solaros

[...] (40g) to jem Zawsze + dodatki ( extra mleko czy sery czy ogólnie jakiś nabiał). ...nawet tych kilku gram z masła czy pieczywa nie wliczam lub jogurtu. Tam siedzi kolejne 15g do 20g. Bo bułka ma coś koło 6g. Masło/orzechy około 10. Jogurt chyba 4 / Inne mają po 8g. Czy jak wpadnie jakiś lód. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-01 16:01:00

Sol zamowilem 2x pudding po 400g ;) Namowilem mnie juz lezy na poczcie :) 400g? Z jakiej firmy? https://www.fitness.cz/proteinove-pochoutky/scitec-protein-pudding-400g-s553030980 Mieszkam w Czechach, taki znalazlem an internecie cena za puche okolo 50zl.

[...] nawet z tego wszystkiego spalaczy żadnych nie mam. Zero. Może za.miesiąc coś będę miał. I to nic że w tydzień zeszło że mnie 4kg. I tyle ile zeszło- tak samo się czuje. Płasko że aż boli. /SFD/2017/3/3/c435f708fdc54764bfd93d7b8501cdfa.jpg /SFD/2017/3/3/7510eb76b58d41ba8ed3cc1ae25e041c.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-03 18:14:11

jak ktoś ma chwile czasu i lubi ciekawe seriale to polecam /SFD/2017/3/5/0310a6d1bd2a4578b39aff24a29eb7cb.jpg tylko 8 odcinków i nie zrażać sie po pierwszym ja chyba ze 3 razy podchodziłem ale od drugiego jest ogień a Tom Hardy klasa Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-04 23:59:34

[...] i jak sie dzieli? wspomnialem o tym Solaros, bo tak miedzy nami - zaczely ze mna ostatnio wspolpracowac 2 osoby ktore jak to same sie przyznaly ( wzorowali sie na dzienniku solarosa ) Boże miej ich w opiece Po jaką cholere wstawiłes ten drugi bezsenswony post i swoje zdjęcia w czyims dzienniku? szukasz reklamy dla siebie? Tomek ...(jak mnie [...]

[...] Czy chłopak wejdzie do finału albo czy będzie pudło- tego mu nie zagwarantuje. Ale zagwarantować mogę, że nie będzie NIGDY funkcjonował jak zombie. Jak to w 99% ma miejsce . Chłopak je ze smakiem. Czeka na posiłki. Żyje. Nawet mając 50g wegli i 50g fatu na dzień. Bo na tym to polega. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-06 19:15:48

Solaros miewasz kiedys cheat days/meals ? Tzn takie niezaplanowana zwyczajnie napad glodu i jem pod korek :)

[...] 3x chlebek Baton Jabłko 2) /SFD/2017/3/11/0bfe6f02abe142c0af396822271d5e9a.jpg /SFD/2017/3/11/bdaface789c640f9bd206d742d43acaa.jpg 2x mini Burger Pudding 3) /SFD/2017/3/11/abce98c4750d4a738e1d28bcdb487c9a.jpg /SFD/2017/3/11/94c6c6a6b7594af7889394265b6bec05.jpg 200g jajek Czekolada Kazeina Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-11 23:41:27

Hehhehe. To jest najgorsze ze przy braku argumentów- bo nie ma argumentów żadnych dlaczego zdrowe(!) osoby mają stosować jego, czy ich zasady, zawsze pada słowo- DE*IL/KRETYN/etc. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-13 11:13:25

....a wczoraj między innymi Omomom /SFD/2017/3/16/9ee0c4027a7441fe94fe811a7290b57c.jpg To co tygryski lubią najbardziej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-16 17:24:29

Uwierz mi . Wolałbym być grubasem niż skinny Fat. 100% masy idzie w brzuch. Sol, co w takim razie robic jak jest sie takim skinny fatem? chudy, jak redukcja to juz praktycznie do kosci, a miesnia nie ma, a jak zbudowac to leci tluszcz. jaka recepta na to?

[...] - sobotnia bum przypinka łapa siedzi /SFD/2017/3/19/a36127d7c7754e7d9b459e4f457dc04f.jpg /SFD/2017/3/19/22daf76a92914bd2905a2ee9626592f6.jpg /SFD/2017/3/19/6c03801a2bc3449dadf629b51729e8c9.jpg nie ma co,imo najlepsza poza 4 marzec vs 18 /SFD/2017/3/19/8de18029c85943439a21fec815cc3f37.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-19 22:24:01

[...] z ilości reps. Tym samym ciągle dokładając kg. Pewnie Christian zna jakąś większą filozofię dlaczego akurat mikrocyklu wykonujemy ( w tym planie) tydzień - 2tygodnie- i znowu 1 tydzień. Nie jestem Christianem ale właśnie na masie dopiero po 3-4 tygodniu (zamiast 1 czy 2) czułem wzrost siły. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-23 20:26:26

solaros, kiedys stosowales ostaryne, cos mozesz wiecej napisac, Twoja opinia o tej substancji? w necie krazy duzo roznych sprzecznych info Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2017-03-24 00:39:29

Zaczyna się dziać. /SFD/2017/3/24/4436d292a0244f2b8472e687e734240b.jpg /SFD/2017/3/24/9bb5c4335ca84aadb3d82fa0ebfc1d24.jpg /SFD/2017/3/24/f838f0de26b24a29bd5c5d891b927b4b.jpg /SFD/2017/3/24/47fcdba9cd044daaa94ae97d8b541f6f.jpg /SFD/2017/3/24/08ca3266cf7545b68758810b91765b4c.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-24 00:57:51

Tam akurat jest 20% białka, chwila..... o te właśnie mi chodzi

Jaki mam lub jaki tańszy. Teraz mam rafinowany. I nie dlatego że nie wierzę w jego magiczne właściwości prozdrowotne lecz dlatego że nie uważam aby te 20g jakie używam każdego dnia miały ten magiczny wpływ wywrzeć. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-26 14:10:33

[...] /SFD/2017/3/26/b98f5b56f92e49b988dc11399baac3be.jpg /SFD/2017/3/26/5eac17910a064f399fa920ae9c0c8de7.jpg /SFD/2017/3/26/250df1f51dfb46c0843febaff9ebbf4c.jpg Trening około 16 / co 2 tygodnie mam albo około 11 lub ok. 16. Po treningu ładowanie /SFD/2017/3/26/b9de2b1e04cb4a2f88714bb82202bf53.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-26 14:57:55

[...] A kiełbaski wyglądała tak /SFD/2017/3/27/bedffbfd36514899844799daab4d85f8.jpg 3) /SFD/2017/3/27/16e7fcd08350480d9e0a46cf8f9b90c4.jpg Schab nadziewany żurawina Kazeina 50g fatu z mięsa Plus 4g z batona. Choć imo było mniej ale lepiej zjeść mniej myśląc, że się zjadło więcej. Niż odwrotnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-27 13:25:35

No i Kuba ma racje. Ilość włókien szybko i wolnokurczliwych. Dlatego nie ma jednego planu na masę. Każdy może reagować inaczej na dany plan. Nie wiem jak teraz wyglądają te teorie z zamiana włókien ST na FTP, poprzez odpowiedni trening. Kuba ? ja osobiście nie bawię sie w kategoryzajce slow twitch i fast twitch fibers podczas treningu bo robie [...]