.jiaogulan.pl/gurmar.html http://www.transferfactor.biz.pl/gurmar.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-26 03:32:55

[...] i należy wszystko robić,tak ją udoskonalać aby taka była. Dieta nie ma być karą, dieta ma być przyjemnością. Jest zasada kija i marchewki. Nie zasada kija i kija. Dieta ma być tą przysłowiową marchewką. A nade wszystko - to o czym niestety część osób zapomina - dieta ma być ‘życiowa’. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-06 11:10:06

[...] cały rok bardziej jak ludzik Michalin i zajmuje się wymianą opon, niż osoba, która ćwiczy na siłowni źródła: http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/anabolic-resistance-how-mass-diets-can-hurt-you http://portal.abczdrowie.pl/leptyna http://doktoratyihabilitacje.gumed.edu.pl brain.fuw.edu.pl Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-11 18:42:38

[...] dowody na to że nie tylko możecie ze spokojnym sumieniem 'zrobic' na mleku - ale rownież możecie uzyskać kilka plusów. Nie wspominając o drastycznej zmienie smaku pitych shaków - bo kompletnie nie rozumiem jak mozna placic za cos 150-200pln i pic z musu czy zeby cofało po kazdym łyku...... Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-24 03:15:37

[...] -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie ud ps. duzo sie nie zmienilo przez te 3tygodnie od konca PB3 troche przyszlo w jednym miejscu,zlecialo w drugim jesli wziasc poprawke na brak diety,brak treningow,sporo alko i cala reszte - myslalem ze bedzie gorzej Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-27 16:09:57

[...] -sacharoza -HFCS (Syrop skrobiowy o wysokiej zawartości fruktozy) wyniki: -napoj z fuktoza,z sacharoza i z HFCS podnosi poziom trojglicerydow podobnie nadmierne spozycie takich produktow/napojow moze prowadzic do otylosci,do powstanie zespolu metabolicznego,czy do powstanie cukrzycu typu 2 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-11 14:06:59

[...] i magnezu do srednich (normalnym) wartosci,tym samym podniesc poziom testosteronu do normalnych wartosci - takich jakie wystepuja w czasie gdy nie mamy niedoboru cynku i magnezu. Dla pozostalych osob - stale dostarczajacych odpowiednio wysokich/zlecanych dawek cynku i magnezu - ZMA uczyni NIC! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-09 00:41:34

[...] 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html 11. Białko - maksymalna ilość w 1 posiłku by solaros http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html 12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar [...]

[...] http://www.sfd.pl/BCAA__suplement_niezbędny_%2C_każdego_sportowca__-t236774.html http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/precision_nutrition_for_2002_and_beyond http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/leucyna-anabolikiem/ Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-11 04:47:45

[...] a aldehyd glicerynowy przekształca się (przez kinazę specyficzną dla trioz) w aldehyd 3-fosfoglicerynowy i również przechodzi do glikolizy. Tym samym omija najwazniejszy etap glikolizy - kontolowany przez fosfofruktokinaze! ***************************** temat w trakcie edycji! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-11 19:39:23

[...] produktow zawierajacych CLA i reklamujacych je jako skuteczna walke z tluszczem czesc informacji zaczerpnietych z: http://suplementacja.magicsport.pl/618,cla,(sprzezony,kwas,linolowy).html http://www.eufic.org/article/pl/artid/66/ http://www.doz.pl/zdrowie/h1517-CLA_8211_sprzezony_kwas_linolowy Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-03 05:10:36

[...] EAA PLA-placebo Część informacji zaczerpniętych z: http://zschpraca.webpark.pl/podzial_aminokwasow.htm http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=305 http://www.menshealth.pl/fitness/Nowa-szkola-budowania-miesni-3935-2.html http://www.hitec.home.pl/publikacje/1595148949 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-01 03:18:29