solaros

Kończąc _ Szukam 2 osób, nie tyle zdesperowanych, ale takich którzy są w kropce i nie potrafią /nie wiedzą do końca jak się zabrać za reduckje/zmianę kompozycji ciała . Ale jednocześnie są pracowici,zmotywowani i nie boją się wyzwań. Wy to macie podstawy do ogarnięcia.

mniej więcej za tydzień temat zamykam Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-21 23:06:42

ja też mysle że na tym etapie aero i hiity nie zdadza rezultatu. Po pierwsze R_Wolf nie da rady zrobić Hiitów (raczej). Aero? Może, ale jakieś lekkie i tylko w dnt w małych ilościach, a nie bieganie po godzinie. Np 2 razy w tyg po 30min aerobów na poczatek wystarczy - jesli już chcesz i lubisz robić. Dwa razy dziennie to chory pomysł... Solaros [...]

[...] raz,wiesz czy w dobra stronę idziesz czy nie nie wszystko na raz bo kiedyś pole manewru się skończy nie raz widać plan na start -1000kcal czy więcej 5sesji cardio w tygodniu po godzinie spadek 2-3kg w tydzień ok ale co po miesiącu czy dwóch? w końcu stanie 7sesji po 120minut i dieta 500kcal? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-20 16:01:32

Solaros, zgadza się, chciałem tylko pomóc opierając się na materiałach, które przeczytałem o CBL, jeżeli ktoś robi inaczej, to nie robi CBL by Kiefer, jego sprawa.

@darkarlos wielkie dzięki :) Własnie wyczytałem czytajac starsze posty ze powinnismy dbac o uzupelnianie glikogenu w miesniach a nie w watrobie, fruktoza rozumiem ze uzupełnia głownie w wątrobie glikogen. Węgle po treningu, rozumiem ze maja to byc bardziej proste? Owies jak by nie patrzec ma wysokie ig(tym bardziej jak bardziej rozmoczymy), moze i [...]

Tutaj solaros wrzucił co do jajek: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON_v2_%5Bpods.redu.str.36%2C65%3B_start_masy_str.83%5D-t1033576-s110.html W CBL 1.0 jest też wspomniane, żeby nie przesadzać z jajkami - "2-3 mogą być, ale 6 to już przesada". Co do węgli: Mają być szybko przyswajalne, ale lepiej unikać fruktozy . Zmieniony przez - [...]

KJ : 4,18 = kcal 1300:4,18=~323kcal Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-17 22:13:08

widze ze ktos mi avka popier**ił :-D ed. fajnie gdybys zmienil tez avatar - jeden z modów ma taki sam ;-) };-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-18 13:15:05

solaros - jak chcesz mogę zmienić :) Ty się tutaj częściej udzielasz to może i lepiej żebyś był bardziej rozpoznawalny :) Remik7 - kurde doradzicie mi może jakieś tańsze białko jednak bo jak tak liczę to po cenach w sklepie sfd wyjdzie mnie 502 zł %-) Może uda się coś taniej znaleźć ale fajnie byłoby mieć w razie czego po ręką tańszą opcję :-)

[...] to dużej oszczędności nie ma niestety... Olimp na 700g tańszy złotówkę :D http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_AM_PROTEIN_+_AM_PROTEIN-opis27537.html to już co innego oszczędność baaardzo duża :-) Muszę to przemyśleć (zobaczę jakie będą ceny we środę się wybieram na zakupy) %-) solaros zmieniłem avatar %-)

muslalem na poczatku, ze to "solaros" jest estetycznie i proporcjonalnie. daj nogi

[...] spożywa się ich bardzo mało. Nie zaczynasz jeść o 15 - bo możesz już jeść wcześniej nawet przed treningiem ale unikając węglowodanów- o 15 trenujesz (wg autora ) bo to najbardziej odpowiedni czas aby połączyć trening i ucztę (spożycie węglowodanów) która zaczyna się po treningu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-06 09:55:14

Źle może napisałem to co chciałem "powiedzieć " Rozumie założenia tej diety i zdecydowanie mi odpowiada w DNT niskie spożywanie węgli na poziomie 30 g .Skoro tak jak piszecie nie wliczać węgli z warzyw i owoców to jest zdecydowanie ok .Bo nie będziemy popadać w skrajności i wykluczać owoce przecież nie jestem zawodowcem . Solaros Założenie diety [...]

Albo nie pisales albo przegapilem. Dlaczego uczta rano? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-04 11:31:46

[...] okresy niskich ww przeplatają się z okresami wysokiej podaży. Z tym że podczas CN masz ok. 8h. To podczas Ud 36h. Daj wegli ok 50g. Fat proponowałbym min. 1g. A nawet więcej. Białka ok.3g. Choć jak teraz masz te 2100 to daj wegli 50g. Białka 3g na kgmc. Reszta fat dobijajac di tych 2100. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-01 21:41:53

solaros racja jednak dla wielu osob moze to bylo by trafne rozwiazanie? Trec wg mnie juz odstawil Olimpa ktory zamiast "piac sie w gore" "zostaje w miejscu"

[...] z pewnej firmy,czy Creamy Vanilia ( )... i to jest to what I'm talking about .......pychotka. Kazde bialko powinno tak smakowac - czekam z niecierpliwoscia zeby wpic - a nie: kurde - znowu to musze wlewac w siebie!! Tak wiec jesli bedzie dobre promo - to i Treca spróbuje kiedys... pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-21 19:01:01

Jest tutaj art dot. CARB NITE. Tam z grubsza wszystko jest opisane dlaczego tak a nie inaczej. Btw w czym widze problem? Nie szuka sie diety aby mozna bylo nazrec sie na maksa w1 czy 2 dni. Dieta ma byc dostosowana imo do celu i wyników. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-01 10:44:21

macia22 ile to bedziecie jeszcze ciągnąć?? wylosujcie 50 szczęśliwców i zamykac temat nie zrozumiem tego nigdy jak mozna pisać opinie na temat czegos,co sie nie brało i pewnie nie bedzie bo ceny z MT zabijają wiec proszę...... Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-10 23:34:39